Мотивация... или липса на време

Мотивация е, да.
С ИР съм и ми отне цяла година да се лутам и да се опитвам сама да си направя работещи нещата за мен. На теория всичко ми е ясно, но практиката ми куца.
Така в началото на годината си платих на професионалист да ми изготви хранителен режим и домашни тренировки. Дадох едни пари и се мотивирах!!! Почнах си от първия ден. Слава Богу, сравнително привикнах към хранителния режим, свалих някой кг и доста мерки. Привикнах към здравословното хранене, без захар. Чувства се добре.
С тренировките обаче нещо не ми се получиха нещата. В началото дори и късно вечер съм си ги правила. Повечето са кратки и само няколко пъти в седмицата има по 40 минути. С течение на времето започнах все да не намирам време. Но по-скоро мотивацията ми нещо я няма.
Мисля си, че ще се мотивирам достатъчно, ако започна да посещавам реално фитнес, а не да разчитам у дома. Обмислям го.

Аз всеки ден тренирам.
Сутрин ми е кратка тренировка, по-скоро тип кинезетерапия.
Вечерно време са ми основните. Силово и кардио. Понякога миксирам.
ПОнякога може до 50 минути да откарам. Понякога и 10 минути.
Следя една треньорка и тя прави много хубави кратки тренировки. Ако имам време и правя 3-4, ако не и 1 стига.

Лично аз повече от ден без спорт не мога, не се чувствам човек. То ми е като дишането.

Проблемът на авторката според мен е проблемът на повечето хора извън форма и не е толкова до мотивация колкото до способността да практикуваш нещо целенасочено и за дълъг период от време независимо от обстоятелствата сега, вчера, утре, в други ден и т.н. Нарича се постоянство и едно 80-90% от хората имат сериозен проблем с него-един в тази, друг в онази сфера. Мързелът е по-лесен, а липсата на гъвкавост е скрита форма на мързел. Често не е само мързел дори, ами и доста гордост-,,аз искам да съм перфектна, да поддържам перфектната програма с перфектния треньор по перфектния начин и да стигна до перфектното тяло и перфектния живот"... а често хората с това мислене са тези с едни от най-лошите резултати години наред и боксуват в диапазона на наднорменото тегло и йойо диетите.... Накратко искам да кажа: ако имаш 10 минути, тренирай 10 минути, достатъчно е. 45 си е лукс. Ако наистина тренираш 10 минути всеки ден в рамките на година, ще си дори стегната. Прави 10 мин корем, утре 10 мин крака. Апетитът идва с тренирането. След няколко седмици постоянство мозъкът ти ще бъде в еуфория от новопридобитото самочувствие от простия факт, че си била постоянна, което е нещо голямо и ще иска още и още тренировки. Затова: дори да имаш 2 минути-тренурай 2 минути заради постоянството- и гледай как ,,магията" му те преобразява. Скоро ще видиш дори, че имаш предостатъчно време за спорт през деня. Просто не пропускай тренировки за дълго време и се задоволявай с това, което днес е възможно.

Не знам чия реалност е друга
В тази, в която живея аз, дисциплината спасява. Ако не Ви спасява, значи не го искате достатъчно.
Видях същия пост в една ФБ група. На колкото и места да го пуснете, няма да получите чак толкова различни отговори.
Една група хора ще Ви посъветват да ходите в зала, за да се мотивирате от другите спортуващи. И да ходите с приятели. Други ще Ви посъветват да си купите платени тренировки и да разчитате на този ангажимент да Ви дръпне напред, когато мотивацията Ви напусне. Трети, в която група съм и аз, ще Ви кажат, че ако и сега не намирате време да тренирате вкъщи, няма как да намирате двойно повече време, за да ходите в зала.
Да, трениращите редовно знаем какво е да си "мъртво уморен", какво е да не ти се мърда, какво е просто "да се случва животът" и да Ви изяде времето за тренировка.
Но знаем също, че когато има воля, има и начин. А и редовните тренировки ни правят по-издръжливи, та умората все по-бавно ще идва и в по-редки моменти ще се чувстваме "мъртво уморени".

Моят съвет на тренираща почти 3 десетилетия, основно вкъщи: определете кое време от денонощието е най-подходящо за Вас с оглед на другите ангажименти. "Заковете" тренировката там. Така намалявате вероятността да я отмените, отложите, защото се е случило нещо. Не Ви трябват куп апликации, изберете една програма, едно приложение или един YouTube треньор и започнете с него. Избирате, започвате и упорствате. Без извинения, с минимум изключения. След 2-3 месеца (не вярвам в прословутите 3 седмици за установяване на навик) ще имате резултати, а и тялото ще е свикнало и ще си търси грижата. Нататък става по-лесно.
Търсете мотивацията и дисциплината в себе си. Не разчитайте на външни фактори. Всичко е в нас

Групови тренировки. Това работи при мен.

Ще дам един нетрадиционен прочит на нещата,с който доста хора ще  засегна.Няма начин да си нон стоп зает 24 часа в денонощието или хайде 12 часа!Истината е,че доста хора губят свободното си време в социалните мрежи-това тик ток,фейсбук,ютуб,бгмама....Също цигарите ти губят времето-тук цигарка,там цигарка и зя цяла кутия няколко часа сумарно....Ланкане по телефон с приятелки,цигарка,кафенце,скролване на телефон/компютър по 20-30 минути на ден(даже е малко) и то времето минало.Вечер сядаш пред телевизора и там гледаш безмислени предавания с идеята уж да починеш...И после викаш нямаш време за тренировки/да си подготвиш храната за следващия ден.Моята тренировка на ден ми отнема 30 минути.30 минути по-малко скролване из социалните мрежи и ето,намерила съм време.

и във фейсбук още един път
https://www.facebook.com/groups/dimitarnikolovteam/permalink/3463291033828247/

Драпа за внимание и не се включва в темата.
Явно спорта и е пускане на темички по фейса и по форуми.
Вместо да пише постове, за това време можеше да направи някоя кратка тренировка.

Е, то си е за нея.
Ако търси валидация, че много има мерак да спортува, но няма време и мотивация, няма да я намери.
Защото човек като иска нещо силно, го прави без подбутвания излишни.
Другото са оправдания.

Е то 99% от темите са “да се оплача та да ми олекне” или “кажете ми, че съм прав”. Почти никой не търси реално съвет.

Тоест мрънкачи

Нямаш желание, затова си намираш оправдания. Всичко е въпрос на дисциплина. Тренировката от години съм я приела за нещо, което просто правя. Като си мия зъбите, къпя се, ям, така и тренирам. Много неща в ежедневието си правя, защото трябва, независимо дали в момента искам или не. Ако искам да съм здрава в дългосрочен план - тренирам. Ако не искам - търкам дивана. И да се обиждат хората, това са фактите.

А може жената да е супер слаба и стройна и просто да е леко отпусната, но да не личи толкова и въпреки това да изглежда супер. При такива хора, които с лекота поддържат ниско здравословно тегло и са природно много добре сложени наистина мотивацията може да е проблем. Отива да пазарува-става й всичко, което поиска и изглежда като манекенка. Отива на плажа-най-стройната. Отива на събитие-пак и всичко й стои. Има такива жени и реални единственият им проблем е, че са леко отпуснати, но са толкова слаби, че и това не стои грозно някак си. Въпреи това подчертавам, че аз лично харесвам само ,,трениращи". . В здравословен план естествено положението е различно-спортът си е полезен и без него рано или късно става зле положението. Ако ще да става дума за спорт под формата на копаене с мотика....   😀 Познавам такива жени със страхотни природни дадености, метаболизъм и навици от малки и наистина не могат да се мотивират дългосрочно да тренират(някои от тях... ). Предполагам след раждането обаче ще започнат д апеят друга песен или с навъртане на годините....

Аха, аз на такива им викам вещици



Satine, много точно. Спорта за мен отдавна е дълбоко вкоренен навик. Като миене на зъбки. Искам не искам мия. Искам не искам, тренирам.
И е имало моменти не ми  се е тренирало. Да, давам си ден почивка.
Друг път пак не ми се тренира, изморена съм или съм в мц и действам с кратки тренировки от 10-12 минути.
И после като съм се чувствала като парцал, се чувствам заредена и си викам добре, че ги направих и тия 12 минутки.

И аз тренирам понякога преди работа. 40 мин. в 5:30 сутринта са ми много. Аз си намерих едни клипчета в youtube . Пилатес по 20, 25 мин. Те са 25 тренировки, различни за да не ми доскучава. Като ги свърша,ги почвам отново. За 25 мин. по мога да се мотивирам.
А иначе ходя на танци - ама толкова съпи, че да ми се дореве като изтърва тренировка. И това е мотивация.
Имам карта за фитнес където има сауна. Там пък отивам на курс и после за награда в сауната.