Тренировки в домашни условия - 126

Публикувана: 3 юни 2026, 19:15 ч.
Последно мнение: 15 юли 2026, 09:15 ч.

4 641
75

Agent Provocateur - Редовен потребител

# 60 11 юли 2026, 12:51 ч.

Мъжът Ви не е прав. И е влязъл, а се опитва да въведе и Вас в заблудата за кардио и силови тренировки. Само че те не бива да се изправят едни срещу други, а да се гледат като взаимодействие. Според мен прочетете малко за силовите тренировки,за ефекта върху метаболизма в покой и за това какво влияние имат мускулите за тялото и всичко в нас. Тогава може да разберете сама защо "нещо с повече потене" и "тренировки за трупане на мускулна маса" са малко.... не на място.

Освен това мускулна маса се трупа от храната, от точните килограми на дъмбелите и много други условия.

Виж целия пост

V

Потребител

# 61 11 юли 2026, 13:39 ч.

Цитат на: Katstyr в сб, 11 юли 2026, 07:41

Иначе, за тренировката - според ММ не са подходящи за целите му, защото били същите като неговите, които са за трупане на мускулна маса, а на мен ми трябвало нещо по-потящо.. И видях, че epic има доста кардио елементи и затова се зачудих дали не е по-подходяща Simple Smile

Simple Smile

Еех, ако така се трупаше мускулна маса, за тези години с Карълайн да съм станала Рони Колман в по-светла дамска версия 😂 Както по тежкото залитам и мнооого рядко опирам до кардио.
Шегата настрана, точно силовите тренировки ще Ви помогнат при хранене в калориен дефицит да запазите мускулната си маса и да сваляте мазнини. Това е доброто, правилно отслабване. Другото Духчето го е обяснила вече.
Днес почивам и пътуваме към морското вкъщи. Утре е ред на ден 13 от любимата ми програма INTENT - много сила, никакво кардио 🤗,
която правя за трети път.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 62 12 юли 2026, 12:52 ч.

Да се оплача, че ми е много топло и едвам шавам. Дори не излизам да тичам и колелото само, за да ходя до работа го ползвам. Рано сутрин само, ако не ходя в офиса, правя някоя сесия. Мятам се от един треньор на друг, не мога да реша. Сега пробвам Tone на LessMills, повечко кардио е и не се работи с големи тежести, но пък са с много хубава загрявка и разтягане, като можеш да си избираш по-дълга или кратка сесия. Аз на кратките се спирам, около 30 мин.

Виж целия пост

Ш

Шефът Антонио

# 63 12 юли 2026, 15:11 ч.

Здравейте. Включвам се при вас.
На 43 г, Висока съм 178 см, в момента тежа 85 кг. На режим Зоната от няколко години вече, но в събота и неделя я избягвам 😁 Всеки ден ходя и се връщам пеш до работа, така имам за деня около 7 км. Вечер след работа правя тренировките
Започнах с Деби Сибърс Slim in 6 и в момента съм на втората тренировка, трета седмица общо. Определено задобрях, в началото успявах по 10 мин само, сега правя почти всичко, без лицеви и упражненията с ластици, защото нямам все още. В тази връзка какво ще кажете за тези
https://www.store.bg/p415085247/lastici-za-trenirovki-insportlin … -morpo-tubes.html
От утре сме на море, нищо няма да правя. Продължавам следващата седмица.

Виж целия пост

# 64 12 юли 2026, 17:07 ч.

https://youtu.be/QaFOojhKgAQ?is=4IhYaeStff4C-U-h
Попаднах случайно на ето това. В разрез с всичко, което се прави тук. Ще пробвам, че при настоящите температури (очакват се 38°) ми се струва подходящо😉

И още едно предложение:
https://youtu.be/7xlH1_zSG38?is=psR-4GYuv9vXFd4D

Виж целия пост

Редовен потребител

# 65 12 юли 2026, 18:41 ч.

Вчера се прибрах от Мароко. Прекрасни 2 месеца изкарах там, като работих дистанционно. Само последните 2 седмици си взех почивка. Храната беше изобилна и прекрасна, тренировките спорадични. Кантарът тази сутрин ме зашемети с +2.4кг, но ги виждам в бедрата и ханша без кантар.
Както бях предвидила, след задължителните 30мин мобилност, започнах Fuel, Ден 1- чудесно силово кардио, коремните мускули работиха през цялото време. Добър старт точно след дълга почивка и излизане извън релси.

Правила съм програмата и друг път, но не помня резултати. Сегашната ми цел е да сваля мазнини, съответно ще съм на подходящ режим. Не се осланям на 30мин кардио.
За 6 седмици се надявам да сваля 3кг мазнини, ако са 4 няма да се разсърдя.

Добавка- 6км лек джогинг +4км разходка. Дотук почти 15 000 крачки. Ако ида до магазина пеша, ще ги кача до 20 000.
Вероятно ще пиша храната в Трансформиращите дневници.

Katstyr, пробвай Fuel, ако искаш повече кардио. Поддържах пулс 144 през повечето време, като качвах до 160, и отгоре.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 66 12 юли 2026, 19:29 ч.

Ехаааа два месеца в Мароко! ❤️
Аз качих повече кг вкъщи 😅
Открих вчера сезона на плуването -30 мин плуване + упражнения.Днес поредна тренировка МАКС цяло тяло.
Попадна ми пост на КГ относно новата програма и цялата информация и фитнес индустрия които таргетират жените в менопаузата ,общо взето всичко е бла-бла .Правете си тренировките и ще сте ок.Другото е скам.Сетих се Отъм дето беше пуснала специална програма за регулиране на хормоните 😅

Виж целия пост

# 67 12 юли 2026, 21:33 ч.

О, тя Отъм непрекъснато говори за хормони, ма тя и толкова други неща прави. Наскоро нещо на лицето си беше правила, не разбрах какво.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 68 13 юли 2026, 00:27 ч.

Цитат на: No_frame bitch в нд, 12 юли 2026, 19:29

Попадна ми пост на КГ относно новата програма и цялата информация и фитнес индустрия които таргетират жените в менопаузата ,общо взето всичко е бла-бла .

Къде е този пост, може ли линк?

Аз така се чувствам за голяма част от всички новоизлязли модерни, тренди продукти и теории. Започват да ни заливат отвсякъде с информация за даден продукт и след 2-3 години вече никой нищо не говори за продукта. Много често се оказва, че дори е вреден.

Виж целия пост

C

# 69 13 юли 2026, 06:53 ч.

Magi
https://www.facebook.com/share/p/1D8v49G3Rh/

Виж целия пост

# 70 13 юли 2026, 07:01 ч.

Цоп и аз в темата. Начинаеща съм с тренировките като цяло. Преди това правех пилатес, по-скоро за релаксиране…все подхващах нещо и в един момент ме домързява, намирам си оправдания и зарязвам всичко.
В перименопауза съм и според тенденциите трябва да тренирам и то да тренирам силово. И понеже искам да живея здравословно и да не съм в тежест на по-късен етап, от около 2 месеца редовно тренирам с Madfit. В момента тренирам с малки тежести, но идеята ми е като напредна още да повиша тежестите. В момента правя Sculpt серията, ще я мина поне 2 пъти, преди да премина на Strenth.
И на мен ChatGPT ми препоръча Iron серията на Каролайн, но за сега си имам план и си го следвам.
Приемам всякакви съвети като начинаещ и то в напреднала възраст!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 71 13 юли 2026, 07:08 ч.

Цитат на: Costa в пн, 13 юли 2026, 06:53

Magi
https://www.facebook.com/share/p/1D8v49G3Rh/

Costa, благодаря! но за съжаление групата е затворена и не ми се занимава да влизам там 🙂

Виж целия пост

Редовен потребител

# 72 13 юли 2026, 19:08 ч.

Ден 2/Седмица 1:
Сутринта 5.5 км тичане в терен + 6км разходка.
Следобяд Fuel, Day 2, акцент рамо и трицепс:

Страшна жега е, не ми се прави корем, оставям го за утре. Лицеви за трицепс правих от колене, трагедия пълна, и много съсках и пръсках. Joy

Joy

Утре общо взето го пиша почивен, Опус 2 има РД и ще празнуваме. Йогата обаче е задължителна. Purple Heart

Purple Heart

Ако някой напише нещо в Трансформиращите, ще мога да си напиша храната. Може и да редактирам стария пост все още.

Виж целия пост

C

# 73 14 юли 2026, 23:23 ч.

Цитат на: MagiB в пн, 13 юли 2026, 07:08

Цитат на: Costa в пн, 13 юли 2026, 06:53

Magi
https://www.facebook.com/share/p/1D8v49G3Rh/

Costa, благодаря! но за съжаление групата е затворена и не ми се занимава да влизам там 🙂

Виж целия пост

Ентусиаст

# 74 15 юли 2026, 00:33 ч.

Благодаря, Costa!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Първокласници 2016/2017 - тема 7

75 698
740

Набори

Имунитет при децата през грипния сезон

3 438
22

Детско здраве

Рисуване с изкуствен интелект

14 872
39

Любими занимания и арт

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.