Тренировки в домашни условия - 126

Публикувана: 3 юни 2026, 19:15 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2026, 05:04 ч.

26 876
434

Agent Provocateur - Редовен потребител

C

# 420 6 ноем. 2026, 00:17 ч.

Още един вот за Concept 2....от мъжа ми 😅 Той е в отбора по indoor rowing на армията и само Concept ползват. Той си гребе вкъщи по схема почти всеки ден. Аз го ползвам само да си подпирам задния крак за български клек, че ми е на перфектната височина Joy

Joy

Мелина много си права за съня. При Хюберман чух аз, че имало хора с някаква генетична мутация, които имали нужда от само 4-5 часа и са ток и жици. Аз за съжаление съм от тези, дето им трябват поне 8. А засега успявам най-много да спя по 7. В повечето нощи по 6 само.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 421 6 ноем. 2026, 14:38 ч.

Вчера не можах да се организирам много и вечерта пред тв -то направих 20 мин на Карълайн задна част с тежести на глезените ,add on тренировка от Iron -бая се озорих!
Днес Iron задна верига unilateral ,all time favourite ! 🤩

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 422 6 ноем. 2026, 17:16 ч.

Цитат на: No_frame bitch в чт, 05 ное 2026, 22:47

Тоя накъсан сън и умора бяха разрушителни ,от този момент до днес за мен съня е привилегия и лукс .

Подписвам се под това!

Виж целия пост

# 423 7 ноем. 2026, 09:47 ч.

Издържа се. Функционираш, някак си. Но последиците са страшни. Поне за мен. Аз не спя от 6 години. Буквално. Бяхме започнали да спим, забременях и големият термит започна да се напишква всяка нощ по няколко пъти. Месеци наред около 7 месеца търпях да пера чаршафи и да се справям със ситуацията, докато не получих контракции и не влязох в болница за задържане. Тогава баща му му сложи нощен памперс, въпреки че беше почти на 4 и от години беше без.
Сънят и за мен е лукс, който обаче е адски важен. Имаше месеци, в които спях по 3-4 часа, вдигнах инсулина двойно, напълнях- е да, издържах, живи сме, ама не съм сигурна, че харесвам тази дефиниция на живот.

Вчера големият термит направи 6 Simple Smile

Simple Smile

За днес отчитам ден 11 от билд.

Виж целия пост

# 424 7 ноем. 2026, 12:28 ч.

Надявам се, че не е прозвучало пренебрежително моето "издържа се" към някоя от вас или към липсата на сън като цяло.
Цял живот (25+ год) работя на смени по 12 часа - дневна/нощна/2 почивка. Двете майчинства са ми "почивката" от този график. После дойде перименото и друг вид безсъние Joy

Joy

не е за приказване....
В деня след нощна смяна правя кардио, стречинг или просто дълга разходка.
Дух, ЧРД на сладура, да растат здрави и много да те радват и двамата!

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 425 8 ноем. 2026, 18:12 ч.

Не ,не е прозвучало така ,спокич ! 🙃
Днес разходка с мама на слънце ,коледно пазаруване и кафенца 10 0000 крачки от 10 до 2 часа и дрямка 😜
Следобед 15 мин спининг + Iron горна част с милото .
Вчера Iron цяло тяло май някоя тренировка .
Така на рандъм ги избирам ,без много мисъл и план ,каквото ми хареса на момента и както се чуствам ,че не се товаря психически и ми е леко.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 426 9 ноем. 2026, 22:39 ч.

Fuel - Ден 46. Не мога да повярвам, че в края на седмицата приключвам програмата! Още не съм решила какво да започна след това, но определено ще е програма, за да мога да си имам календар за следване.

Карълайн също е на вълна сън и хормони. Не ми се получава копирането на информация, така че направих скрийншот - дано се чете.

Скрит текст:

Виж целия пост

Потребител

# 427 9 ноем. 2026, 22:55 ч.

Дзак! Включих се в есенната жиротопка на Маша Блинова. Ще я комбинирам с тренировките ѝ за мобилност, както и с разходки по минимум 5 км. Надявам се тези дни да я отпочна.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 428 11 ноем. 2026, 22:57 ч.

Днес сутринта преди кафето
-20 мин разходка с бърз ход
След кафе :
-10 мин батут
-15 мин мобилити / стреч
-20 мин спининг
В офиса
-15 мин горна част с ластици
-10 000 крачки тотал за деня.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 429 13 ноем. 2026, 13:03 ч.

Вчера AM от 6:30 🙃
-бързо ходене навън -25 мин.
-спининг -20 мин
10 мин батут
-стреч -15 мин.
PM -10 мин вибро платформа

Днес АМ от 6:30
8 мин батут
-Бързо ходене -20 мин
-20 мин спининг
-45 минути -цяло тяло ,Епик 3 -КГ.

От известно време ходя сутрин на естествена светлина + тренировка .Вечер от 7 нататък слагам очила с оранжеви стъкла и лягам в 9:30 и в 10 съм заспала ,събуждам се в 6/ 6:30....game changer ....

Виж целия пост

Ентусиаст

# 430 13 ноем. 2026, 14:45 ч.

НФБ, сподели за тези очила 😎

2 дни до края на Fuel! Тази седмица не съм бягала, но си правих йогата и ходих на танци.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 431 13 ноем. 2026, 14:55 ч.

Ей такива ,подобни
Blue Light Glasses UK | Orange Blue Light Blocking Glasses https://share.google/CCeGWComRN6JqotY7

Виж целия пост

C

# 432 14 ноем. 2026, 00:17 ч.

Цитат на: No_frame bitch в пт, 13 ное 2026, 13:03

Вчера AM от 6:30 🙃
-бързо ходене навън -25 мин.
-спининг -20 мин
10 мин батут
-стреч -15 мин.
PM -10 мин вибро платформа

Днес АМ от 6:30
8 мин батут
-Бързо ходене -20 мин
-20 мин спининг
-45 минути -цяло тяло ,Епик 3 -КГ.

От известно време ходя сутрин на естествена светлина + тренировка .Вечер от 7 нататък слагам очила с оранжеви стъкла и лягам в 9:30 и в 10 съм заспала ,събуждам се в 6/ 6:30....game changer ....

Ей това е по протокола на Хюберман 😁 Трябва да пробвам и аз очилата

Виж целия пост

Ентусиаст

# 433 14 ноем. 2026, 00:34 ч.

Между другото, Хюберман наскоро сподели, че яде българско кисело мляко Sunglasses

Sunglasses

Интересно ми стана защо, но той не обясни. Аз по принцип българското си го купувам само за таратор, но по принцип ям гръцко или исландско, защото има повече белтъчини ...

Скрит текст:

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 434 14 ноем. 2026, 05:04 ч.

Хюберман да ,но сега пиша тук в пет сутринта ....back on track 🤣🤣🤣

Виж целия пост

Препоръчани теми

За или против TikTok?

2 202
22

Мобилни устройства и комуникации

Сушилнята - Всякакви въпроси и отговори - Тема 29

22 255
616

Домакински електроуреди

Нашите кухни - тема 102

36 851
580

Нашият дом

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.