Нормалният дневен прием (без диета) е 1800-2000, но зависи от човека и от начина на живот.
Виж целия пост
Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата
- Публикувана: 24 март 2026, 11:29 ч.
- Последно мнение: 27 май 2026, 16:28 ч.
# 150
13 апр. 2026, 14:59 ч.
# 151
13 апр. 2026, 15:00 ч.
Аз смятам калории само като съм в режим на отслабване, иначе бих казала 1500-1800к, над 2000 - само ако има и физическа активност по-голяма
Виж целия пост
# 152
13 апр. 2026, 16:25 ч.
1500 пак са много малко, освен ако човек не прави сметка да изключи абсолютно всичко, което включва мазнина, повече въглехидрати, кафе и всякакви напитки (дори натурални сокове, без добавена захар). Въобще няма начин да се ограничат до това количество калории, без непрекъснато да се разнася кантар и да се мери и изчислява.
А при нормално хранене без режим (и без пълнеене), дори да е изцяло здравословно, не би трябвало да се внимава през цялото време и храната да се превръща във фикс идея. Това трябва да е естествено.
Виж целия пост
А при нормално хранене без режим (и без пълнеене), дори да е изцяло здравословно, не би трябвало да се внимава през цялото време и храната да се превръща във фикс идея. Това трябва да е естествено.
# 153
13 апр. 2026, 17:18 ч.
Не смятам калории, късна закуска и по-късен и обемен обяд, без вечеря съм ( може чаша мазен бульон, ако имам глад). Иначе еднообразно либерално кето се храня, без сурови зеленчуци, че ми надуват корема, само печени. Според движението ми е и храната. Всяка сутрин се тегля.
Виж целия пост
# 154
14 апр. 2026, 17:36 ч.
Моят базов метаболизъм беше около 1800ккал, така че трябва да ям
под тях, за да свалям.
Виж целия пост
под тях, за да свалям.
# 155
19 апр. 2026, 09:17 ч.
На 48 съм с ИР..Наднормено тегло ,смятам най-сетне да се взема в ръце.Никога не съм борила калории но ще пробвам.Нямам никаква воля .
Виж целия пост
# 156
19 апр. 2026, 16:37 ч.
Бях забравила колко е тежко като ми дойде цикъла.
Първо, преди да ми дойде, имах голям апетит, ядеше ми се сладко.
Второ, в деня на цикъла ме хвана разстройство и почти нищо не съм яла. След това 2-3 дни гледах да хапвам нормално и пълноценно.
И днес ме удари мигрената. Не съм яла нищо.
Виж целия пост
Първо, преди да ми дойде, имах голям апетит, ядеше ми се сладко.
Второ, в деня на цикъла ме хвана разстройство и почти нищо не съм яла. След това 2-3 дни гледах да хапвам нормално и пълноценно.
И днес ме удари мигрената. Не съм яла нищо.
# 157
19 апр. 2026, 16:42 ч.
Хаха, много позната история.
И аз съм така с храненето по време и около цикъл.
Виж целия пост
Бях забравила колко е тежко като ми дойде цикъла.
Първо, преди да ми дойде, имах голям апетит, ядеше ми се сладко.
Второ, в деня на цикъла ме хвана разстройство и почти нищо не съм яла. След това 2-3 дни гледах да хапвам нормално и пълноценно.
И днес ме удари мигрената. Не съм яла нищо.
Първо, преди да ми дойде, имах голям апетит, ядеше ми се сладко.
Второ, в деня на цикъла ме хвана разстройство и почти нищо не съм яла. След това 2-3 дни гледах да хапвам нормално и пълноценно.
И днес ме удари мигрената. Не съм яла нищо.
И аз съм така с храненето по време и около цикъл.
# 158
19 апр. 2026, 19:17 ч.
Прочетох, в книгата на М.Пелц, че в седмицата преди цикъл е хубаво, да се хапват повече въглехидрати , необходими на хормоните. Започнах да го правя. През другото време либерално кето, 16ч. фаст и без вечеря. Но ако искам сладко си позволявам, просто после увеличавам движението.
Виж целия пост
# 159
19 апр. 2026, 21:31 ч.
Забелязах, че имам неудържимо желание да ям, когато кръвната ми захар е висока. И ям. А по принцип съм инат. Ако стабилизирате инсулина, ще се справите. Успех!
Виж целия пост
На 48 съм с ИР..Наднормено тегло ,смятам най-сетне да се взема в ръце.Никога не съм борила калории но ще пробвам.Нямам никаква воля .
Забелязах, че имам неудържимо желание да ям, когато кръвната ми захар е висока. И ям. А по принцип съм инат. Ако стабилизирате инсулина, ще се справите. Успех!
# 160
22 апр. 2026, 11:24 ч.
То хубаво, ама с тези нередовни вече цикли, откъде да знам кога ще ми дойде, че 7 дни преди това да поувелича въглехидрата
Да не станат сметки без кръчмар и да отиде бая време във въглехидратно похапване, докато цикъла се бави, бави...
Виж целия пост
Прочетох, в книгата на М.Пелц, че в седмицата преди цикъл е хубаво, да се хапват повече въглехидрати , необходими на хормоните. Започнах да го правя. През другото време либерално кето, 16ч. фаст и без вечеря. Но ако искам сладко си позволявам, просто после увеличавам движението.
То хубаво, ама с тези нередовни вече цикли, откъде да знам кога ще ми дойде, че 7 дни преди това да поувелича въглехидрата
Да не станат сметки без кръчмар и да отиде бая време във въглехидратно похапване, докато цикъла се бави, бави...
# 161
22 апр. 2026, 11:59 ч.
То хубаво, ама с тези нередовни вече цикли, откъде да знам кога ще ми дойде, че 7 дни преди това да поувелича въглехидрата
Да не станат сметки без кръчмар и да отиде бая време във въглехидратно похапване, докато цикъла се бави, бави...
Точно ! Миналата седмица, мисля си... нещо предцикълно ми е. Втора мисъл "глупости, втълпяваш си". Обаче апетит-ламя, викам си: май все пак ще трябва да взема някакви по-сериозни мерки. И ми дойде. След месеци "затишие". Успокоих се, че апетитът си е имал основателна причина и действително и той мина.
Толкова рядко ми идва, че забелязвам някаква тенденция, всеки път като отрежа човек от живота си и ми идва. Все едно цялата ми система се прочиства.
Виж целия пост
Прочетох, в книгата на М.Пелц, че в седмицата преди цикъл е хубаво, да се хапват повече въглехидрати , необходими на хормоните. Започнах да го правя. През другото време либерално кето, 16ч. фаст и без вечеря. Но ако искам сладко си позволявам, просто после увеличавам движението.
То хубаво, ама с тези нередовни вече цикли, откъде да знам кога ще ми дойде, че 7 дни преди това да поувелича въглехидрата
Да не станат сметки без кръчмар и да отиде бая време във въглехидратно похапване, докато цикъла се бави, бави...
Толкова рядко ми идва, че забелязвам някаква тенденция, всеки път като отрежа човек от живота си и ми идва. Все едно цялата ми система се прочиства.
# 162
22 апр. 2026, 14:05 ч.
И на мен не ми беше идвало от януари и преди три дена глад, глад, нерви и то взе, че ми дойде. Гледам да ям около 1000 -1300 калории, гладувам истински, но полза няма. Само дето съм изнервена до краен предел заради неяденето, но дебела няма да съм. Инат до откат.
Виж целия пост
# 163
22 апр. 2026, 14:15 ч.
Аз пък си отбягвам въглехидратите, но това не означава, че съм отслабнала, просто ми е по-добре без тях. Понякога си правя някой кето-десерт, който споделям с големия син, че той им е почитател.
Виж целия пост
# 164
22 апр. 2026, 18:14 ч.
Аз качих 2кг по Великден (за 4-5 дена), от тогава свалих 1. Но сега ще ми идва (след 2-3 дни, както написах - регулирано е, така че знам) и може да задържам вода в момента и след това да сваля рязко някой фалшиф килограм.
Виж целия пост
Скрит текст:
Хора, как не ходите на лекар, щом е нередовно? При мен първо стана леко нередовен, после ми дойде и продължи повече от две седмици (слабо, бях на почивка), като се прибрах отидох при моята гинеколожка - тя ми каза, че не съм болна - нямам рак или киста, а е перименопауза. И ми изписа хапчета, които ми каза да не спирам (докато не стигна до истинската възраст, при която цикълът изчезва).
Гадно е, но иначе има риск от кръвоизливи и други проблеми. А и на някои хора не им става нищо от хапчетата...
Гадно е, но иначе има риск от кръвоизливи и други проблеми. А и на някои хора не им става нищо от хапчетата...
Аз качих 2кг по Великден (за 4-5 дена), от тогава свалих 1. Но сега ще ми идва (след 2-3 дни, както написах - регулирано е, така че знам) и може да задържам вода в момента и след това да сваля рязко някой фалшиф килограм.
Препоръчани теми