Здравейте, дами. Минавам само да кажа, че всички сте от хубави по-хубаво. Агент, съболезнования за загубата.
Виж целия пост
☀️ Стилът ни според възрастта (40+) Лайфстайл тема за пораснали момичета - Лято '26
- Публикувана: 30 юни 2026, 03:21 ч.
- Последно мнение: 20 септ. 2026, 17:29 ч.
# 1 022
18 авг. 2026, 18:45 ч.
Еха, Лъвичке, много ти отива зелено, страхотна си! Само теб видях.
Агентче, съжалявам за загубата!
mtz, аз също мисля че е генетично. Спортувам вече половин година, храня се балансирано, но болките в ставите, сутрешната скованост са си там..Забави ми се перисталтиката, главоболията зачестиха.., тъкмят се нещата към букета 1 по едно
Виж целия пост
Агентче, съжалявам за загубата!
mtz, аз също мисля че е генетично. Спортувам вече половин година, храня се балансирано, но болките в ставите, сутрешната скованост са си там..Забави ми се перисталтиката, главоболията зачестиха.., тъкмят се нещата към букета 1 по едно
# 1 023
18 авг. 2026, 19:41 ч.
Агент, съболезнования.
Мими88, за ставите нещо вземаш ли, колагенът е много добър за ставите. За перисталтиката - чаша топла вода сутрин на гладно, пробвай това. И сподели с ИИ тези оплаквания, може да ти даде добри съвети.
Виж целия пост
Мими88, за ставите нещо вземаш ли, колагенът е много добър за ставите. За перисталтиката - чаша топла вода сутрин на гладно, пробвай това. И сподели с ИИ тези оплаквания, може да ти даде добри съвети.
# 1 024
18 авг. 2026, 19:56 ч.
Болките в ставите ги свързват директно с падащия естроген.
„Болката в ставите по време на перименопаузата – често наричана менопаузална артралгия – е свързана предимно с колебания и намаляващи нива на естроген. Естрогенните рецептори присъстват в цялата опорно-двигателна система, включително ставния хрущял, връзките, сухожилията и костите. Когато нивата на хормоните спадат, няколко физиологични промени предизвикват скованост на ставите, болка и възпаление.“
Виж целия пост
„Болката в ставите по време на перименопаузата – често наричана менопаузална артралгия – е свързана предимно с колебания и намаляващи нива на естроген. Естрогенните рецептори присъстват в цялата опорно-двигателна система, включително ставния хрущял, връзките, сухожилията и костите. Когато нивата на хормоните спадат, няколко физиологични промени предизвикват скованост на ставите, болка и възпаление.“
Скрит текст:
PS Последните 2-3 години изчетох изслушах интернета по въпроса (т.е. не само за ставите и болките, а за перименопаузалните симптоми като цяло и превенцията им. Болките в ставите по време на перименопаузата — често наричани менопаузална артралгия — са свързани основно с колебанията и спада в нивата на естрогена.
Естрогенови рецептори присъстват в цялата опорно-двигателна система, включително в ставания хрущял, връзките, сухожилията и костите. Когато нивата на хормона спаднат, редица физиологични промени предизвикват скованост, болка и възпаление в ставите:
Пресни причини и биологични връзки
* Повишено системно възпаление: Естрогенът има естествени противовъзпалителни свойства. Със спада на естрогена се увеличават възпалителните цитокини (като TNF-α и IL-1β), което води до подуване на тъканите и болка в ставната капсула.
* Деградация на хрущяла: Естрогенът помага за поддържането на извънклетъчната матрица и производството на колаген в хрущяла. По-ниските хормонални нива ускоряват разграждането на предпазния хрущял, правейки ставите по-уязвими към износване.
* Загуба на смазване на ставите: Намаленият естроген променя състава и количеството на синовиалната течност — естествената смазка вътре в ставните капсули, — което води до повишено триене и скованост, особено след почивка.
* Понижен праг на болката: Естрогенът и прогестеронът влияят върху начина, по който централната нервна система обработва сигналите за болка. По-ниските нива могат да понижат общия ви праг на чувствителност, правейки съществуващи леки болки значително по-силни.
* Загуба на мускулна маса (саркопения): Хормоналните промени допринасят за постепенна загуба на мускулна маса. Отслабените околни мускули поставят по-голямо биомеханично натоварване и пряк натиск върху самите стави.
Често засегнати зони
Болките в ставите през перименопаузата често засягат малките стави с голямо повторяемо натоварване, както и основните носещи тежестта стави:
* Ръце и пръсти: Често се усеща като сутрешна скованост или болка в малките стави.
* Колене и тазобедрени стави: Зоните, носещи тежестта на тялото, където разграждането на хрущяла или възпалението се усещат най-интензивно при движение.
* Рамене и гръбнак: Болка в врата, горната или долната част на гърба.
Допълнителни и съпътстващи фактори
* Ускорена остеоартроза: Перименопаузата може да отключи или да ускори ранния стадий на остеоартроза.
* Нарушения на съня: Безсънието или нощните изпотявания през перименопаузата увеличават чувствителността към болка и пречат на възстановяването на организма.
* Колебания в теглото: Промените в метаболизма могат да доведат до леко наддаване на тегло, което добавя механично натоварване върху ставите на долните крайници.
Забележка: Въпреки че хормоналните промени са честа причина, внезапната или силна болка в ставите, видимото зачервяване, изразеният оток или системните симптоми (като температура) трябва да бъдат прегледани от медицинско лице, за да се изключат автоимунни състояния като ревматоиден артрит или подагра.
За облекчаване на ставните болки (менопаузална артралгия) по време на перименопаузата няколко хранителни добавки са доказано ефективни, тъй като се борят с възпалението, поддържат хрущяла и подпомагат здравето на костите.
Основни добавки с доказан ефект
Омега-3 мастни киселини (рибено масло): Едни от най-мощните естествени противовъзпалителни средства. Намаляват нивата на възпалителните цитокини в организма, облекчават сутрешната скованост и подобряват подвижността.
Куркумин (екстракт от куркума): Силно противовъзпалително съединение, което блокира възпалителните пътища (като NF-kB). За най-добра усвояемост търсете формули, съдържащи пиперин (екстракт от черен пипер) или фитозомна форма.
Витамин D3 и Витамин K2: При спад на естрогена плътността на костите намалява, което натоварва и ставите. Витамин D3 подпомага усвояването на калция и мускулната функция, а K2 гарантира, че калцият се насочва към костите, а не към меките тъкани.
Колаген (Тип II / Хидролизиран): Тип II колаген е основният градивен елемент на ставния хрущял. Приемът на пептиди стимулира производството на нов хрущял и подобрява еластичността на ставните връзки.
Глюкозамин и Хондроитин: Поддържат структурата на хрущяла и помагат за задържането на вода в него, което омекотява триенето в ставата при движение.
Растения с адаптогенен и противовъзпалителен ефект
Босвелия (Boswellia serrata / Индийски тамян): Блокира ензима 5-LOX, който причинява възпаление. Изключително подходяща при болки в коленете и носещите стави.
Магнезий (глицинат или цитрат): Отпуска мускулите около ставите, намалява крампите и спомага за по-добър сън, което директно понижава чувствителността към болка.
Практически препоръки за прием
Консултирайте се с лекар: Преди започване на нови добавки е важно да направите кръвни изследвания (особено за Витамин D) и да се консултирате със специалист, за да избегнете взаимодействия с други медикаменти.
Време за действие: Натрупването на повечето от тези добавки (особено Омега-3, колаген и глюкозамин) изисква поне 4 до 8 седмици редовен прием, за да се усети осезаем резултат.
За облекчаване на ставните болки през перименопаузата няколко ключови промени в ежедневния начин на живот могат значително да намалят възпалението и да подобрят подвижността:
Движение и физическа активност
Упражнения с ниско импактно натоварване: Плуването, аквааеробиката, карането на велоергометър и ходенето поддържат ставите подвижни и ги захранват със синовиална течност, без да ги натоварват излишно.
Силови тренировки: Укрепването на мускулите около ставите (особено квадрицепсите за коленете и седалищните мускули за тазобедрените стави) поема голяма част от механичното натоварване.
Разтягане и йога: Йогата и пилатес подобряват гъвкавостта, стойката и обхвата на движение, като същевременно намаляват мускулното напрежение.
Противовъзпалително хранене
Средиземноморски тип хранене: Наблегнете на мазна риба (скумрия, сьомга), зехтин екстра върджин, ядки, семена, пълнозърнести храни и изобилие от свежи зеленчуци и плодове.
Ограничаване на възпалителните храни: Намалете консумацията на рафинирана захар, ултрапреработени храни, трансмазнини и прекомерно количество алкохол, които стимулират системното възпаление.
Хидратация: Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за поддържане на обема и вискозитета на синовиалната течност в ставите.
Възстановяване и управление на стреса
Качествен сън: Поддържането на хладна температура в спалнята и последователен график за сън помагат на тялото да се възстановява, тъй като хроничното недоспиване повишава чувствителността към болка.
Контрол на стреса: Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което засилва възпалителните процеси. Техники като дълбоко дишане, медитация или разходки сред природата помагат за регулиране на нервната система.
Топли и студени компреси: Използвайте topli вани или топла грейка за отпускане на сутрешната скованост, и ледени компреси за намаляване на отока след по-интензивно натоварване.
Тази примерна седмична програма е структурирана с фокус върху щадящи ставите движения, укрепване на поддържащата мускулатура и активно възстановяване.
| Ден | Фокус на деня | Описание на активността | Времетраене |
| --- | --- | --- | --- |
| **Понеделник** | Сила & Стабилност | **Силова тренировка за долна част на тялото:**<br>
<br>Упражнения с ластици или телесно тегло (*клек до стол, глутеус мост, странично ходене с ластик, повдигане на пръсти*). | 30–35 мин |
| **Вторник** | Аеробна издръжливост | **Кардио с ниско натоварване:**<br>
<br>Плуване, аквааеробика или бързо ходене на пътека с лек наклон. | 35–45 мин |
| **Сряда** | Подвижност & Гъвкавост | **Йога или Пилатес:**<br>
<br>Фокус върху отваряне на тазобедрените стави, гръбначния стълб и раменете. Без усуквания с голямо натоварване. | 30–40 мин |
| **Четвъртък** | Сила & Стабилност | **Силова тренировка за горна част & Кор:**<br>
<br>Упражнения с леки дъмбели или ластици (*гребане, раменни преси, планк на колене, птица-куче*). | 30–35 мин |
| **Петък** | Аеробна издръжливост | **Каране на велоергометър:**<br>
<br>Планомерно въртене с умерено темпо за раздвижване на коленните и тазобедрените стави без пряк импакт. | 35–40 мин |
| **Събота** | Активна почивка | **Разходка сред природата & Разтягане:**<br>
<br>Лека разходка по равен терен и 15 минути общо разтягане (стречинг) у дома. | 45–60 мин |
| **Неделя** | Пълно възстановяване | **Пълна почивка:**<br>
<br>Топла вана с магнезиева сол (Епсом) за отпускане на мускулите и ставите. | — |
---
**Основни правила при изпълнение**
* **Загрявка и разгрявка:** Започвайте всяка тренировка с 5 минути леко раздвижване на основните стави (кръгови движения на gle глезените, коленете и раменете) и завършвайте с леко разтягане.
* **Правило за болката:** Усещането за мускулно умора е нормално, но ако изпитате остра, бодеща болка в самата става, незабавно прекратете движението.
* **Контрол на интензитета:** Стремете се към умерено натоварване — трябва да можете да поддържате разговор, докато тренирате.
Естрогенови рецептори присъстват в цялата опорно-двигателна система, включително в ставания хрущял, връзките, сухожилията и костите. Когато нивата на хормона спаднат, редица физиологични промени предизвикват скованост, болка и възпаление в ставите:
Пресни причини и биологични връзки
* Повишено системно възпаление: Естрогенът има естествени противовъзпалителни свойства. Със спада на естрогена се увеличават възпалителните цитокини (като TNF-α и IL-1β), което води до подуване на тъканите и болка в ставната капсула.
* Деградация на хрущяла: Естрогенът помага за поддържането на извънклетъчната матрица и производството на колаген в хрущяла. По-ниските хормонални нива ускоряват разграждането на предпазния хрущял, правейки ставите по-уязвими към износване.
* Загуба на смазване на ставите: Намаленият естроген променя състава и количеството на синовиалната течност — естествената смазка вътре в ставните капсули, — което води до повишено триене и скованост, особено след почивка.
* Понижен праг на болката: Естрогенът и прогестеронът влияят върху начина, по който централната нервна система обработва сигналите за болка. По-ниските нива могат да понижат общия ви праг на чувствителност, правейки съществуващи леки болки значително по-силни.
* Загуба на мускулна маса (саркопения): Хормоналните промени допринасят за постепенна загуба на мускулна маса. Отслабените околни мускули поставят по-голямо биомеханично натоварване и пряк натиск върху самите стави.
Често засегнати зони
Болките в ставите през перименопаузата често засягат малките стави с голямо повторяемо натоварване, както и основните носещи тежестта стави:
* Ръце и пръсти: Често се усеща като сутрешна скованост или болка в малките стави.
* Колене и тазобедрени стави: Зоните, носещи тежестта на тялото, където разграждането на хрущяла или възпалението се усещат най-интензивно при движение.
* Рамене и гръбнак: Болка в врата, горната или долната част на гърба.
Допълнителни и съпътстващи фактори
* Ускорена остеоартроза: Перименопаузата може да отключи или да ускори ранния стадий на остеоартроза.
* Нарушения на съня: Безсънието или нощните изпотявания през перименопаузата увеличават чувствителността към болка и пречат на възстановяването на организма.
* Колебания в теглото: Промените в метаболизма могат да доведат до леко наддаване на тегло, което добавя механично натоварване върху ставите на долните крайници.
Забележка: Въпреки че хормоналните промени са честа причина, внезапната или силна болка в ставите, видимото зачервяване, изразеният оток или системните симптоми (като температура) трябва да бъдат прегледани от медицинско лице, за да се изключат автоимунни състояния като ревматоиден артрит или подагра.
За облекчаване на ставните болки (менопаузална артралгия) по време на перименопаузата няколко хранителни добавки са доказано ефективни, тъй като се борят с възпалението, поддържат хрущяла и подпомагат здравето на костите.
Основни добавки с доказан ефект
Омега-3 мастни киселини (рибено масло): Едни от най-мощните естествени противовъзпалителни средства. Намаляват нивата на възпалителните цитокини в организма, облекчават сутрешната скованост и подобряват подвижността.
Куркумин (екстракт от куркума): Силно противовъзпалително съединение, което блокира възпалителните пътища (като NF-kB). За най-добра усвояемост търсете формули, съдържащи пиперин (екстракт от черен пипер) или фитозомна форма.
Витамин D3 и Витамин K2: При спад на естрогена плътността на костите намалява, което натоварва и ставите. Витамин D3 подпомага усвояването на калция и мускулната функция, а K2 гарантира, че калцият се насочва към костите, а не към меките тъкани.
Колаген (Тип II / Хидролизиран): Тип II колаген е основният градивен елемент на ставния хрущял. Приемът на пептиди стимулира производството на нов хрущял и подобрява еластичността на ставните връзки.
Глюкозамин и Хондроитин: Поддържат структурата на хрущяла и помагат за задържането на вода в него, което омекотява триенето в ставата при движение.
Растения с адаптогенен и противовъзпалителен ефект
Босвелия (Boswellia serrata / Индийски тамян): Блокира ензима 5-LOX, който причинява възпаление. Изключително подходяща при болки в коленете и носещите стави.
Магнезий (глицинат или цитрат): Отпуска мускулите около ставите, намалява крампите и спомага за по-добър сън, което директно понижава чувствителността към болка.
Практически препоръки за прием
Консултирайте се с лекар: Преди започване на нови добавки е важно да направите кръвни изследвания (особено за Витамин D) и да се консултирате със специалист, за да избегнете взаимодействия с други медикаменти.
Време за действие: Натрупването на повечето от тези добавки (особено Омега-3, колаген и глюкозамин) изисква поне 4 до 8 седмици редовен прием, за да се усети осезаем резултат.
За облекчаване на ставните болки през перименопаузата няколко ключови промени в ежедневния начин на живот могат значително да намалят възпалението и да подобрят подвижността:
Движение и физическа активност
Упражнения с ниско импактно натоварване: Плуването, аквааеробиката, карането на велоергометър и ходенето поддържат ставите подвижни и ги захранват със синовиална течност, без да ги натоварват излишно.
Силови тренировки: Укрепването на мускулите около ставите (особено квадрицепсите за коленете и седалищните мускули за тазобедрените стави) поема голяма част от механичното натоварване.
Разтягане и йога: Йогата и пилатес подобряват гъвкавостта, стойката и обхвата на движение, като същевременно намаляват мускулното напрежение.
Противовъзпалително хранене
Средиземноморски тип хранене: Наблегнете на мазна риба (скумрия, сьомга), зехтин екстра върджин, ядки, семена, пълнозърнести храни и изобилие от свежи зеленчуци и плодове.
Ограничаване на възпалителните храни: Намалете консумацията на рафинирана захар, ултрапреработени храни, трансмазнини и прекомерно количество алкохол, които стимулират системното възпаление.
Хидратация: Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за поддържане на обема и вискозитета на синовиалната течност в ставите.
Възстановяване и управление на стреса
Качествен сън: Поддържането на хладна температура в спалнята и последователен график за сън помагат на тялото да се възстановява, тъй като хроничното недоспиване повишава чувствителността към болка.
Контрол на стреса: Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което засилва възпалителните процеси. Техники като дълбоко дишане, медитация или разходки сред природата помагат за регулиране на нервната система.
Топли и студени компреси: Използвайте topli вани или топла грейка за отпускане на сутрешната скованост, и ледени компреси за намаляване на отока след по-интензивно натоварване.
Тази примерна седмична програма е структурирана с фокус върху щадящи ставите движения, укрепване на поддържащата мускулатура и активно възстановяване.
| Ден | Фокус на деня | Описание на активността | Времетраене |
| --- | --- | --- | --- |
| **Понеделник** | Сила & Стабилност | **Силова тренировка за долна част на тялото:**<br>
<br>Упражнения с ластици или телесно тегло (*клек до стол, глутеус мост, странично ходене с ластик, повдигане на пръсти*). | 30–35 мин |
| **Вторник** | Аеробна издръжливост | **Кардио с ниско натоварване:**<br>
<br>Плуване, аквааеробика или бързо ходене на пътека с лек наклон. | 35–45 мин |
| **Сряда** | Подвижност & Гъвкавост | **Йога или Пилатес:**<br>
<br>Фокус върху отваряне на тазобедрените стави, гръбначния стълб и раменете. Без усуквания с голямо натоварване. | 30–40 мин |
| **Четвъртък** | Сила & Стабилност | **Силова тренировка за горна част & Кор:**<br>
<br>Упражнения с леки дъмбели или ластици (*гребане, раменни преси, планк на колене, птица-куче*). | 30–35 мин |
| **Петък** | Аеробна издръжливост | **Каране на велоергометър:**<br>
<br>Планомерно въртене с умерено темпо за раздвижване на коленните и тазобедрените стави без пряк импакт. | 35–40 мин |
| **Събота** | Активна почивка | **Разходка сред природата & Разтягане:**<br>
<br>Лека разходка по равен терен и 15 минути общо разтягане (стречинг) у дома. | 45–60 мин |
| **Неделя** | Пълно възстановяване | **Пълна почивка:**<br>
<br>Топла вана с магнезиева сол (Епсом) за отпускане на мускулите и ставите. | — |
---
**Основни правила при изпълнение**
* **Загрявка и разгрявка:** Започвайте всяка тренировка с 5 минути леко раздвижване на основните стави (кръгови движения на gle глезените, коленете и раменете) и завършвайте с леко разтягане.
* **Правило за болката:** Усещането за мускулно умора е нормално, но ако изпитате остра, бодеща болка в самата става, незабавно прекратете движението.
* **Контрол на интензитета:** Стремете се към умерено натоварване — трябва да можете да поддържате разговор, докато тренирате.
# 1 025
18 авг. 2026, 20:13 ч.
Мерси, Агентче, много изчерпателно.
Пиех по едно време глюкозамин и Омега 3, после си дадох почивка. Колаген не съм пила никога. Другата седмица ще пускам профилактични кръвни, може да започна след това пак, защото се чувствах по-добре от всичките шепи добавки. Като повечето хора щом усетих положителната промяна и зарязах всичко без движението, но явно само то не е достатъчно.
Виж целия пост
Пиех по едно време глюкозамин и Омега 3, после си дадох почивка. Колаген не съм пила никога. Другата седмица ще пускам профилактични кръвни, може да започна след това пак, защото се чувствах по-добре от всичките шепи добавки. Като повечето хора щом усетих положителната промяна и зарязах всичко без движението, но явно само то не е достатъчно.
# 1 026
18 авг. 2026, 20:24 ч.
Абсолютно права е Агент, ставните болки и скованост са от нисък ектроген. Но Мимито май е млада още..! Мими, пробваш ли някакво леко раздвижване сутрин, десет клека, въртяне на ръцете в раменна става, на отворен прозорец. 5 минути, не повече.
Виж целия пост
# 1 027
18 авг. 2026, 20:38 ч.
Оо, адаш, благодаря ти, млада се чувствах до преди да родя, нищичко не ме болеше. Сега гоня 45 и виждам как младостта лекичко отстъпва на една по-зряла възраст
Виж целия пост
# 1 028
18 авг. 2026, 20:42 ч.
Аааа не така...на 45 аз се чувствах като на 30. Никакви симптоми... Премено усетих след 50, до 52 бах с цикъл... доста ти е изморено заради малчо, болести, недоспиване. Но и това ще мине....
Виж целия пост
Оо, адаш, благодаря ти, млада се чувствах до преди да родя, нищичко не ме болеше. Сега гоня 45 и виждам как младостта лекичко отстъпва на една по-зряла възраст
# 1 029
18 авг. 2026, 21:04 ч.
Моите първи признаци почнаха около 45-46 някъде и години наред единствената промяна, която усещах е огромни проблеми със съня + хроническо безпокойство/тревожност. Нищо друго! Дори не ги свързвах с перименото.
Болките в ставите почнаха около 48 год, пак не ги свързах изобщо с перименото, дори наобиколих няколко хирурга да диагностицират проблема. Според ММ почти ежедневното ми гребане на тренажора в течение на години било причината, чак ме плашеше, че ще стигна до смяна на ставите. Да ама не!
Виж целия пост
Болките в ставите почнаха около 48 год, пак не ги свързах изобщо с перименото, дори наобиколих няколко хирурга да диагностицират проблема. Според ММ почти ежедневното ми гребане на тренажора в течение на години било причината, чак ме плашеше, че ще стигна до смяна на ставите. Да ама не!
# 1 030
18 авг. 2026, 22:27 ч.
От 5 години насам няма нощ, в която детето да не ме събуди, но заспивам много бързо.
А за тревожността не ли се мисли, след 10-тина години детето ще е в истински пубертет , а аз в центъра на хормоналната буря
Само се надявам да не кача много килограми, че да мога да си нося роклите, с които се сдобих благодарение на темата:innocent:
Виж целия пост
А за тревожността не ли се мисли, след 10-тина години детето ще е в истински пубертет , а аз в центъра на хормоналната буря
Само се надявам да не кача много килограми, че да мога да си нося роклите, с които се сдобих благодарение на темата:innocent:
# 1 031
18 авг. 2026, 22:34 ч.
Не го мисли предварително...не при всеки има хормонална буря, т е. има, но някои не я усещат. Може да си късметлийка...
А и когато детето е голямо си спи през нощта, пълноценният сън много ободрява!
Виж целия пост
А и когато детето е голямо си спи през нощта, пълноценният сън много ободрява!
# 1 032
18 авг. 2026, 23:41 ч.
Точно така е. Аз даже не знаех че има перимено, никога не съм мислила/чела за това.
Мими88, купи си добавка колаген, не винаги ставни болки са свързани с естрогена. При мен беше явно от липса на колаген и добавката ми помогна. Щом си видяла полза от другите добавки, които си вземала, пий и тях. ИИ ще ти направи добра схема, има си правила, кога кое да се пие за оптимален ефект, съвсем друго е когато се вземат правилно.
Виж целия пост
Цитат
Не го мисли предварително...не при всеки има хормонална буря, т е. има, но някои не я усещат.
Мими88, купи си добавка колаген, не винаги ставни болки са свързани с естрогена. При мен беше явно от липса на колаген и добавката ми помогна. Щом си видяла полза от другите добавки, които си вземала, пий и тях. ИИ ще ти направи добра схема, има си правила, кога кое да се пие за оптимален ефект, съвсем друго е когато се вземат правилно.
# 1 033
19 авг. 2026, 01:43 ч.
Друго мнение
Не се доверявай толкова на ИИ, особено за здравословни проблеми. Специално за теб рових, но не намерих една много добра статия за това, че тъканите и мускулите в покой, не се кръвоснабдяват добре и това води до т.нар. скованост.
Колаген - абсолютно задължителен след 45 - моята тайна, бульон от кости, който добавям на всяко ядене. Подобрява вкуса и действа топ за нас жените - остеропороза и прочие.
https://divataferma.com/product/bio-teleshki-kosten-bulyon/
Друго - стречинг, преди занятията домашно с йога / пре положение, че само 10 год не съм се занимавала с йога от както почнах от дете/ разбрах до каква степен съм се обездвижила.
Бавно и славно. Ще стигнеш заветната цел.
Агент - моите съболезнования! Да почива човека в мир!
Виж целия пост
Не се доверявай толкова на ИИ, особено за здравословни проблеми. Специално за теб рових, но не намерих една много добра статия за това, че тъканите и мускулите в покой, не се кръвоснабдяват добре и това води до т.нар. скованост.
Колаген - абсолютно задължителен след 45 - моята тайна, бульон от кости, който добавям на всяко ядене. Подобрява вкуса и действа топ за нас жените - остеропороза и прочие.
https://divataferma.com/product/bio-teleshki-kosten-bulyon/
Друго - стречинг, преди занятията домашно с йога / пре положение, че само 10 год не съм се занимавала с йога от както почнах от дете/ разбрах до каква степен съм се обездвижила.
Бавно и славно. Ще стигнеш заветната цел.
Агент - моите съболезнования! Да почива човека в мир!
# 1 034
19 авг. 2026, 06:05 ч.
Тъй като нищо, което купих като дрехи за лятото не обялкох и съответно нямам снимки, с които да се покажа, се записвам с пост относно пременото.
Започнах да чета много, когато на 42 години забелязах оредяване на косата около челото. След четенето дойде и пиенето на добавки. Следващата ми болка беше на 46 години- ужасни болки в ставата на коляното. Какви ли не доктори, изследвания, ямр, физиотерапия....бавно отшумя. Повече от година. После почнаха по- слаби епизиодични болки по други стави. Апетит имам завиден и не ме питайте как издържам. Има дни, в които ям какво ли не, пия вино, и после се чувствам виновна и гузна. Поне налях малко мат'риял в деколтето, че там беше плачевна гледката.
Агент, светло да му е на вашия човек.
Виж целия пост
Започнах да чета много, когато на 42 години забелязах оредяване на косата около челото. След четенето дойде и пиенето на добавки. Следващата ми болка беше на 46 години- ужасни болки в ставата на коляното. Какви ли не доктори, изследвания, ямр, физиотерапия....бавно отшумя. Повече от година. После почнаха по- слаби епизиодични болки по други стави. Апетит имам завиден и не ме питайте как издържам. Има дни, в които ям какво ли не, пия вино, и после се чувствам виновна и гузна. Поне налях малко мат'риял в деколтето, че там беше плачевна гледката.
Агент, светло да му е на вашия човек.
Препоръчани теми