Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

За биволско е ниска, то е нормално с около 2 пъти повече.
Но наистина първо четене, много. В началото по-добре просто да махне от храненето неща, за които е сигурна че са за махане, а не да се чуди какво да добави. Тия соеви млека всеки път се чеша по главата кой и как е успял да ги пробута като здравословна храна.

Лидълските веган млека са пълен боклук, с много излишен пълнеж и потресаващ вкус. Соевите и без това ги избягвам като дявол от тамян. Взимам бадемово или лешникови на Алнатура като най-изчистени откъм състав.
natka, соевите продукти масово се рекламират като здравословни, а на мен ми се гади от тях. Едиствено едамамето се ядва, с тофуто претърпях пълен провал няколко пъти и му теглих една майна завинаги.

Трябва да го опитам това биволско мляко.

Като ученичка бях доста слаба и бях решила да се "угоявам" с такова мляко заради мазнините му. Ами гадничко си беше, а и понеже хората го купуват рядко, веднъж беше хванало мухъл като го отворих, и повече не съм пробвала. Ако някой иска мазнини, по-добре да изпие една лъжица зехтин или парченце масло.

А2 казеин е в него, както в козето и овчето, това си му е предимство че с А1 по-често се случва някой да има проблем. Освен и че е много вкусно. А2 казеин е с по-малка молекула и по-близък до човешкото мляко, А1 не всеки го понася добре. Е, някои не понасят и двата вида, това си е отделно. Проблемът с млечните далеч не е само лактозата в тях.
Кравето на днешно време е повечето А1, породите за промишлено отглеждане за мляко такова дават - Холщайн и подобните. Но дават големи количества мляко и съответно са предпочитани от млекопроизводителите. С очите си съм виждала такава крава да дава 30 литра на ден с месеци наред, не говоря за в голяма ферма а за човек който си гледа 1-2 крави вкъщи на село - това го казвам за да не ми започне някой с теории за добавени хормони и прочие. Джърси и подобни също дават А2 мляко но в по-малки количества, маслено но няма такава плътност и чак изглежда по-"рядко" спрямо другото. В доста страни се намира и в супермаркетите изрично да пише на кравето че е Джърси или поне че е А2, у нас май не съм срещала.

Пуснах, да, защото почна да ѝ пада косата. Не брутално се на кичури, но никога досега не е имала косопад. Нищо, че му е "сезона" както казват фризьорите...
Нисък е, желязото също, затова пие витамини и давам вигантол, макар че за мен си е слабичък вит. Д.
Аз съм по същия начин - от ноември имам установен вир.Д в много ниски количества и затова по препоръка на лекар почнах да пия Со*****а с висок милиграм и имаше резултат. Косопада спря, прилагах и шампоани против косопад + витамини за бременни (пак препоръки от лекаря).
Този път обаче забравих да си пусна ПКК, мисля че и желязото и вит Д пак са ниски, защото пак ме метна и мен косопада. Просто се виждам в чудо с какво по - напред да се боря. Повярвайте ми, не ядем вредни храни ВСЯКА ВЕЧЕР, просто купувам неща, които са нормални за всяко семейство. Никой не е застрахован от болести и тн. Поне аз не съм чула за такъв. Както и да е. Дамата, която писа за четенето и бавния резултат е абсолютно права. Трудно ще се получи, но ще се! Обещала съм си го и за мен, най-вече за нея.
Благодаря ви за отговорите!

Щом желязо и Д са ниски - веднага вземете мерки.

Действайте по попълване на дефицитите, важно е не по-малко от това какво ще махнете от менюто.
Там е работата, че много неща които са нормални в почти всяко семейство, изобщо не са добри за никого...
Аз също се хранех много прилично преди, а в сравнение с "нормата" около мен сигурно трябваше да съм си осигурила желязно здраве и още да си стоя на 20 години Да, ама не - кацнах в тая тема преди 8 години, не че от тогава са ми проблемите но тогава ги установих какви са.
Доста сме, които още пишем тук от тогава - не че вече ни е толкова нужно да разберем кое и как, но пък и все излиза по нещо ново и си споделяме кой на какво попаднал. Това освен и идеи за храна, разбира се, но и хубава компания си правим освен съветите. И си е хубаво сред съмишленици, точно защото според масовите представи за здравословно хранене, това нашето не е добре.
Защото това е другото нещо при ИР - говорим за ремисия и за нейното поддържане, а не да изчезне и да я забравиш.

Здравейте, не съм писала много отдавна, но чета понякога.
Павлина, преди години влязох в темата заради дъщеря ми. Не е била никога пълна, нито аз и съпруга ми. Беше 7 кл като се установи, че е със завишен инсулин. Няма да коментирам посещенията при лекари- на потресаващи неща се нагледах и наслушах.
Промени си изцяло храненето. Имаше моменти, в които косопадът й се беше увеличил. Тогава увеличаваше Вгх.
Добре е в началото да се изчисляват макросите - после става на око.
Най - важното е, обаче, да тренира нещо. При дъщеря ми се беше получило така от застоя по ковид, спря с плуването, защото затвориха басейна. Застоя се вкъщи и като се добави онлайн обучението..
Сега храненето й стана начин на живот. Тъй като заминава да учи в чужбина, вече е наясно как и какво трябва да яде.
И още нещо - при децата -  инсулина е със завишени стойности, не като при възрастен.
Ако изследваш желязо добре е да е железен панел и феритин. За витамините Б12, освен Д и около 2 седмици преди това не трябва да се приемат добавки.

Здравейте! Извинявам се ако нарушавам така правилата, но едни изследвания са нейните, другите са моите. Моето е с 5.8 глюкоза, нейното със завишена ИИ.
АБСОЛЮТНО сте права за всичко написано и започвам от сега мерки. Най вече с храненето, спортува си, ходи на танци, ходи пеша поне по два часа дневно и сега почна да кара и велосипед. Благодаря за съветите!

Здравейте, от вчера съм на импровизирано кето и със силна мотивация. Засега използвам примерни менюта за седмица от интернет- там са посочени въглехидратите в съответното ястие. Чета по темата - информацията е страшно много и се губя в нея, опитвам се да вляза в час. Във видеата, които гледах в интернет се казва, че за да има положителен ефект върху мозъка и тревожността трябва въглехидратите да са до 20г на ден. Можете ли да ми помогнете с някакви таблици - коя храна колко въглехидрати съдържа, колко мазнини и пр., за да мога да си пресмятам приемите? В няколко различни табици, видях съвсем различни данни за въглехидрати на една и съща храна (еднакъв грамаж) и се обърках.
Всеки друг съвет или насока би ми бил от полза. Благодаря предварително.
Междувременно ще се опитам да изчета всичко в темата дотук, извинявам се ако съм подразнила някой с това, че не съм изчела още. Хубав ден!

Аз имам приложение.
Калориен калкулатор.
Но и други има.

Как точно му е името в магазина (гугле)?

Казва се-  калориен калкулатор
Една червена ябълки със зелено листенце.

Ако действително се опитваш да изчетеш всичко в темите, това са 93 теми... Страшно много време и внимание би отнело и не виждам и смисъл.
Каквото сме "донесли" по-съществено като информация се помества в заглавната публикация, просто като има нещо ново се допълва за следващата тема. Фокусирай се там, ако нещо не е достатъчно ясно - питай да помагаме. Ако ти е малко информацията там - пак питай, ще даваме още 😆
Нормално е отначало да ти е странно, повечето сме били така.
Не всички тук сме на стриктно кето, дори не всички смятат и следят точно макросите. А и си права че информацията за съдържанието на храните варира на различни места...
За мен най-чиста работа е просто максимално опростена храна - животински протеин и то не постен/нискомаслен, готвене без мазнини от семена, някакви зеленчуци отстрани. Маслини, авокадо. Млечни ако изобщо ядеш, по малко като добавка а не за наяждане. Зехтин в салатите.
Евентуално в началото може да си помогнеш и с по малко МСТ но там внимателно и започни с мъничко че може да бъде силно лаксативно.
Бъди подготвена че отначало (може и със седмици) може и да не се чувстваш толкова добре, има си адаптация през която трябва да минеш. Може да имаш известно време и промяна в перисталтиката, това също е нормално при драстична промяна в храненето, независимо дали по-забързана или по-забавена.
Не съди по тези първи седмици как ти се отразява такова хранене. Увери се и че приемаш повече сол от обикновено през този период, ще ти е нужна и ще ти намали неразположенията.
Друго май не е сещам на прима виста.