Тренировки в домашни условия - 126

  • 15 286
  • 224
# 210
В почивния ден отчитам:
- 38 бурканчета сладко от печени сини сливи без захар
- 3 часа благодатен труд в градината
- ден 5 от IRON Pro на Caroline Girvan - Гръб, бицепси, корем
Виж целия пост
# 211
За днес отчитам 6 км леко  тичане за 44 мин . След товаедна йога с Травис. 30 Min Power Yoga LEVITY | Day 3 - EMPOWERED 30.
Виж целия пост
# 212
Привет и от мен.
Вчера се разписах с 30 минути спининг Байк, а днес с ден три от Фюел на Каролин. Трудничка ми е. Но на мен всичко, което опира до физическо усилие в момента ми е трудно. Зареди ме приятно. Чудя се дали някога ще се върне онова усещане за "наркотик" и да си искам още и още или ше го карам все така - на воля и мозък да хвана железата
Виж целия пост
# 213
При мен това никога не го е имало, за съжаление ,моята страст е да лежа на дивана с лате макиато и да ръся акъл във форума ...🤣
Винаги се насилвам да тренирам 🫣
Виж целия пост
# 214
Относно мотивацията за тренировки/движение  - за  съжаление и аз съм на приливи и отливи.  В  някои  периоди  имам голям ентусиазъм (сега е такъв Astonished) - тренирам,  тичам, храня се доколкото мога здравословнно. След това ме обзема някакъв мързел и провалям всичко. Или пък като започна да виждам резултати - се
опускам.
Сега съм на вълна, че движението ми е основно за здраве, а не толкова за визия (така и иначе вече ми е трудно да постигам втората васт, въпреки всички усилия). Днес имахме "лекция" в работата от Мултиспорт за гръбначните изкривявания, изправителна гимнастика и т.н. и там общо взето се каза, че срещу остеопорозата превенцията е силова тренировка. За плътност на костите  - също силови тренировки. Така че, там трябва да наблягаме.

И да се отчета - 6 км тичане за 43 мин.Много тъмно почна да става сутрин рано.Disappointed Relieved
На обяд кръгова тренировка в дамски фитнес.
Виж целия пост
# 215
Всички сме така с мотивацията. Моята по принцип е средно висока, но и аз имам дни, в които ми се мързелува.
Визията отдавна не ми е мотивация, аз даже много си се харесвам Joy Моята причина е здравето и най-вече профилактика срещу Алцхаймер и деменция. Това ми е най-големият страх.
Виж целия пост
# 216
...  срещу остеопорозата превенцията е силова тренировка. За плътност на костите  - също силови тренировки.
И за мозъчно здраве - пак, и за хормонален баланс -също Simple Smile

Уж си ги зная тези неща, но аз предпочитам да ги чувам често, та днес понеже се наложи да шофирам с часове си дослушах 2 клипа по въпроса, които почнах снощи в джима (ММ много ме изнервя, защото аз си слушам кротко и си тренирам и си почивам, както препоръчват, а той хич не обича джимове и гледа да отбие номера за норматив!)


^^^ тоз пич е много популярен експерт и има чудно чувство за хумор! Фен  съм му!

Виж целия пост
# 217
Привет, привет. За днес се отчитам с ден 4 на фюел и Каролин. Добре ми беше Simple Smile и ми е хубаво след нея.
Виж целия пост
# 218
PS Обаче със клековете, дето толкова ги хвали вторият пич няма да се съглася. При мен те ми помпят краката много качествено и дупето не толкова качествено! Между другото скоро пусках селекция на бат ни Брет във съседната тема ("как тренирате") и се сещам, че не я оставих и тук, а ИМХО никога не е лошо да си поопресняваме знанията по въпроса:

Брет анализира чужди тренировки (шортс, нищо дълго и сложно!)
https://www.youtube.com/shorts/iiZEBd-hfl4
https://www.youtube.com/shorts/58eqFDm2GmE
https://www.youtube.com/shorts/3NhY8N8nTyc
https://www.youtube.com/shorts/uOLGmvLH4CI
https://www.youtube.com/shorts/T2tKKP4vVVg
https://www.youtube.com/shorts/ohrLVHE_f8E
https://www.youtube.com/shorts/B3JLv95HC30
https://www.youtube.com/shorts/7f_Pd5yxlhQ
https://www.youtube.com/shorts/gf5qjKvPCr4
https://www.youtube.com/shorts/Q3RCLd6ai68

И малко теория:
https://www.youtube.com/watch?v=UKNqDd_epnI
https://bretcontreras.com/your-optimal-training-frequency-for-th … -i-exercise-type/
Виж целия пост
# 219
Вчера крака и дупе -интент
Днес горна част -Iron Pro
Гребане ,спининг и ходене и двата дена.
Виж целия пост
# 220
За днес отчитам сутринта Jillian Michaels - Killer arms and back. Level 2 и на обяд кръгова тренировка (дамски фитнес) като имаше  клекове с 5 кг, корем, суинг с 10 и лицеви.
Виж целия пост
# 221
Вчера -20 минути пилатес крака и 40 минути спининг.
Виж целия пост
# 222
За днес се отчитам с ден пет на фюел.

Момичета, вие как разбирате грижата за себе си? В какво се изразява? Какво правите, как и кога? В контекста на психическото и физическото здраве имам предвид
Виж целия пост
# 223
Момичета, вие как разбирате грижата за себе си? В какво се изразява? Какво правите, как и кога? В контекста на психическото и физическото здраве имам предвид
Тренировка е грижа за мен си! Разходка с подкаст - също! Време за изложба с приятелка - също! Да си открадна време от чистене и да зачета нова книга - също. Време да си омажа физономията и косата с маски и да изгледам някакъв сериал докато греба - също. Да ида на иглотерапия - също. Да легна в 10 въпреки, че децата ми не са благоволили да се приберат - също (това последното се случва изключително рядко, обикновено дремя на дивана пред телевизора и ги чакам и тях и баща им да се приберат, последната година ++ щерката не слизаше от колата. сега ми е една идея по-скокойно като е в колежа)
Виж целия пост
# 224
Здравейте момичета Blush
Тази седмица довърших каквито тренировки на Хедър бяха пуснати от последната й програма и си спрях абонамента. Има в ютюб три пълни  12 седмични програми, които не съм правила и 2/3 от 3.0 експрес за довършване. Плюс 4-5 от Крис и Еди и поне две от Сидни. Та имам с какво да "разреждам" Каролайн в следващите поне 5 години Joy
Дойде есента и е време за сериозно трениране, та от утре започвам новия ми цикъл от 20 седмици - ще редувам седмица от Build 2 на Крис и Еди и седмица от Епик 2.
Дух грижата за себе си и аз я разбирам като Агент. Всяка тренировка, всяка разходка с кучето, докато си слушам книга или подкаст. Аз ходя на козметик, педикюр и спортен масаж на всеки 4 седмици. Имам жена, която чисти и с мъжа ми си делим готвенето на половина. Прането е негово задължение. Също той се занимава с дъщерята, когато си е вкъщи за уикендите и не сме навън семейно. И това е грижа за мен и никой няма да ми даде медал, ако се нагърбя аз с всичко.
И преди да забравя, тази тренировка от Kaykay е У-ни-кал-на! Правих я в събота, горещо препоръчвам https://youtu.be/xv4IXh5heZQ?is=p77FVQnCu_sZby3n
Седмичен отчет
Скрит текст:
Понеделник - почивка
Вторник - Construct D2 upper body + D4 legs, 4.5km
Сряда - construct D6+D8 2x full body metcon, 8km
Четвъртък - construct D7 glutes&hamstrings, 50min yin yoga, 15km
Петък concept D1 full body strength +D5 arms, 10km
Събота Kaykay 1h full body strength and conditioning  8+2.5km
Днес HR 1h full body strength and conditioning, 8km
Скрит текст:
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия