Значи нещо грешите в схемата.И аз преди мислех, че не ям много и сравнително добре се храня, но като ми направиха режим и калории на ден-нищо подобно.
Виж целия пост
Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата
- Публикувана: 24 март 2026, 11:29 ч.
- Последно мнение: 27 май 2026, 16:28 ч.
# 46
28 март 2026, 13:23 ч.
Не изчислявам,но според чат джпт явно ям много рестриктивно .
Ям яйца,скир или малко гръцко кисело мляко салати,пилешко,не ям хляб,ориз,паста,картофи.
Ами 178см и вече 79кг
74-75кг искам да стана пак
Явно ще трябва да направя консултация с ендокринолог,изследвания до сега са ми добре за щитовидна и тх и инсулин,но има нещо което пречи.
До толкова ,че наистина се чудя жени на мойта възраст как успяват да свалят.
Толкова ограничения цял живот и изведнъж яко качих лг.
Кортизол също правих изследване-вс е ок
Дайте съвет ,какво и къде бъркам
Пия много вода,не пия алкохол и газирано
Виж целия пост
Ям яйца,скир или малко гръцко кисело мляко салати,пилешко,не ям хляб,ориз,паста,картофи.
Ами 178см и вече 79кг
74-75кг искам да стана пак
Явно ще трябва да направя консултация с ендокринолог,изследвания до сега са ми добре за щитовидна и тх и инсулин,но има нещо което пречи.
До толкова ,че наистина се чудя жени на мойта възраст как успяват да свалят.
Толкова ограничения цял живот и изведнъж яко качих лг.
Кортизол също правих изследване-вс е ок
Дайте съвет ,какво и къде бъркам
Пия много вода,не пия алкохол и газирано
# 47
28 март 2026, 13:39 ч.
Нямате наднормено тегло, но ако целите по-ниски килограми, явно Ви трябва по-голям калориен дефицит, храната е важна, но и количествата, пробвайте да ги ограничите, също от време на време трябва да имате дни с повечко калории, за да се помръдне метаболизма
Сметнете колко калории приемате, горенето на мазнини си е чиста математика, 1 свален килограм е почти 8000 калории, сметнете това колко много храна е, която трябва да не изядете…
Виж целия пост
Сметнете колко калории приемате, горенето на мазнини си е чиста математика, 1 свален килограм е почти 8000 калории, сметнете това колко много храна е, която трябва да не изядете…
# 48
28 март 2026, 14:59 ч.
Моето положение е, като на Ягодката. Стриктна диета, много движение и кантарът или не мърда или +1 кг. Имам лека инсулинова резистентсност, която ту изчезва ту се появява и съобразявам изцяло храната си с нея, ама нищо не помага. Не пия алкохол, не ям сладко, не ям тестено и тнт. Уффф гадна работа!
Виж целия пост
# 50
28 март 2026, 15:42 ч.
От 9 години в мено. Много години преди това свалих 30-тина кг. Дисциплина бетон. Урок научен.
Влязох с 52 кг, на 1,60. В 50-те си години свалях още лесно. Стигах и до 48-50.
От 3 години се натрупаха едни 3 кг. От нищото, с цялата ми дисциплина.
Стоиш си и ти се трупат кг!
Четене, това-онова...естрогените липсвали, те регулирали...
Та, 55-56 кг актуално, с много внимание, не падат, много съм нещастна. Да полагаш усилия, 50-60 мин. спорт/упражнения/уреди ежедневно, и нищо. Стоят си упорито. Чатко ми казва, че естрогените влияели на метаболизма, а са липсващи на тази възраст...Кауза пердута или абсолютен глад, ако искаш да постигнеш нещо...
Виж целия пост
Влязох с 52 кг, на 1,60. В 50-те си години свалях още лесно. Стигах и до 48-50.
От 3 години се натрупаха едни 3 кг. От нищото, с цялата ми дисциплина.
Стоиш си и ти се трупат кг!
Четене, това-онова...естрогените липсвали, те регулирали...
Та, 55-56 кг актуално, с много внимание, не падат, много съм нещастна. Да полагаш усилия, 50-60 мин. спорт/упражнения/уреди ежедневно, и нищо. Стоят си упорито. Чатко ми казва, че естрогените влияели на метаболизма, а са липсващи на тази възраст...Кауза пердута или абсолютен глад, ако искаш да постигнеш нещо...
# 51
28 март 2026, 16:45 ч.
И моите са почти 5 месеца, като прекъснах за Коледа и НГ(качих 3 кг, които изчезнаха много бързо - сигурно е било основно задържани течности и съдържание на стомаха); както написах в началото - 1300-1400 к на ден (като ги броя следя по-лесно, знам че някои хора не обичат да броят калории, на мен не ми пречи, не ме стресира), гледам да са предимно здравословни храни, както и 40 минути кардио на ден (без дните, когато съм неразположена) и съм минус 13 кг. Също започнах от 78, мисля пак да прекъсна за Великден и после продължавам.
Щом режимът не работи, сигурно нещо не е подходящо.
Виж целия пост
Щом режимът не работи, сигурно нещо не е подходящо.
# 52
28 март 2026, 16:56 ч.
Ще напрвя консултация с ендокрино,защото 5 седмици яко стриктно ядене,много движение спорт и кг нагоре,отчайващо е положението,но този път съм си дала срок-3месеца твърдо да видя и ще започна все пак и калории да броя да видя.
И аз си мислех за абсолютен глад пепа57 ама после няма ли йойо ефект да стане..
Виж целия пост
И аз си мислех за абсолютен глад пепа57 ама после няма ли йойо ефект да стане..
# 53
28 март 2026, 18:55 ч.
То на абсолютен глад не може да се кара дълго време, аз съм издържала 7 дни фаст…но наистина истината за отслабването е една- калориен дефицит, при малко храна, просто няма как да се дебелее, йо-йо ефект има, ако след отслабване се върнеш на голям калориен прием, то и за задържане си трябват ограничения, аз съм пример за това, след всяко отслабване му отпускам края, почвам да се тъпча и съответно качвам кила, ама пуста лакомия, като ми писне и нямам спирачки, вече толкова години се боря с килата, направо ме е срам, като знам с колко мъки свалих 40 кила, как допуснах да ги върна половината ама на
Strawberry пробвай да броиш калориите, аз като почнах да го правя и направо се потресох колко много калории има в някакви малки количества храна
Виж целия пост
Strawberry пробвай да броиш калориите, аз като почнах да го правя и направо се потресох колко много калории има в някакви малки количества храна
# 54
28 март 2026, 19:19 ч.
Когато бях по-млада и глупава, веднъж изкарах 2 месеца с 800 калории на ден - видях в един форум за диети някой да пише, че карал с по 500 на ден. За можене - може, но не е препоръчително. Мисля, че отслабнах с 10 кг тогава.
Не си струва - по-добре по-нормални хранения и по-продължителна диета.
Аз нямам йо-йо ефект. Отслабвала съм с диети и съм напълнявала с причина (не изведнъж - обикновено става дума за години) - сега е заради хормонални проблеми през продължителен период от време, но и защото изобщо не съм спазвала никаква междинна диета или режим, а преди години ми се е случвало примерно през сесия... Общо взето - когато човек яде - пълнее, не е от нищо.
Виж целия пост
Не си струва - по-добре по-нормални хранения и по-продължителна диета.
Аз нямам йо-йо ефект. Отслабвала съм с диети и съм напълнявала с причина (не изведнъж - обикновено става дума за години) - сега е заради хормонални проблеми през продължителен период от време, но и защото изобщо не съм спазвала никаква междинна диета или режим, а преди години ми се е случвало примерно през сесия... Общо взето - когато човек яде - пълнее, не е от нищо.
# 55
28 март 2026, 20:18 ч.
Ами аз цял живот внимавам как се храня и ако малко качех с малка рестрикция свалях,от 5г постепенно се качиха кг със същото ядене и много повече движение,явно тази перимено си оказва ужасно влияние за жалост.
С броене на калории не съм пробвала,ще пробвам и това.
С голяма рестрикция нищо не стана.
Виж целия пост
С броене на калории не съм пробвала,ще пробвам и това.
С голяма рестрикция нищо не стана.
# 56
28 март 2026, 20:56 ч.
Здравейте.
И аз се записвам при вас. Нямам още симптоми на менопауза, но усещам как качвам кг. И аз съм с доста рестрикции. От глутен се пазя вече 4г. Краве млечни продукти също бях отказала, сега само ги избягвам при възможност.
Става нещо с телата ни, но най-кривото е, че все подбирам храната и се пазя, а няма кой знае какъв ефект.
Аз да ви питам нещо. Някой правил ли е генетични изследвания за предразположеност към диабет тип 2, ендометриоза и т.н.? Или тест за хранителни непоносимости?
Аз се чудя дали да вложа средства в теста за хранителни непоносимости. Като удавник за сламка мисля да се хвана за него и каквото покаже, това да ям/не ям.
Така и така само се ограничавам, поне да знам дали правилните храни избягвам.
Чудя се до колко мога да му се доверя на този тест
Виж целия пост
И аз се записвам при вас. Нямам още симптоми на менопауза, но усещам как качвам кг. И аз съм с доста рестрикции. От глутен се пазя вече 4г. Краве млечни продукти също бях отказала, сега само ги избягвам при възможност.
Става нещо с телата ни, но най-кривото е, че все подбирам храната и се пазя, а няма кой знае какъв ефект.
Аз да ви питам нещо. Някой правил ли е генетични изследвания за предразположеност към диабет тип 2, ендометриоза и т.н.? Или тест за хранителни непоносимости?
Аз се чудя дали да вложа средства в теста за хранителни непоносимости. Като удавник за сламка мисля да се хвана за него и каквото покаже, това да ям/не ям.
Така и така само се ограничавам, поне да знам дали правилните храни избягвам.
Чудя се до колко мога да му се доверя на този тест
# 57
28 март 2026, 21:57 ч.
Много добре казано ,нещо става с телата ни,започваш да се чудиш толкова ограничения ,а никакъв резултат
Виж целия пост
# 58
29 март 2026, 15:15 ч.
Да определено нещо става. В смисъл почти масово си е. Аз си мисля и дори бях чувала, че може и да има някаква логика и нужда дори от тези кг в повече.
Иначе хем съм съгласна с това за калорийния дефицит и т.н., хем далеч не мисля, че всичко е храна и движение (без изобщо да подценявам важността. Здрав дух в здраво тяло.), а също емоции или или с две думи болестите и симптомите са отражение на душата. От години, поне 15, се интересувам от Германска Нова Медицина, Бионевроемоция и въобще всичко, което се занимава с връзката психика/ тяло.
Друго, което ми прави впечатление и то е от астрологична гледна точка (хоби
) ) е, че това качване се получава около урановата опозиция , която е на около 42 г. което е кризата на средната възраст. И Сатурновта опозиция пак в тоя период. Тогава забелязвам, че се измества целия хороскоп, почват повече да влияят управителите на домовете, вместо планетите в домовете. Тоест отговорника за външния вид също се променя. Реших да споделя мислите си, в случай, че и някой друг се интересува от тези гледни точки. Ако не моля игнорирайте 
Виж целия пост
Иначе хем съм съгласна с това за калорийния дефицит и т.н., хем далеч не мисля, че всичко е храна и движение (без изобщо да подценявам важността. Здрав дух в здраво тяло.), а също емоции или или с две думи болестите и симптомите са отражение на душата. От години, поне 15, се интересувам от Германска Нова Медицина, Бионевроемоция и въобще всичко, което се занимава с връзката психика/ тяло.
Друго, което ми прави впечатление и то е от астрологична гледна точка (хоби
) ) е, че това качване се получава около урановата опозиция , която е на около 42 г. което е кризата на средната възраст. И Сатурновта опозиция пак в тоя период. Тогава забелязвам, че се измества целия хороскоп, почват повече да влияят управителите на домовете, вместо планетите в домовете. Тоест отговорника за външния вид също се променя. Реших да споделя мислите си, в случай, че и някой друг се интересува от тези гледни точки. Ако не моля игнорирайте
# 59
29 март 2026, 17:55 ч.
И аз ще се включа че и на мен ми е много болна тема.На 10.01.26г започнах с фитнес инструктор в зала да тренирам тогава бях 84кг ходих 3 пъти с нея и отделно сама на пътеката и колелото в залата свалих до 79,8кг но сега 29.03 съм пак на 80,4кг храня се с месо и салати за закуска предимно яйца и млечни но спрях тренировките с инструкторката тъй като ми идва скъпо а продължим в къщи с домашни тренирофки освен 3 пъти в залата на пътека и колело на мен до сега всеки месец ми идва но този нещо пропусна и засега задържам тези килограми и се вбесявам вече.На52г съм 161висока и в момента съм 80кг
Виж целия пост
Препоръчани теми