Силовите тренировки могат да бъдат и тези със собствена тежест,включително и вид йога.Не знам защо хората автоматично си представят щанги и дъмбели.
Виж целия пост
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №38
- Публикувана: 3 юни 2026, 19:51 ч.
- Последно мнение: 3 септ. 2026, 09:22 ч.
# 451
1 септ. 2026, 16:08 ч.
Толкова е нормално вече да си обездвижен, че ако не си, минаваш за куку.
Виж целия пост
# 452
1 септ. 2026, 16:13 ч.
Глупости. Това само в България и САЩ е така, затова и както е тръгнало, ще ги стигнем по шкембета. В цяла Европа хората масово спортуват, и то за кеф и до късна възраст. Но нормални неща като ходене, тичане, каране на колело, отборни игри, плуване и т.н.
Виж целия пост
# 453
1 септ. 2026, 16:14 ч.
Аз не се считам за обездвижена...карам колело през уикенда по 20 км, ходя на походи, плувам в морето 3 месеца в годината...купихме си топка и играем волейбол на плажа...чувствам се отлично. В миризлива зала с изпотените съблекални и уреди трудно ще се навра...не ми трябва изкуствено раздвижване в бациларниците!
А Параход заедно сме писали...🙂
Виж целия пост
А Параход заедно сме писали...🙂
# 454
1 септ. 2026, 16:15 ч.
Мими,
и аз се чувствам точно като теб. Само като ги видя тия потни мъже с половин мозъчна клетка и бягам надалеч.
Виж целия пост
и аз се чувствам точно като теб. Само като ги видя тия потни мъже с половин мозъчна клетка и бягам надалеч.
# 455
1 септ. 2026, 16:19 ч.
Силова тренировка може да направи човек и със собствено тегло и стената у дома, само желание (а в някои случаи и енергия) да има 😅
Идвам с оплакване, за пръв път ме пропуска цикъла 🫤 Резултатът е потресаващ, като голямата сестра на Швейк съм. Нищо, че ходя по минимум 10к крачки в момента и плувам по два часа 🤪 И не, не ми е това ежедневието, отпуска съм 😅
Бонус са скапаното настроение и главоболието 😅
Виж целия пост
Идвам с оплакване, за пръв път ме пропуска цикъла 🫤 Резултатът е потресаващ, като голямата сестра на Швейк съм. Нищо, че ходя по минимум 10к крачки в момента и плувам по два часа 🤪 И не, не ми е това ежедневието, отпуска съм 😅
Бонус са скапаното настроение и главоболието 😅
# 456
1 септ. 2026, 17:14 ч.
Да, силови тренировки могат да се правят и със собствено тегло. Условието за силова тернировка е да има съпротивление. Носенето на тежки торби си е силова тренировка. Кляканията също.
Единственото е, че в един момент това няма да е достатъчно, ако целта е хипертрофия, защото тялото се адаптира и се влиза в плато. Ако човек е доволен от мускулната си маса, може да си остане на това ниво, ако иска да я увеличи, ще трябва да се увеличи съпротивлението с времето или повторенията. Дали ще са по-големи торби, машина във фитнеса или щанги или ще се правят 1000 клека със собствено тегло, е вече личен избор.
Моят цикъл ощще никакъв го няма и няма признаци да идва. Вече почти 5 месеца липсва.
Виж целия пост
Единственото е, че в един момент това няма да е достатъчно, ако целта е хипертрофия, защото тялото се адаптира и се влиза в плато. Ако човек е доволен от мускулната си маса, може да си остане на това ниво, ако иска да я увеличи, ще трябва да се увеличи съпротивлението с времето или повторенията. Дали ще са по-големи торби, машина във фитнеса или щанги или ще се правят 1000 клека със собствено тегло, е вече личен избор.
Моят цикъл ощще никакъв го няма и няма признаци да идва. Вече почти 5 месеца липсва.
# 457
1 септ. 2026, 17:27 ч.
Е, че аз живея на петия етаж без асансьор, като си кача днес 2-3 пъти покупките и съм направила силовите упражнения 
За цикъла ви завиждам. Аз съм на 50 г. 6 месеца и все още не е пропуснал нито месец. И начесто, че и обилен, че и дълъг. Със съответната анемия, която коригирам, но искам просто да му дойде краят и да спра да мисля за това. Направо ми е противно вече да гледам как кървя.
А ИИ ме "успокоява", че при 10% от жените менопаузата идвала на 54-55 години...
Виж целия пост
За цикъла ви завиждам. Аз съм на 50 г. 6 месеца и все още не е пропуснал нито месец. И начесто, че и обилен, че и дълъг. Със съответната анемия, която коригирам, но искам просто да му дойде краят и да спра да мисля за това. Направо ми е противно вече да гледам как кървя.
А ИИ ме "успокоява", че при 10% от жените менопаузата идвала на 54-55 години...
# 458
1 септ. 2026, 17:47 ч.
Извинявайте за въпроса ,но за да се установи дали жената влиза в пременопауза освен преглед ,трябва да се изследват и хормоните,нали ?Ако не ми дойде цикъла,кога се изследват,по всяко време ли може? Винаги съм била с нередовен цикъл,от ноември 2025 до май тази година ми беше редовен ,на 28 дни ,толкова се радвах,защото никога не е бил толкова редовен и след това ми дойде в началото на август и беше 2 дни. Отделно имам и други симптоми и мисля,че влизам в този период. Ще ходя по доктори,а мои познати,които вече са в този период ми казаха,че никъде не са ходили-нито за хормони,нито на гинеколог.
Виж целия пост
# 459
1 септ. 2026, 17:49 ч.
Не, не трябва.
И освен това не са информативни в тази възраст.
Може обаче да се изследват, по конкретни показания и преценка на лекаря.
Виж целия пост
И освен това не са информативни в тази възраст.
Може обаче да се изследват, по конкретни показания и преценка на лекаря.
# 460
1 септ. 2026, 18:00 ч.
Направо си правиш силовите с торбите до петия етаж, Параход. Всъщност това си е една много добра тренировка, защото доста мускулни групи са активни. За мен обаче е крайно недостатъчно само носене на торби та се потя и във фитнеса и вдигам щанги 
. Бях станала голям дроб и преди 2 годии реших, че така не може повече и започнах да ходя, че вкъщи мотивацията ми е отрицателно число.
Не съм правила скан за остеопороза все още. Може би догодина.
Виж целия пост
. Бях станала голям дроб и преди 2 годии реших, че така не може повече и започнах да ходя, че вкъщи мотивацията ми е отрицателно число. Не съм правила скан за остеопороза все още. Може би догодина.
# 461
1 септ. 2026, 18:15 ч.
Е, има си и немиризливи зали за женски групови тренировки. Някои мускули не се ползват много-много в ежедневието и е хубаво като се раздвижат изкуствено.
За естествените спортове - браво.
Виж целия пост
Аз не се считам за обездвижена...карам колело през уикенда по 20 км, ходя на походи, плувам в морето 3 месеца в годината...купихме си топка и играем волейбол на плажа...чувствам се отлично. В миризлива зала с изпотените съблекални и уреди трудно ще се навра...не ми трябва изкуствено раздвижване в бациларниците!
А Параход заедно сме писали...🙂
А Параход заедно сме писали...🙂
За естествените спортове - браво.
# 462
1 септ. 2026, 18:19 ч.
,favina, край мен са миризливи и нямам време да ходя далеч ...но това си е мой проблем ...🙂 ще си ходя поохраненка. Тежки торби не вдигам никога и нищо тежко...имам махната матка и хиатална херния на стомаха.
От октомври като се поосвободя ще се запиша на пилатес, но до там отивам с екипа и се връщам с него. На 10 мин е от нас. Даже 5.
Виж целия пост
От октомври като се поосвободя ще се запиша на пилатес, но до там отивам с екипа и се връщам с него. На 10 мин е от нас. Даже 5.
# 463
1 септ. 2026, 18:38 ч.
А вкъщи не става ли? Със собствено тегло или леки тежести?
Предполагам, че ако направиш консултация с рехабилитатор може и да има подходящи упражнения.
Виж целия пост
Предполагам, че ако направиш консултация с рехабилитатор може и да има подходящи упражнения.
# 464
2 септ. 2026, 07:17 ч.
Само докато дойда на работа, вече съм, са 3495, сега ги погледнах. Само да дойда. Малко до автобуса, малко след автобуса. По обяд ще отида до магазина за нещо за ядене, ей ги още 1000. Ще се прибера по същия път, ще изведа кучето пред блока, не ходим с часове както някога. Само от това са 10 000 крачки, до работа, до магазина, и не, не живея на луната, всичко ми е достатъчно близо. И аз някога си мислех, че 10 000 са ехееее. Ми, оказа се, че са отиване и връщане на работа 
Цялото това движение може би е час сумарно, ще погледна часовника довечера за финал. През останалото време седя. Седя...то всичко те заболи от седене.
Затова и аз съм в залата 3 до 5 пъти, и плувам поне 3 пъти. Залата, в която аз ходя не е миризлива))))
На 50 съм, с цикъл, по-редовен и от тийн годините ми, със супер-дупер костна плътност според последното замерване и доста побеляла
Около мен "по доктори" ходят хората с проблеми. Спиране на цикъла само по себе си не е проблем в този период. Съпътстващите неразположения, с които се борят някои са предпоставка да се търсят специалисти. Аз, освен профилактичните ежегодно прегледи при специалисти правя само при установен проблем. Например от нашите женските тъпотии, съм с миоматична матка, операция и премахнати миоми с предупреждение за рецидив, който се случи и заради който ги следим. И съм писала и преди-ако стигна до неразположения, които ми пречат по някакъв начин на ежедневието, отивам за консулт за ХЗТ и действам.
Виж целия пост
Цялото това движение може би е час сумарно, ще погледна часовника довечера за финал. През останалото време седя. Седя...то всичко те заболи от седене.
Затова и аз съм в залата 3 до 5 пъти, и плувам поне 3 пъти. Залата, в която аз ходя не е миризлива
))))На 50 съм, с цикъл, по-редовен и от тийн годините ми, със супер-дупер костна плътност според последното замерване и доста побеляла
Около мен "по доктори" ходят хората с проблеми. Спиране на цикъла само по себе си не е проблем в този период. Съпътстващите неразположения, с които се борят някои са предпоставка да се търсят специалисти. Аз, освен профилактичните ежегодно прегледи при специалисти правя само при установен проблем. Например от нашите женските тъпотии, съм с миоматична матка, операция и премахнати миоми с предупреждение за рецидив, който се случи и заради който ги следим. И съм писала и преди-ако стигна до неразположения, които ми пречат по някакъв начин на ежедневието, отивам за консулт за ХЗТ и действам.
Препоръчани теми