Колко калории изяждаш на ден и колко калории изразходваш?
Не ям повече от 1500.
Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата
- Публикувана: 24 март 2026, 11:29 ч.
- Последно мнение: 22 юли 2026, 17:11 ч.
# 435
22 юли 2026, 12:15 ч.
Не ям повече от 1500.
Виж целия пост
Не ям повече от 1500.
# 436
22 юли 2026, 12:16 ч.
А колко изразходваш? Направи много добре сметката. Може и да кажеш тук височина, настоящи кг, години и физическа активност през деня и ще го сметнем.
Виж целия пост
# 437
22 юли 2026, 12:23 ч.
Ще направя и ще пиша, благодаря.
Друго ме гложди- в темата за ВМНВХ сякаш няма много активно спортуващи. Този режим е по-скоро подходящ за по-заседнал начин на живот. При силовите тренировки особено за растеж на мускула е нужен някакъв въдлехидрат особено около тренировката.
Дали там не греша?
Виж целия пост
А колко изразходваш? Направи много добре сметката. Може и да кажеш тук височина, настоящи кг, години и физическа активност през деня и ще го сметнем.
Ще направя и ще пиша, благодаря.
Друго ме гложди- в темата за ВМНВХ сякаш няма много активно спортуващи. Този режим е по-скоро подходящ за по-заседнал начин на живот. При силовите тренировки особено за растеж на мускула е нужен някакъв въдлехидрат особено около тренировката.
Дали там не греша?
# 438
22 юли 2026, 12:23 ч.
Ако ядеш твърде малко калории, ти си постоянно недохранена и е възможно организмът да е изпаднал в стрес и режим на задържане. Дето се вика - и едно листо салата да е, тялото го складира за "черни дни", защото не получава достатъчно, перманентно.
Теорията с in/out калории отдавна е отречена. Метаболизмът е биохимичен процес, а не канализационен ВиК - какво влиза и какво излиза.
И друго - колко ти е инсулинът на гладно? При висок инсулин, ако ще нищо да не ядеш и да се спукваш от тренировки, няма как да свалиш нищо.
Виж целия пост
Теорията с in/out калории отдавна е отречена. Метаболизмът е биохимичен процес, а не канализационен ВиК - какво влиза и какво излиза.
И друго - колко ти е инсулинът на гладно? При висок инсулин, ако ще нищо да не ядеш и да се спукваш от тренировки, няма как да свалиш нищо.
# 439
22 юли 2026, 12:34 ч.
И аз това щях да напиша,толкова години с такива ограничения организма е в перманентен стрес.
Мой познат занимаващ се активно със спорт ми развиваше тезата,че дори когато спазваме основните елементарни принципи на здравословно хранене организма си влиза в точните за него кг.
Сиреч ако тежа 65 ,не ям сладко,хляб,пържено, не пия газирано,не надвишавам калориния прием значи това са точните кг за мен нищо,че искам примерно да съм 55, разбира се с глад сигурно могат да се постигнат и задържат пак с лишения,но идеята му беше точно принципа да правиш каквото трябва и кг ще са точно колкото трябва да са,та поспорихме с него но може и да е прав като се замисля.
Виж целия пост
Мой познат занимаващ се активно със спорт ми развиваше тезата,че дори когато спазваме основните елементарни принципи на здравословно хранене организма си влиза в точните за него кг.
Сиреч ако тежа 65 ,не ям сладко,хляб,пържено, не пия газирано,не надвишавам калориния прием значи това са точните кг за мен нищо,че искам примерно да съм 55, разбира се с глад сигурно могат да се постигнат и задържат пак с лишения,но идеята му беше точно принципа да правиш каквото трябва и кг ще са точно колкото трябва да са,та поспорихме с него но може и да е прав като се замисля.
# 440
22 юли 2026, 12:47 ч.
Това е в идеалния вариант, когато всички показатели са ти наред и просто поддържаш здравословен режим с достатъчно сън и подходяща храна (в подходящ прозорец, а не хаотично). Но в случай, че инсулинът на гладно си седи висок, каквото и да правиш, няма да мръднеш грам надолу. Инсулинът не е само хормон за сваляне на захарта. Той е и хормон на задържането, на складирането. Когато е над определена стойност (оптималното е до 5) на гладно, той казва на тялото - складирай всичко и не посягай към собствените мазнини. За да започне отслабване, организът трябва да започне да консумира от собствените мазнини, а не само да чака захар (въглехидрат) за горене. Но това с висок инсулин няма как да се случи. Затова такива хора са все гладни и все дебели.
Виж целия пост
# 441
22 юли 2026, 13:36 ч.
Започвам да си мисля,че при мен това е причината,но ще взема да пусна инсулин на гладно пак да видя .
Arwen много добре сте обяснила за инсулина.
Виж целия пост
Ако ядеш твърде малко калории, ти си постоянно недохранена и е възможно организмът да е изпаднал в стрес и режим на задържане. Дето се вика - и едно листо салата да е, тялото го складира за "черни дни", защото не получава достатъчно, перманентно.
Теорията с in/out калории отдавна е отречена. Метаболизмът е биохимичен процес, а не канализационен ВиК - какво влиза и какво излиза.
И друго - колко ти е инсулинът на гладно? При висок инсулин, ако ще нищо да не ядеш и да се спукваш от тренировки, няма как да свалиш нищо.
Теорията с in/out калории отдавна е отречена. Метаболизмът е биохимичен процес, а не канализационен ВиК - какво влиза и какво излиза.
И друго - колко ти е инсулинът на гладно? При висок инсулин, ако ще нищо да не ядеш и да се спукваш от тренировки, няма как да свалиш нищо.
Arwen много добре сте обяснила за инсулина.
# 442
22 юли 2026, 15:08 ч.
Не ми е ОК Надя Петрова.
Не зная защо си мисли, че е отслабнала.Над 80 кг виждам, че е.Завива се с дълги рокли, но се виждат килата.
На 54 години съм аз и ям два пъти на ден, без закуска .Едното хранене е задължително яйца, второто е месо или риба със зелени зеленчуци. Обичам овче сирене и сметана над 30процента.Когато ми е се яде сладко ям черен шоколад или сметана с една лъжица протеин от Викинутс/изолат/.Обичам плодове и ям.
Следя Ерменкова, режимите й са с нисък грамаж на хранене и затова се отслабва.Тя също има аномалии в теглото.
Следя Тихомир Рангелов.Има добри съвети и знания за храната. Но се увлича и преписва доктор Берг.
Важни са хранителните добавки и задължителни за мен са витамин Д с К2, В- комплекс, В-12, цинк, магнезий вечер, комбинирани спрейове Витамини на бетер ю.
За мен е важно да се познават храните -кои стават за ядене и кои са за търговия.Първите са малко.
Опаковки твърдо не. Само цели храни и такива , които имат "майка".
Мисля,че колкото е по-изчистен организма, толкова по-добре се справя с менопаузата и аз лично дори нямам вълни.
Щитовидната жлеза, ако не е в оптимални стойности , също прави бели и не се отслабва.
Виж целия пост
Скоро гледах в You Tube Надя Петрова точно по темата за килограмите и перименопаузата/менопаузата. И тя започна точно с това, че е успяла да отслабне едва след като е оправила съня си.
Лично аз реших да поработя върху съня си, също, защото фитнес гривната ми отчита много кратък дълбок сън, а понякога се случва да се събуждам и да не мога да заспя среднощ (към 3-4 часа). Затова започнах да вземам отново Магнезиев Бисглицинат, да не пия след обяд кафе и също пробвам едни дихателни упражнения, които са много прости, но синът ми (големият, който е спортист и много държи на доброто възстановяване и сън) твърди, че са много ефикасни.
Вдишва се бавно и се брои до пет, след което се издишва. На мен ми действат успокояващо и отпускащо, но не винаги, т.е. още не съм успяла да се тренирам добре. Синът ми твърди, че някъде на 3-то или 4-то издишване и е заспал отново, ако се събуди през нощта, но той е по-млад от мене с 30 години, все пак.
Лично аз реших да поработя върху съня си, също, защото фитнес гривната ми отчита много кратък дълбок сън, а понякога се случва да се събуждам и да не мога да заспя среднощ (към 3-4 часа). Затова започнах да вземам отново Магнезиев Бисглицинат, да не пия след обяд кафе и също пробвам едни дихателни упражнения, които са много прости, но синът ми (големият, който е спортист и много държи на доброто възстановяване и сън) твърди, че са много ефикасни.
Вдишва се бавно и се брои до пет, след което се издишва. На мен ми действат успокояващо и отпускащо, но не винаги, т.е. още не съм успяла да се тренирам добре. Синът ми твърди, че някъде на 3-то или 4-то издишване и е заспал отново, ако се събуди през нощта, но той е по-млад от мене с 30 години, все пак.
Не ми е ОК Надя Петрова.
Не зная защо си мисли, че е отслабнала.Над 80 кг виждам, че е.Завива се с дълги рокли, но се виждат килата.
На 54 години съм аз и ям два пъти на ден, без закуска .Едното хранене е задължително яйца, второто е месо или риба със зелени зеленчуци. Обичам овче сирене и сметана над 30процента.Когато ми е се яде сладко ям черен шоколад или сметана с една лъжица протеин от Викинутс/изолат/.Обичам плодове и ям.
Следя Ерменкова, режимите й са с нисък грамаж на хранене и затова се отслабва.Тя също има аномалии в теглото.
Следя Тихомир Рангелов.Има добри съвети и знания за храната. Но се увлича и преписва доктор Берг.
Важни са хранителните добавки и задължителни за мен са витамин Д с К2, В- комплекс, В-12, цинк, магнезий вечер, комбинирани спрейове Витамини на бетер ю.
За мен е важно да се познават храните -кои стават за ядене и кои са за търговия.Първите са малко.
Опаковки твърдо не. Само цели храни и такива , които имат "майка".
Мисля,че колкото е по-изчистен организма, толкова по-добре се справя с менопаузата и аз лично дори нямам вълни.
Щитовидната жлеза, ако не е в оптимални стойности , също прави бели и не се отслабва.
# 443
22 юли 2026, 15:13 ч.
Аз също не я харесвам Надя Петрова, но препоръката за съня е абсолютно релевантна, затова я споменах. Аз също се храня НВ-ВМ или палео, според настроението. Не само заради перименопаузата или менопаузата.
Виж целия пост
# 444
22 юли 2026, 17:11 ч.
Арвен, отговарям Ви-на последното изследване е 4,5 на гладно, което е супер, но от това хранене не се и очаква да е по висок. Не мога да си обясня проблема от къде идва.
Виж целия пост
Препоръчани теми