Благодаря за инфото. Аз направих два пъти първата тренировка, която е качена в you tube. Малко дълги ми идват почивките, защото аз не мога да стигна нейните тежести. Май ще поватарям тези, които са качени безплатно.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 126
- Публикувана: 3 юни 2026, 19:15 ч.
- Последно мнение: 13 септ. 2026, 01:19 ч.
# 180
12 септ. 2026, 07:10 ч.
# 181
12 септ. 2026, 07:47 ч.
tedicence, в приложението има и програма IRON, често наричана IRON 2 - 10 седмици, 5 силови тренировки седмично с продължителност 30-33 минути. Страхотно надгражда първия IRON от YouTube.
Виж целия пост
# 182
12 септ. 2026, 08:09 ч.
Добро утро 
Днес направих ден 1 от Fuel.
Мисля го и аз коя програма да започна.
Явно съм неандерталец, опитах да видя последно коментираните програми в Less Miles но не успях.
Виж целия пост
Днес направих ден 1 от Fuel.
Мисля го и аз коя програма да започна.
Явно съм неандерталец, опитах да видя последно коментираните програми в Less Miles но не успях.
# 183
12 септ. 2026, 09:24 ч.
Iron Pro я има и качена в Яндекс. Но без включени въведение и загряване.
https://disk.yandex.ru/d/CjCDXHwdHUdLmA
Аз отметнах Epic Beginner, защото ми трябваше нещо по-леко. Плюс отделни тренировки от Крис и Еди и Kaykay за цяло тяло. Програма ще почна като се установим и имам някаква рутинна, поне още 1-2 седмици ще ми отнеме.
Все още половината къща е в кашони, поне намерих две пътеки за разходка на кучето. Но тук няма замъци, имения и руини. Само полета. Не ми харесва новото място, но това е военния живот. След 2 години пак се ще се преместим и така.
Виж целия пост
Благодаря за инфото. Аз направих два пъти първата тренировка, която е качена в you tube. Малко дълги ми идват почивките, защото аз не мога да стигна нейните тежести. Май ще поватарям тези, които са качени безплатно.
https://disk.yandex.ru/d/CjCDXHwdHUdLmA
Аз отметнах Epic Beginner, защото ми трябваше нещо по-леко. Плюс отделни тренировки от Крис и Еди и Kaykay за цяло тяло. Програма ще почна като се установим и имам някаква рутинна, поне още 1-2 седмици ще ми отнеме.
Все още половината къща е в кашони, поне намерих две пътеки за разходка на кучето. Но тук няма замъци, имения и руини. Само полета. Не ми харесва новото място, но това е военния живот. След 2 години пак се ще се преместим и така.
# 184
12 септ. 2026, 15:14 ч.
Много, много ми хареса факта, че е правена с мисъл за заети хора и може да се прави 3- , 4- и 5-седмично! Ще се отчета довечера, че много истерична седмица имам след дългия уикенд за Лейбър Дей.
Виж целия пост
Iron Pro са между 40-45 без загряването. Ето информация от приложението:
Скрит текст: 
# 185
13 септ. 2026, 01:19 ч.
След дълго прекъсване, започвам отново. Не знам какво ще избера. Напоследък все някакви травми ми се случват. Веднъж ръката, веднъж коляното, без видима причина, т.е. физическо натоварване. А и големите горещини ме демотивира. Тази вечер сме на рожден ден и се усещам, че не мога да издържа на ритъма на танците, които преди не ме затрудняваха въобще. Уф, ще започвам.
Коста, 🤗Като се сетя ние как се местихме преди. След третото сменяне на квартира, си закупихме малък имот в околностите на града и до тук с кашоните. Успех с привикването в новият район.
Отивам да си търся програма за а трениране. Дух, как е Fuel?
Виж целия пост
Коста, 🤗Като се сетя ние как се местихме преди. След третото сменяне на квартира, си закупихме малък имот в околностите на града и до тук с кашоните. Успех с привикването в новият район.
Отивам да си търся програма за а трениране. Дух, как е Fuel?
Препоръчани теми