Съжалявам,че чак сега отговарям!
Значи оризът е бял(може и кафяв), по 150-70 гр.,разделен на 3-4 приема,пилето задължително трябва да е само бяло месо,а количеството е 500 гр..А киселото мляко до 2 кофички на ден.Не трябва да се яде по-късно 18,30 ч. и трябва да се спортува поне по 40 мин на ден.
Първо направих диетата с ориз,с която смъкнах 13 кг,което пък ми даде огромен стимул да продължа...след това направих захранване:първата седмица всеки ден наблягах на 1 продукт от диетата...напр. 1-ия ден повече пил. месо и малко зеленчуци;2-ия ден-повече кисело мляко и малко плодове...така 2 седмици(през който отслабнах само с 1-2 кг)...след това започнах нисковъглехидратната диета и за 3 месеца отслабнах с още 14-15 кг някъде и сега съм на разделно,за да ги задържа ,като си позволявам в неделя да ям сладко,защото иначе е просто невъзможно да се издържи.Много е важно да се спортува...аз имам вело и благодарение на него не се отпуснах и нямам стрии,а тренировката ми е само 30 мин на ден.
Виж целия пост
Значи оризът е бял(може и кафяв), по 150-70 гр.,разделен на 3-4 приема,пилето задължително трябва да е само бяло месо,а количеството е 500 гр..А киселото мляко до 2 кофички на ден.Не трябва да се яде по-късно 18,30 ч. и трябва да се спортува поне по 40 мин на ден.
Първо направих диетата с ориз,с която смъкнах 13 кг,което пък ми даде огромен стимул да продължа...след това направих захранване:първата седмица всеки ден наблягах на 1 продукт от диетата...напр. 1-ия ден повече пил. месо и малко зеленчуци;2-ия ден-повече кисело мляко и малко плодове...така 2 седмици(през който отслабнах само с 1-2 кг)...след това започнах нисковъглехидратната диета и за 3 месеца отслабнах с още 14-15 кг някъде и сега съм на разделно,за да ги задържа ,като си позволявам в неделя да ям сладко,защото иначе е просто невъзможно да се издържи.Много е важно да се спортува...аз имам вело и благодарение на него не се отпуснах и нямам стрии,а тренировката ми е само 30 мин на ден.
честито дано си запазиш килограмите 
