А как си набавяте калций без млечни?
Виж целия пост
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №37
- Публикувана: 20 март 2026, 19:38 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 19:53 ч.
# 481
10 май 2026, 21:22 ч.
Не съм много компетентна по темата, но специално за калция може да се набави от сусам (тахан от черен или бял сусам най лесно се усвоява)
Виж целия пост
А как си набавяте калций без млечни?
# 482
10 май 2026, 21:23 ч.
Бобови, сусам, добавки.
Но аз си ям млечни, де, на мен това ми е основната част от храненето през целия живот - ям по 1 кофичка кисело мляко на ден и по малко от поне 1 вид сирене, а често от 2-3.
Не съм подута и отекла, поне това
Иначе на 50 г. 2 месеца продължавам да имам ежемесечно цикъл и изперквам вече.
Виж целия пост
Но аз си ям млечни, де, на мен това ми е основната част от храненето през целия живот - ям по 1 кофичка кисело мляко на ден и по малко от поне 1 вид сирене, а често от 2-3.
Не съм подута и отекла, поне това
Иначе на 50 г. 2 месеца продължавам да имам ежемесечно цикъл и изперквам вече.
# 483
11 май 2026, 08:06 ч.
Аз си правих няколко пъти смлени черупки от яйце. В последно време сусам.
На теста за остеопороза резултатите бяха добре за възрастта ми, но не знам дали това има нещо общо, все пак последните 2 години може би специално взимам нещо, но жената ми каза, че гимнастиката и по-скоро скачането били много добри за плътността на костите.
Виж целия пост
На теста за остеопороза резултатите бяха добре за възрастта ми, но не знам дали това има нещо общо, все пак последните 2 години може би специално взимам нещо, но жената ми каза, че гимнастиката и по-скоро скачането били много добри за плътността на костите.
# 484
11 май 2026, 08:53 ч.
Моят е от Декатлон, 99 лв. малко преди нова година го взехме. След много гледане на скъпи варианти от чужбина (над 500 евро) реших, че няма смисъл да се инвестира в нещо такова. Добре се държи за сега. По - евтин е, защото е с пружини, които поскърцват, но той се ползва 5-10 мин на ден.
Виж целия пост
И аз от известно време гледам батутите, заради отоци в глезените. Може ли някой да препоръча, защото се позагубих в избора? Дали от Амазон или от тукашен спортен магазин сте си вземали?
# 485
11 май 2026, 17:41 ч.
Според проучванията упражненията с тежести са препоръчителни за запазване плътността на костите при жени в пре и менопауза.
Виж целия пост
Аз си правих няколко пъти смлени черупки от яйце. В последно време сусам.
На теста за остеопороза резултатите бяха добре за възрастта ми, но не знам дали това има нещо общо, все пак последните 2 години може би специално взимам нещо, но жената ми каза, че гимнастиката и по-скоро скачането били много добри за плътността на костите.
На теста за остеопороза резултатите бяха добре за възрастта ми, но не знам дали това има нещо общо, все пак последните 2 години може би специално взимам нещо, но жената ми каза, че гимнастиката и по-скоро скачането били много добри за плътността на костите.
# 486
11 май 2026, 21:03 ч.
Както и всички други бозайници - със всякаква храна. Няма друг бозайник на света, който да пие мляко след като майка му го е отбила. Това с калция дето едва ли не ще ти се изпочупят костите ако не ядеш мляко е чист маркетинг.
Не зная какво слагат в нашите кисели млека, но от тях получавам киселини. С турското например нямам такъв проблем. Предполагам, че срагат доста палмово масло, защото от него също получавам киселини.
Виж целия пост
А как си набавяте калций без млечни?
Както и всички други бозайници - със всякаква храна. Няма друг бозайник на света, който да пие мляко след като майка му го е отбила. Това с калция дето едва ли не ще ти се изпочупят костите ако не ядеш мляко е чист маркетинг.
Не зная какво слагат в нашите кисели млека, но от тях получавам киселини. С турското например нямам такъв проблем. Предполагам, че срагат доста палмово масло, защото от него също получавам киселини.
# 487
11 май 2026, 21:41 ч.
Ендокринолога ми предписа Ideos/Идеос калций. Таблетките се дъвчат или смучат. Приятни са
Виж целия пост
А как си набавяте калций без млечни?
# 488
12 май 2026, 07:26 ч.
Според проучванията упражненията с тежести са препоръчителни за запазване плътността на костите при жени в пре и менопауза.
И аз така чета и се изненадах, даже коментирах с нея за народните танци, защото там пък коленете са слабо място. Предполагам, че не става за въпрос за големи подскоци и вибрации
Виж целия пост
Аз си правих няколко пъти смлени черупки от яйце. В последно време сусам.
На теста за остеопороза резултатите бяха добре за възрастта ми, но не знам дали това има нещо общо, все пак последните 2 години може би специално взимам нещо, но жената ми каза, че гимнастиката и по-скоро скачането били много добри за плътността на костите.
На теста за остеопороза резултатите бяха добре за възрастта ми, но не знам дали това има нещо общо, все пак последните 2 години може би специално взимам нещо, но жената ми каза, че гимнастиката и по-скоро скачането били много добри за плътността на костите.
И аз така чета и се изненадах, даже коментирах с нея за народните танци, защото там пък коленете са слабо място. Предполагам, че не става за въпрос за големи подскоци и вибрации
# 489
12 май 2026, 07:48 ч.
На някой много лек, дребен и подвижен, може да му ок да скача. На по-високите, по-тежки и с проблемни я колене, я кръст, не бих го препоръчала.
Виж целия пост
# 490
12 май 2026, 07:57 ч.
Аз съм ниска, с редуцирани до норма килограми, но скачането ми е невъзможно. Всичко, свързано с "раздрусване на вътрешности" не го практикувам. Работата с тежести е достатъчно.
Отчитам втори цикъл след риеко, в график и без някакви драми. Чудя се само сега с този възобновен прекрасен цикъл дали няма да си подхраня миомите отново. Защото реално аз мога да си откарам така година, две, никой не ми е гарантирал спиране на цикъла на 50, моите яйчници още функционират някак...
Ходенето аз дори не го броя, защото 10К крачки ги отчитам като малко движение, не са ли над 20. Аз правя средно около 15 от ежедневни ходения напред назад по задачи.
Виж целия пост
Отчитам втори цикъл след риеко, в график и без някакви драми. Чудя се само сега с този възобновен прекрасен цикъл дали няма да си подхраня миомите отново. Защото реално аз мога да си откарам така година, две, никой не ми е гарантирал спиране на цикъла на 50, моите яйчници още функционират някак...
Ходенето аз дори не го броя, защото 10К крачки ги отчитам като малко движение, не са ли над 20. Аз правя средно около 15 от ежедневни ходения напред назад по задачи.
# 491
12 май 2026, 07:58 ч.
В момента са много популярни тренировки на база крачки, даже напоследък много ми излиза реклама за тай чи ходене за жени с наднормено тегло . Аз ги открих преди доста време от канала Walk at home, но в момента има голямо разнообразие, и по статични, и по-подвижни. Така си го представям, ненатоварващо и същевременно раздвижващо.Не е задължително да си дребен и подвижен.Ако имаш някакъв здравословен проблем и е противопоказен-да, но ако просто си по-едър е идеален вариант.
фаастък, не знам каква е причината при теб, но в идеалния случай лека до умерена вибрация спомага за раздвижването на лимфата към сърцето.Добре е да се редуват различен вид движения за тялото.
Виж целия пост
фаастък, не знам каква е причината при теб, но в идеалния случай лека до умерена вибрация спомага за раздвижването на лимфата към сърцето.Добре е да се редуват различен вид движения за тялото.
# 492
12 май 2026, 08:03 ч.
За раздвижване на лимфата ходя на масажи аз
Моят спорт е почти ежедневен, имам ден до два почивка в седмицата. Правя фитнес, колкото и да е скучно, в него имам и умерено кардио (не тичам), и плуване. Понякога редувам, не са и двете в една тренировка, защото нямам толкова време винаги, но когато имам ги съчетавам. В комбинация с масажи и прилично ходене пеша се смятам за достатъчно подвижна и не търся за сега други варианти. Старая се да поддържам приличен мускулен тонус, доколкото мога.
Виж целия пост
Моят спорт е почти ежедневен, имам ден до два почивка в седмицата. Правя фитнес, колкото и да е скучно, в него имам и умерено кардио (не тичам), и плуване. Понякога редувам, не са и двете в една тренировка, защото нямам толкова време винаги, но когато имам ги съчетавам. В комбинация с масажи и прилично ходене пеша се смятам за достатъчно подвижна и не търся за сега други варианти. Старая се да поддържам приличен мускулен тонус, доколкото мога.
# 493
12 май 2026, 13:45 ч.
Всъщност имаш си умерено" раздрусване", което на нашата възраст е напълно достатъчно. Така, както го беше написала първоначално съвсем друго се разбираше.
Виж целия пост
# 494
12 май 2026, 17:23 ч.
Ако ходенето се брои за раздрусване съм ок. Но скачане и тичане избягвам. Под фитнес визирам работа с тежести.
Виж целия пост
Препоръчани теми