Да, чела съм и че организмът започва да гори след определена честота на пулса, зависи от годините и килограмите, но беше над 120-140. Не съм се интересувала по-задълбочено, защото при мен горенето на собствени мазнини стана веднага, след като махнах въглехидратите. Колкото и да стои прав човек и да ходи напред-назад, рядко се стига до учестяване на пулса и горене.
Виж целия пост
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93
- Публикувана: 28 ян. 2026, 16:00 ч.
- Последно мнение: 22 юли 2026, 20:22 ч.
# 571
6 юли 2026, 10:48 ч.
Тук забравих да спомена че всеки ден карам колело по 1 час а събота и неделя по два часа.
Виж целия пост
има голяма разлика да. Организма започва да гори собствени мазнини, след като е изразходил гликогена от мускулите, а това се случва след 30 мин. активно движение. Темпото е важно. И достатъчните мазнини, които да те заситят, за да не търсиш сладко.
Тук забравих да спомена че всеки ден карам колело по 1 час а събота и неделя по два часа.
# 572
6 юли 2026, 10:53 ч.
Ако имате часовник, който мери пулс, намерих формулата за зони на горене на мазнини:
Долен праг=(220−възраст)×0.60
Горен праг=(220−възраст)×0.70
Виж целия пост
Долен праг=(220−възраст)×0.60
Горен праг=(220−възраст)×0.70
# 573
6 юли 2026, 10:58 ч.
Това че не се заседяваш си е много хубаво даже. Що народ бъхти във фитнеса там за по час или колкото им е тренировката, но през другото време все си седи на трътката...
Да, хубаво е да има и нещо по-силово също, това никой не го отрича. Но изчерпаният гликоген бива да е от това че се храниш така че да не го допълваш постоянно. Той и инсулинът тогава спада и тогава могат да се горят мазнини. Ако е завишен, ако ще да ти изскача джигирът от зор и кардио, не става просто.
Разкажи наистина как се храниш, примерно в продължение на 2-3 дни какво си изяла и изпила, както и кога че това също е важно.
Първото условие за горене на мазнини е да оправи инсулина и да се адаптира да ги гори.
Виж целия пост
Да, хубаво е да има и нещо по-силово също, това никой не го отрича. Но изчерпаният гликоген бива да е от това че се храниш така че да не го допълваш постоянно. Той и инсулинът тогава спада и тогава могат да се горят мазнини. Ако е завишен, ако ще да ти изскача джигирът от зор и кардио, не става просто.
Разкажи наистина как се храниш, примерно в продължение на 2-3 дни какво си изяла и изпила, както и кога че това също е важно.
Ако имате часовник, който мери пулс, намерих формулата за зони на горене на мазнини:
Долен праг=(220−възраст)×0.60
Горен праг=(220−възраст)×0.70
Долен праг=(220−възраст)×0.60
Горен праг=(220−възраст)×0.70
# 574
6 юли 2026, 11:11 ч.
Да, така е, инсулинът не позволява като за начало изобщо горенето. Но и самото физическо натоварване спомага за свалянето му.
Виж целия пост
# 575
6 юли 2026, 11:48 ч.
С това никой не спори, мускулите трябва да работят а не да стоят. Но не съм голям фен на кардио като хамстер в колело, само и само да се постигнат такива числа за пулса. Камо ли пък някой който е със сериозна ИР и вероятно и не пращи от енергия и без това. По-добре HIIT и силови, отколкото зорлем стрес и кортизол понеже трябвало кардио.
Виж целия пост
# 576
6 юли 2026, 13:35 ч.
Никой не е казал, че трябва кардио, просто пояснявам, че с ходене няма как нещо да се гори.
Аз също мразя кардио, скучно ми е, уморява ме, пък и вредно за ставите.
Виж целия пост
Аз също мразя кардио, скучно ми е, уморява ме, пък и вредно за ставите.
# 577
6 юли 2026, 13:53 ч.
На теория, когато вървите продължително време с умерено темпо, влизате зона за горене на мазнини/около 60-70% от максималния ви пулс/, като много зависи от темпо, терен/баири /..
Как се певръща обикновеното кардио в хибридна тренировка, хем горите калории, хем изграждате сила и мускулна издръжливост, действа като лека силова тренировка- с тежести. 10% от собственото тегло в раница.
обикновено ходене ~300 калории за час.
с раница ~450-500 калории за час.
Не всеки може да прави кардио, по различни причини.
Виж целия пост
Как се певръща обикновеното кардио в хибридна тренировка, хем горите калории, хем изграждате сила и мускулна издръжливост, действа като лека силова тренировка- с тежести. 10% от собственото тегло в раница.
обикновено ходене ~300 калории за час.
с раница ~450-500 калории за час.
Не всеки може да прави кардио, по различни причини.
# 578
6 юли 2026, 13:55 ч.
Това което оспорвам е че едва ли не няма да се горят мазнини ако не правиш кардио да си докараш пулса в тези диапазони... За съжаление е доста популярно виждане. Не е трудно за някой нов също да го прочете така.
А всички в тази тема знаем че не е до това, немалко са и пробвали и видяли за себе си че не е така.
За ходенето не съм съгласна, за мен използването на мазнини за енергия не се случва само през тренировките, а през цялото време когато няма глюкоза и инсулин да му пречат. Даже и докато спим. Просто ходенето не го броя за нещо специално което човек да прави за целта, то не е безполезно но си е някакъв минимум по подразбиране дето всички трябва да го имат. Не за "горене на калории" а за да не сме уседнали. Че точно усядането ни разказва играта.
Виж целия пост
А всички в тази тема знаем че не е до това, немалко са и пробвали и видяли за себе си че не е така.
За ходенето не съм съгласна, за мен използването на мазнини за енергия не се случва само през тренировките, а през цялото време когато няма глюкоза и инсулин да му пречат. Даже и докато спим. Просто ходенето не го броя за нещо специално което човек да прави за целта, то не е безполезно но си е някакъв минимум по подразбиране дето всички трябва да го имат. Не за "горене на калории" а за да не сме уседнали. Че точно усядането ни разказва играта.
# 579
9 юли 2026, 15:24 ч.
Гледах това доста интересно предаване на Тъкър с един германски доктор:
https://youtu.be/y9R8VEbCf3M?si=xJKBi5A0XCTp4S_l
Оказва се, че всеки човек има недостиг на литий, заради липсата му във водата вече.
Пиете ли литий?
Виж целия пост
https://youtu.be/y9R8VEbCf3M?si=xJKBi5A0XCTp4S_l
Оказва се, че всеки човек има недостиг на литий, заради липсата му във водата вече.
Пиете ли литий?
# 580
9 юли 2026, 15:30 ч.
Как литий? Толкова е опасен- за биполярно разстройство е основно лекарство.
Виж целия пост
# 581
9 юли 2026, 15:48 ч.
За психични разстройства се пият терапевтични огромни дози от по 600-1200 мг. Аз говоря за добавка - което е най-много 1-5 мг.
Виж целия пост
# 582
9 юли 2026, 15:58 ч.
Не е вярно- най- често изписваният препарат е с 400mg концентрация.
Вярно че е оротат, който рекламира онзи в клипа, но дори в ниски дози, при продължителна употреба литият може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза (риск от хипотиреоидизъм) и бъбреците/литият се метаболизира изцяло през тях/. Да не задълбаваме, че той даже! минава по- лесно кръвно- мозъчната бариера от литиевия карбонат.
Само дотук- голяма червена лампа!
Да не говорим, че дори с различна биохимия, пак влияе на психичното състояние.
Виж целия пост
Вярно че е оротат, който рекламира онзи в клипа, но дори в ниски дози, при продължителна употреба литият може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза (риск от хипотиреоидизъм) и бъбреците/литият се метаболизира изцяло през тях/. Да не задълбаваме, че той даже! минава по- лесно кръвно- мозъчната бариера от литиевия карбонат.
Само дотук- голяма червена лампа!
Да не говорим, че дори с различна биохимия, пак влияе на психичното състояние.
# 583
9 юли 2026, 16:13 ч.
При положение, че във френската вода Виши, която се продава по цял свят като подмладяваща за стари хора, съдържанието на литий е 3.5 мг на литър... мисля, че такава малка доза от 1 мг е пресилено обявена за "опасна".
Доказано е също, че недостигът на литий създава риск от ИР и Алцхаймер.
Спирам с "рекламата", който иска да си гледа клипа!
Виж целия пост
Доказано е също, че недостигът на литий създава риск от ИР и Алцхаймер.
Спирам с "рекламата", който иска да си гледа клипа!
# 584
9 юли 2026, 16:36 ч.
Ами, тя и водата на Виши, е повече рекламен трик, отколкото истина.
Всичките твърдения са епидемиологични /наблюдават статистически съвпадения на големи групи хора/, а не клинични.
Виж целия пост
Всичките твърдения са епидемиологични /наблюдават статистически съвпадения на големи групи хора/, а не клинични.
Скрит текст:
Проверих по- подробно за изследвания на ниски дози , извън терапевтични ,абсолютно недостатъчни - 2 бразилски, 2 американски и едно литовско проучване- всичките в начална фаза, умишлено се фокусират върху началните фази на когнитивния спад, и всичките прекратени.
В тялото никога нищо не е само, без връзка.
Ако имате перфектни нива на литий, но страдате от хроничен дефицит на б12, магнезий и омега3, неврогенезата в хипокампуса пак ще бъде блокирана. Мозъкът не може да изгради нов неврон само с литий.
Ако ще пиете нещо, научете кое му влияе, кои са му рецепторите, какво изразява дисбаланса.
само едно намигване, пък който има глава на раменете- да чете:
Триъгълникът литий - цинк-мед (връзката с Алцхаймер)
Връзката литий-желязо
литий-Б12
В тялото никога нищо не е само, без връзка.
Ако имате перфектни нива на литий, но страдате от хроничен дефицит на б12, магнезий и омега3, неврогенезата в хипокампуса пак ще бъде блокирана. Мозъкът не може да изгради нов неврон само с литий.
Ако ще пиете нещо, научете кое му влияе, кои са му рецепторите, какво изразява дисбаланса.
само едно намигване, пък който има глава на раменете- да чете:
Триъгълникът литий - цинк-мед (връзката с Алцхаймер)
Връзката литий-желязо
литий-Б12
Препоръчани теми