A покрай хиатална херния на стомаха ме е страх от упражнения с тежести. С какво и как мога да ги заменя?
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №38
- Публикувана: 3 юни 2026, 19:51 ч.
- Последно мнение: 3 септ. 2026, 09:22 ч.
# 435
1 септ. 2026, 14:05 ч.
Виж целия пост
А много хубав въпрос мари и аз имам малка хиатална херния, установиха ми я при последната гастроскопия?
# 436
1 септ. 2026, 14:07 ч.
Въпреки, че не трябва да вдигам тежко, ежедневно пазарувам и вървя с тежки чанти. Но някак си от упражнения с тежести ме е страх.
Виж целия пост
# 437
1 септ. 2026, 14:18 ч.
Mimi, Mariat, и горе писах - плуване (особено кроул) е един добър вариант. Няма такова нещо като щангите да са задължителни за човечеството, това са поредните моди.
Виж целия пост
# 438
1 септ. 2026, 14:27 ч.
плуването с нищо не помага срещу остеопения/остеопороза. Плувците без силови тренировки, са с най кухите кости.
По големи глупости за крачките, не бях чела. Въпрос на организация е , не на драскане във форума. Сори, ама и аз съм 8ч пред комп. на работа, но под 10 000-13 000-15 000 крачки не се прибирам в къщи. И при това сме само на домашна храна - т.е. готвя и то по много, почти всеки ден и съм в 21ч. в леглото .
НО ставам в 5:30ч , както много от вас и в 6:20 ч. сега, след гимнастиката съм с кученцето навън. Да хвана идващата дневна светлина, че да си намаля кортизола... Сега ми предстои още 1 море и после живи / здрави от октомври във фитнеса, но само сб/нд , че през седмицата -съсвсем не искам да ходя вечер, че да си вдигам кортизола преди сън.
Над 25 000 крачки събирам само , когато съм отпуска. Просто цял ден, меря улиците.
Всеки си знае приоритетите .
Виж целия пост
По големи глупости за крачките, не бях чела. Въпрос на организация е , не на драскане във форума. Сори, ама и аз съм 8ч пред комп. на работа, но под 10 000-13 000-15 000 крачки не се прибирам в къщи. И при това сме само на домашна храна - т.е. готвя и то по много, почти всеки ден и съм в 21ч. в леглото .
НО ставам в 5:30ч , както много от вас и в 6:20 ч. сега, след гимнастиката съм с кученцето навън. Да хвана идващата дневна светлина, че да си намаля кортизола... Сега ми предстои още 1 море и после живи / здрави от октомври във фитнеса, но само сб/нд , че през седмицата -съсвсем не искам да ходя вечер, че да си вдигам кортизола преди сън.
Над 25 000 крачки събирам само , когато съм отпуска. Просто цял ден, меря улиците.
Всеки си знае приоритетите .
# 439
1 септ. 2026, 14:34 ч.
Така е, всеки си знае приоритетите, предпочитам да поспя сутрин, няма начин да стана в пет, кожата и съзнанието ми си почиват със сън. Изглеждам свежо и добре. Не че спя до 8, защото и сутрин имам един куп работа за вършене, пералня,простиране, закуска, обяди за офиса,, понякога и готвя сутринта и т.н. Живея на десет минути от офиса, пеша вървя, но няма да навъртя кой знае колко... силови упражнения няма да правя и в 9,30 няма да си лягам. Имам и семейство и трябва да общувам и с него...!
Виж целия пост
# 440
1 септ. 2026, 14:37 ч.
Аз работя 10+ часа на ден, но работя вкъщи. Сутрин правя над час разходка бърз ход, вечер след работа час-два. Останалите крачки ги натрупвам в ежедневието, което при работа хоум офис ми е малко по-динамично, отколкото стоенето в офиса.
Горната част на тялото може да се раздвижва и с упражнения без тежести. Има много в интернет. С гирите и мен не ме бива и ползвам едни, които спокойно могат да минат за "детски".
*Имах приятелка, която работеше в голям строителен магазин и ми обясняваше, че докато е на смяна прави над 30 000 крачки.
Виж целия пост
Горната част на тялото може да се раздвижва и с упражнения без тежести. Има много в интернет. С гирите и мен не ме бива и ползвам едни, които спокойно могат да минат за "детски".
*Имах приятелка, която работеше в голям строителен магазин и ми обясняваше, че докато е на смяна прави над 30 000 крачки.
# 441
1 септ. 2026, 14:38 ч.
Със сигурност достатъчно сън е много по-важен от това дали крачките са 7 или 14 хиляди.
Виж целия пост
# 442
1 септ. 2026, 14:38 ч.
Не съм съгласна. Съвсем са си ок 7000-9000.
Виж целия пост
10 000 крачки всъщност са доста малко.
# 443
1 септ. 2026, 14:47 ч.
Аз моя сън си го меря/измервам и анализирам с пръстен, бях питала дали ползвате такъв, но май никой не се отзова. Зная колко ми е дълбокия, лекия , REM, будно състояние.
Момичета, трябва си труд по темата с пред/мено пауза иначе не става. Или - или.
Виж целия пост
Момичета, трябва си труд по темата с пред/мено пауза иначе не става. Или - или.
# 444
1 септ. 2026, 14:50 ч.
Еми ние се трудим, не сме оставили нещата на самотек, кой както може и колкото може...
Виж целия пост
Аз моя сън си го меря/измервам и анализирам с пръстен, бях питала дали ползвате такъв, но май никой не се отзова. Зная колко ми е дълбокия, лекия , REM, будно състояние.
Момичета, трябва си труд по темата с пред/мено пауза иначе не става. Или - или.
Момичета, трябва си труд по темата с пред/мено пауза иначе не става. Или - или.
# 445
1 септ. 2026, 15:36 ч.
А много хубав въпрос мари и аз имам малка хиатална херния, установиха ми я при последната гастроскопия?
Момичета, следете ги тия хернии. Майка ми от години я имаше и си я влачеше от страх да се оперира. Накрая се наложи и беше доста тежка манипулация
Виж целия пост
A покрай хиатална херния на стомаха ме е страх от упражнения с тежести. С какво и как мога да ги заменя?
# 446
1 септ. 2026, 15:40 ч.
а някой може ли да обясни какво аджеба са силови тренировки, ама ей така на нормален език? защото наистина е някаква повсеместна мания да се говори и инфлуенсва за силови тренировки, мускули и протеин, ама някакси са все инструктори от фитнеси и предполагам, че имат предвид там да ходиш да ги правиш тези силови упражнения, защото някак се подразбира, че включват вдигане на тежести? което принципно сигурно е ок, ако така или иначе имаш време да ходиш във фитнес, но вкъщи как се правят прословутите силови тренировки? и колко е безопасно това за хора с остеопения/остеопороза на гръбначни прешлени? знам доста за Liftmor изследването, което е доказало, че това е най-ефективният начин за увеличаване на костна плътност, но там все пак тренировките са правени с инструктори, които са обучени за тези състояния, а не с инфлуенсъри, разпращащи "индивидуални" тренировки и режими на всеки, който им е отговорил под поста с "искам"...
Виж целия пост
# 447
1 септ. 2026, 15:52 ч.
аз тежести ( щанги ) няма да вдигам, но корем, крака, дупе и горна част на ръцете (вътрешна и външна ) - на машините ще правя. Клековете в къщи, с/без гиричка вършат страхотна работа. Това е моето, няма нищо общо със силовите на синовете ми. Та аз не нося тежки пазарски торби, няма как да вдигам тежки дъмбели.
Виж целия пост
# 448
1 септ. 2026, 16:01 ч.
аха, значи клякането е силова тренировка
ако просто го казват така вместо с калъпа от булетпойнти, направен от изкуствен интелект за триадата от по-горе (силови, мускул, протеин), има по-голям шанс хората да разберат, че всъщност и те тренират "силово" вместо да си представят някакви имагинерни фитнес чудеса и да се чувстват гузни, че не ги знаят
Виж целия пост
ако просто го казват така вместо с калъпа от булетпойнти, направен от изкуствен интелект за триадата от по-горе (силови, мускул, протеин), има по-голям шанс хората да разберат, че всъщност и те тренират "силово" вместо да си представят някакви имагинерни фитнес чудеса и да се чувстват гузни, че не ги знаят
# 449
1 септ. 2026, 16:04 ч.
Изобщо няма да съм изненадана в близко бъдеще фитнес манията със съпътстващите я орторексични особености на храненето да бъде включена в класификатора на психичните разстройства.
Виж целия пост
а някой може ли да обясни какво аджеба са силови тренировки, ама ей така на нормален език? защото наистина е някаква повсеместна мания да се говори и инфлуенсва за силови тренировки, мускули и протеин, ама някакси са все инструктори от фитнеси и предполагам, че имат предвид там да ходиш да ги правиш тези силови упражнения, защото някак се подразбира, че включват вдигане на тежести? което принципно сигурно е ок, ако така или иначе имаш време да ходиш във фитнес, но вкъщи как се правят прословутите силови тренировки? и колко е безопасно това за хора с остеопения/остеопороза на гръбначни прешлени? знам доста за Liftmor изследването, което е доказало, че това е най-ефективният начин за увеличаване на костна плътност, но там все пак тренировките са правени с инструктори, които са обучени за тези състояния, а не с инфлуенсъри, разпращащи "индивидуални" тренировки и режими на всеки, който им е отговорил под поста с "искам"...
Изобщо няма да съм изненадана в близко бъдеще фитнес манията със съпътстващите я орторексични особености на храненето да бъде включена в класификатора на психичните разстройства.
Препоръчани теми