Защо жените трябва да тренират тежко?

Публикувана: 10 май 2007, 19:11 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2009, 04:48 ч.

19 768
255

П

# 150 26 юли 2008, 00:07 ч.

Цитат на: nelipyxo в пт, 25 юли 2008, 17:16

Добре Поци четох те.Искам съвет.Тренирам 4 пъти седмично,имам да свалям ,правя само кардио.Кардиото е от 45 до 60 мин на кростренажор.Работя на пулс 128.За месец така направих муслули на ръцете много,на врата също и на бедрата.Къде бъркам?От шкембето свалих доста,прасци не,те винаги са ми били стройни.Неща да съм с толкова широк гръб,мускулести бедра и ръце.Идеи?
Ям предимно салати и пилешко на скара и риба печена.Не ям червени меса,помпам се от тях още.Винаги съм била така с широк гръб,мускулести ръце и бедра и задник(даже и като напълнея дупето стърчи назад)Проблема ми е че не съм с тънка талия.Ханша също не е широк,по-скоро съм с мъжки тип структура.Какво мога да променя донякъде и как?

Не си направила мускули,просто си изчистила мазнината и си ги видяла...смени уреда...пътека,велоергонометър bouquet

bouquet

Спри коремни ,ако правиш bouquet

bouquet

Тренираш ли-крака?

Виж целия пост

N

# 151 26 юли 2008, 08:12 ч.

Не крака не.Ползвам само и единствено кростренажора.Проблема е ,че винаги съм била с мускулести крака.Скиор заклет съм,предполагам от там са краката.На крака не пълнея никак,въпреки ,че след 2 то бях много кг(106 за ръст176)Редуцирах около 20,остават още толкова Confused

Confused

Краката са ми в момента само 5 см отгоре и то сланина от вътрешна страна на бедро,предполагам за месец ще изчистя и нея.
Нямам бягаща пътека вкъщи,само тренажора.С 2 лапета без помощ от никой немога да стигна фитнес.Имам вибромасажор,гребен масажор,лежанка,дъмбели .Това е наличното.Нама къде да монтирам бяг.пътека,хола е задръстен от мойте уреди.
По принцип свалям бързо ,чистя мас също бързо.Този път виждам обаче доста зор.От 4 месец на брем. съм на хормонална терапия за задържане на бебето,от там дойдоха и многото кг Confused

Confused

въпреки диетата през време на брем.
Мисля като сваля още 10 кг да взема Липо6,преди бях много доволна от него.Мъж ми пък от Липозан.Аз от Липозана не.
Препоръчай ти нещо изпитано.Лек ден и здраве за семейството!
Коремни не правя много.Правя 3 серии от 25.Не съм имала никога талия на оса,най-малко е била70 см.Повече не пада.Въпрос на структура.Нормалните ми мерки са(не в момента,сега съм свине)гръдна 93,талия 70,ханш 87,88.Бедро 61,прасец33.Тегло 60,58.

Виж целия пост

П

# 152 26 юли 2008, 12:38 ч.

nelipyxo,едни са доволни от едно ,други от други,както при вас с мъжът ти Peace

Peace

Добавките чудеса не вършат,само помагат по малко,най-важно е храненето и спорта bouquet

bouquet

Виж целия пост

G

# 153 3 авг. 2008, 10:37 ч.

Искам да попитам Поци - по нагоре пишеш че "коремните преси" пречат за малката талия, а какво се прави за "малка талия"? Мерси предварително!

Виж целия пост

K

# 154 3 авг. 2008, 17:12 ч.

Вие съвсем ме отчаяхте ooooh!

ooooh!

За втори път ходих днес на фитнес и си мисля, че е напълно безсмислено. Трябва ли да съм изчела един тон книги и пет хиляди форумни теми, за да съм наясно какво да правя. Първият път имаше инструктур. Ето какво ме накара да правя
1. Велоергонометър - 20 мин, степен на натоварване от 1-10. Аз карах- 4
2. Един много странен уред, нещо подобно на кофички, само че с подпрени колена, надигане и сваляне, някво въженце от уреда помагаше да е по- леко. На същия уред, подобно упражение само, че надолу. Ама че обяснение, дано някой се сети какъв е тоя уред. Питаше ме колко съм кг и там нагласяше уредите. 3 по 10-12 пъти
3. После на нещо подобно като стол да стъпвам с единия крак и да се качвам с другия без да стъпвам на стола 3 пъти по 10 с единия и с другия крак.
4. Коремни преси на уред, само до половината. 3 по 10 пъти
5. Крака- външна и втърешна част, вътрешната ми беше много трудна пак 3 по 10 ли бяха 15 ли, нещо такова. И на един уред, на който се ляга под ъгъл, от кръста нагоре стърча и се навеждам, това за кръста било. и то 3 по 10 пъти
6. Накрая кростренажор 15 мин. от 1-10 степен на трудност- 4. Велоергонометъра и този уред пускат по още 5 мин от самосебе си на по- ниска степен

Едвам се прибрах. Сутринта отидох, едвам едвам и правих почти всичко но с по- леки тежести.

ХАУС!!!

Виж целия пост

Гост

# 155 4 авг. 2008, 20:51 ч.

имам една питанка Rolling Eyes

Rolling Eyes

номера с обръча подходящ ли е за такива като мен , които имат мазнинки предимно на долната част на корема newsm78

newsm78

, аз правя тае-бо 2 пъти в седмицата по 60 мин и два пъти пътечка по 20 ,ама като ви чета още утре ще станат повечко Hug

Hug

Виж целия пост

П

# 156 5 авг. 2008, 08:21 ч.

Да

Peace

Виж целия пост

Гост

# 157 5 авг. 2008, 15:04 ч.

значи отиваме за обръч newsm08

newsm08

мерси

Hug

Виж целия пост

П

# 158 12 авг. 2008, 07:55 ч.

Намери ли.... Laughing

Laughing

Виж целия пост

Гост

# 159 12 авг. 2008, 14:20 ч.

да , намерих , но беше пластмасов , ако не намеря и тази седмица дървен ще си купя пластмасов и ще го напълня с нещо , за да стане по - тежък

Виж целия пост

П

# 160 12 авг. 2008, 15:54 ч.

Цитат на: tttttt в вт, 12 авг 2008, 14:20

да , намерих , но беше пластмасов , ако не намеря и тази седмица дървен ще си купя пластмасов и ще го напълня с нещо , за да стане по - тежък

....с ориз... Peace

Peace

Виж целия пост

Гост

# 161 12 авг. 2008, 18:45 ч.

bouquet

да и аз мислех така да направя , много съм се амбицирала за това коремче

Виж целия пост

T

# 162 12 авг. 2008, 19:28 ч.

Цитат на: Поци в вт, 12 авг 2008, 15:54

Цитат на: tttttt в вт, 12 авг 2008, 14:20

да , намерих , но беше пластмасов , ако не намеря и тази седмица дървен ще си купя пластмасов и ще го напълня с нещо , за да стане по - тежък

....с ориз... Peace

Peace

Изпробвано ли е? newsm78

newsm78

Колко ориз ми трябва? Sunglasses

Sunglasses

Виж целия пост

П

# 163 12 авг. 2008, 19:35 ч.

1 килограм Laughing

Laughing

..зависи дали е варен...обаче Laughing

Laughing

...изпробвано е.. Hug

Hug

Виж целия пост

T

# 164 12 авг. 2008, 20:02 ч.

Цитат на: Поци в вт, 12 авг 2008, 19:35

1 килограм Laughing

Laughing

..зависи дали е варен...обаче Laughing

Laughing

...изпробвано е.. Hug

Hug

Аааааа, аз не го варя, на фурна става ли? Crossing Arms

Crossing Arms

Ще пробвам и с ориз Rolling Eyes

Rolling Eyes

Mr. Green

...но за целулит към ханша ли се върти newsm78

newsm78

(това нa сериозно Crazy

Crazy

)... като масаж би трябвало да действа, нали?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

17 193
354

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

13 867
208

Спортуващи

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

30 066
479

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.