Благодаря за инфото. Аз направих два пъти първата тренировка, която е качена в you tube. Малко дълги ми идват почивките, защото аз не мога да стигна нейните тежести. Май ще поватарям тези, които са качени безплатно.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 126
- Публикувана: 3 юни 2026, 19:15 ч.
- Последно мнение: 13 септ. 2026, 08:52 ч.
# 180
12 септ. 2026, 07:10 ч.
# 181
12 септ. 2026, 07:47 ч.
tedicence, в приложението има и програма IRON, често наричана IRON 2 - 10 седмици, 5 силови тренировки седмично с продължителност 30-33 минути. Страхотно надгражда първия IRON от YouTube.
Виж целия пост
# 182
12 септ. 2026, 08:09 ч.
Добро утро 
Днес направих ден 1 от Fuel.
Мисля го и аз коя програма да започна.
Явно съм неандерталец, опитах да видя последно коментираните програми в Less Miles но не успях.
Виж целия пост
Днес направих ден 1 от Fuel.
Мисля го и аз коя програма да започна.
Явно съм неандерталец, опитах да видя последно коментираните програми в Less Miles но не успях.
# 183
12 септ. 2026, 09:24 ч.
Iron Pro я има и качена в Яндекс. Но без включени въведение и загряване.
https://disk.yandex.ru/d/CjCDXHwdHUdLmA
Аз отметнах Epic Beginner, защото ми трябваше нещо по-леко. Плюс отделни тренировки от Крис и Еди и Kaykay за цяло тяло. Програма ще почна като се установим и имам някаква рутинна, поне още 1-2 седмици ще ми отнеме.
Все още половината къща е в кашони, поне намерих две пътеки за разходка на кучето. Но тук няма замъци, имения и руини. Само полета. Не ми харесва новото място, но това е военния живот. След 2 години пак се ще се преместим и така.
Виж целия пост
Благодаря за инфото. Аз направих два пъти първата тренировка, която е качена в you tube. Малко дълги ми идват почивките, защото аз не мога да стигна нейните тежести. Май ще поватарям тези, които са качени безплатно.
https://disk.yandex.ru/d/CjCDXHwdHUdLmA
Аз отметнах Epic Beginner, защото ми трябваше нещо по-леко. Плюс отделни тренировки от Крис и Еди и Kaykay за цяло тяло. Програма ще почна като се установим и имам някаква рутинна, поне още 1-2 седмици ще ми отнеме.
Все още половината къща е в кашони, поне намерих две пътеки за разходка на кучето. Но тук няма замъци, имения и руини. Само полета. Не ми харесва новото място, но това е военния живот. След 2 години пак се ще се преместим и така.
# 184
12 септ. 2026, 15:14 ч.
Много, много ми хареса факта, че е правена с мисъл за заети хора и може да се прави 3- , 4- и 5-седмично! Ще се отчета довечера, че много истерична седмица имам след дългия уикенд за Лейбър Дей.
Виж целия пост
Iron Pro са между 40-45 без загряването. Ето информация от приложението:
Скрит текст: 
# 185
13 септ. 2026, 01:19 ч.
След дълго прекъсване, започвам отново. Не знам какво ще избера. Напоследък все някакви травми ми се случват. Веднъж ръката, веднъж коляното, без видима причина, т.е. физическо натоварване. А и големите горещини ме демотивира. Тази вечер сме на рожден ден и се усещам, че не мога да издържа на ритъма на танците, които преди не ме затрудняваха въобще. Уф, ще започвам.
Коста, 🤗Като се сетя ние как се местихме преди. След третото сменяне на квартира, си закупихме малък имот в околностите на града и до тук с кашоните. Успех с привикването в новият район.
Отивам да си търся програма за а трениране. Дух, как е Fuel?
Виж целия пост
Коста, 🤗Като се сетя ние как се местихме преди. След третото сменяне на квартира, си закупихме малък имот в околностите на града и до тук с кашоните. Успех с привикването в новият район.
Отивам да си търся програма за а трениране. Дух, как е Fuel?
# 186
13 септ. 2026, 08:52 ч.
Коста, сигурно си много адаптивна или ти се е наложило да бъдеш. Адмирации и дано се чувстваш добре на новото място. И полетата си имат някакъв чар.
Данилу, днес правих втория ден, нещо не ми допадна особено, но малко беше все тая. За първи път да тренирам в нас ме изнерви. Станах да въртя спининг Байка, в кухнята мирише на храна (снощи гости имахме). Въртя 30 минути, отидох в хола да правян ден две от фюел, нещо все се мрънка, някой дудне, някой ми се мота, гледам си мръсния килим...
Пък накрая си казах 'е, много важно. Не беше някакъв максимален кеф, ама започнах ли деня наспана и с час тренировка- започнах. Значи е супер ден".
Виж целия пост
Данилу, днес правих втория ден, нещо не ми допадна особено, но малко беше все тая. За първи път да тренирам в нас ме изнерви. Станах да въртя спининг Байка, в кухнята мирише на храна (снощи гости имахме). Въртя 30 минути, отидох в хола да правян ден две от фюел, нещо все се мрънка, някой дудне, някой ми се мота, гледам си мръсния килим...
Пък накрая си казах 'е, много важно. Не беше някакъв максимален кеф, ама започнах ли деня наспана и с час тренировка- започнах. Значи е супер ден".
Препоръчани теми