Мотивация... или липса на време

Публикувана: 4 май 2026, 09:14 ч.
Последно мнение: 12 май 2026, 15:15 ч.

1 767
45

Girlpower - Новак

G

Новак

4 май 2026, 09:14 ч.

Момичета, само аз ли съм така? 😅

Преди месец си казах "Това е! Всеки ден ще си правя тренировка вкъщи!" Купих си гирички, изтеглих куп апликации, направих си програма...

Първата седмица - огън! Ставам в 6 сутринта, правя си по 30 минути фитнес, чувствам се като богиня 💪

Втората седмица - окей, понякога пропускам, но пак се справям.

Сега? Гиричките ми са под леглото и събират прах, а аз си намирам 1000 извинения всеки ден - работа до късно, домакински задължения, умора... 😫

Проблемът не е че нямам време - проблемът е че нямам гъвкавост. Един ден имам 45 минути, друг ден едва 10. Един ден съм енергична, друг съм мъртва уморена.

А програмите са толкова строги - или правиш пълната тренировка за 40 минути, или нищо. Няма междинен вариант.

Как се справяте вие? Имате ли същия проблем? Как поддържате мотивацията когато животът се намесва? 🤷‍♀️

И моля, не ми казвайте "просто трябва дисциплина" - знам че трябва, но реалността е друга... 😅

Виж целия пост

V

vi-ct-or-ia

Новак

# 1 4 май 2026, 09:20 ч.

Според мен проблемът ти е, че гледаш на ситуацията като "всичко или нищо". Прави тренировките по програмата когато можеш да отделиш тези 40 минути, а в останалите дни напасвай според това колко време и сили имаш. Нищо не е на всяка цена и тренировките трябва преди всичко да ни носят удовлетворение, за да имаме мотивация да ги повторим.

Виж целия пост

Minnie.Mouse

Новак

# 2 4 май 2026, 09:32 ч.

При мен началната мотивация идва с купуването на картата. Grinning

Grinning

Дала съм пари, ще ходя и ходя в зала. Първият месец се насилвам да ходя, после ми става рутина.

Виж целия пост

# 3 4 май 2026, 10:00 ч.

Пуснала си 2 пъти темата. Пиши на модератор да премахне едната.

Иначе точно до мотивация и упоритост е.
Аз от вече близо 20 г имам режим и го спазвам ежедневно, изключвайки болести, бременности и извънредни събития.
За да не се отказваш, докато свикнеш, пробвай да ходиш на организиран спорт. Не вкъщи с програма, а някъде с треньор или с партньор, приятелка и други хора, което да те накара да си по-отховорна и да не се отказваш.
В един момент ще ти стане начин на живот и ще започнеш да усещаш липсата при невъзможност и тогава ще намираш и време, и сили.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 4 4 май 2026, 10:10 ч.

Липса на желание.
Ами не спортувайте като не искате.

Виж целия пост

Новак

# 5 4 май 2026, 10:22 ч.

Мотивацията ти е като се погледнеш в огледалото да искаш да си посегнеш чак.
Да си здрава.
Като си облечеш дрехите или купуваш нови да ти лепнат и стоят перфектно.
Да имаш самочувствие ЗА СЕБЕ СИ.
Да се чувстваш добре като си с мъж и харесвана.
Не е нужно да ги правиш всеки ден вкъщи тези комплекси.
Аз ги правя през ден или 2 в зависимост от ангажиментите ми, настроение и разхода на енергия през тези дни.
Но задължително трябва да си последователна.
С 1 месец няма да стане, няма ефект. И после не се спира, а се постоянства цял живот.
Също – правиш го да ти е приятно като тренираш. Музика, свещи, чист въздух.

Виж целия пост

# 6 4 май 2026, 10:23 ч.

Мотивацията няма да ти помогне за дълъг период. Ти сама си го усетила.
Ако си начинаеща, бих те посъветвала да се свържеш с треньор, може и онлайн. Strong by Science например имат много добри треньори, които могат да ти правят кратки програми, да ти ги нагодят според ежедневието.
И аз нямам време, от повече от година тренирам вкъщи и ми се превърна в навик. Нито мотивация, нито дисциплина са оправдание, а промяна на мисленето. Защо искаш да тренираш, защо искаш да се движиш...когато си отговориш на тези въпроси и имаш достатъчно голям стимул, ще ти е много по-лесно, отколкото кратковременна мотивация.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 7 4 май 2026, 11:02 ч.

Цитат на: BasilA в пн, 04 май 2026, 10:22

С 1 месец няма да стане, няма ефект. И после не се спира, а се постоянства цял живот.

Няма естествено.
Много от хората обаче това искат.
Диетка, която за отрицателно време да ги втали и после да ядат каквото искат без последствия.
Искат да поспортуват за 10 дни, да изваят тяло и после да приключат.
Може.
Когато работя само един месец и тая заплата ми стигне за 50 години Joy

Joy

Или почистя един път апартамента и после вече няма нужда години от чистене.
Ей такива елементарни неща.

Виж целия пост

# 8 4 май 2026, 11:33 ч.

Когато си уморена, не се насилвай. Ако си определиш по-малък брой тренировки, например 3-4 пъти седмично, или колкото си прецениш, тогава някои дни ще пропускаш, други ще наваксваш.
Мисля, че си си поставила твърде амбициозна цел и дългосрочно не смогваш просто.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 9 4 май 2026, 11:50 ч.

Има дни мога да тренирам 50 минути. Друг ден 10 минути.
Даже последно време следя една треньорка и правя нейни тренировки и то са точно кратки.
10-15 минути.
Също така тренирам когато искам и ми е удобно.
Няма начин да стана в 6 сутринта Grinning

Grinning

Виж целия пост

# 10 4 май 2026, 12:21 ч.

Ще ти кажа - не понасям да тренирам вкъщи. За мен тренировката е излизане навън. Случвало ми се е да ме мързи, но наложа ли си да изляза от вкъщи, краката ми сами знаят пътя за залата и после давам газ.
Имам вкъщи гири, ластици, пясъчни тежести, събирани с години от мен и мм. Не ме изкушават. Обичам да си сложа клина, да изляза навън и така успявам.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 11 4 май 2026, 15:00 ч.

Тренирай по 20 мин на ден ,но всеки ден .Редувай силови със стреч/йога /пилатес.Нека тялото и нервната ти система се адаптират на регулярно натоварване.Изкарай така два месеца и промени /удължи тренировките ,вкарай друг тип натоварване и там каквото сметнеш за добре.Все тая къде ще тренираш ...аз тренирам само в къщи и ми е супер комфортно ....други не си го представят -избери това ,което работи за теб,започни с малко и надграждай.

Виж целия пост

P

Ентусиаст

# 12 4 май 2026, 15:16 ч.

Тренирам бягане от 27 години.По КОВИД когато бяха затворени паркове/зали се наложи да правя упражненията вкъщи.Мотивация равна на нула!Само дето отвориха парковете-хукнах навън още същия ден.Такава съм,приемам го.И сега съм така-да тренирам вкъщи-нямам мотивация.Щом изляза навън в парка-краката сами тръгват да бягат.Купих си гирички и стоят в багажника на колата.След бягане правя 10-15 минутни упражнения за ръце и съм готова.Два пъти седмично само.Понякога,но много рядко са три пъти седмично.

Виж целия пост

# 13 4 май 2026, 17:22 ч.

Просто не разчитам на мотивация, а на дисциплина и навик. Дали всеки път ми се ходи в залата? Не. Ходя ли? Да. Повечето хора се провалят, защото се водят от желанията и настроенията си, а не от рутина и постоянство.
Не е въпрос на имане на време, а на организация и гъвкавост. Преди години тренирах основно вечер след работа, сега нямам такава възможност и колкото да не ми е приятно, тренирам сутрин. Детето отива на детска градина, аз във фитнеса. После денят продължава - работа, семейни ангажименти, социален живот и тн.

Виж целия пост

Little Queen

Новак

# 14 4 май 2026, 22:08 ч.

Да не би да си се хвърлила да тренираш всеки ден? Според мен по-скоро се избери няколко дни в седмицата, когато имаш достатъчно време и тренирай тогава. Каквото си купила като екипировка - да е на лесно място и да ти боде очите. Трябва да е лесно да посегнеш към гиричките и да е трудно да правиш нещо друго.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

380
4

Спортуващи

Напълняване, липса на самочувствие и срам

1 694
10

Диети и отслабване

Целулит 14

1 941
38

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.