Щото е шантава 
А,че то и аз си го въртя по1 час всели ден,но сменям с пътека и с кростренажор
Виж целия пост
А,че то и аз си го въртя по1 час всели ден,но сменям с пътека и с кростренажор
Защо жените трябва да тренират тежко?
- Публикувана: 10 май 2007, 19:11 ч.
- Последно мнение: 30 септ. 2009, 04:48 ч.
# 61
12 май 2007, 17:56 ч.
а какво да правим 
Виж целия пост
Според мен 1 час 'брутално' кардио
е много добре!За разделяне по 30 мин ,не съм съгласен!
Понеже по-добър ефект на кардиото се постига едва след 20-30 мин,а повечето от вас точно тогава, слизат от уредите
И още един съвет,понеже виждам ,че някои дами го правят:
Не правете коремни преси, ако искате да имате малка талия!
е много добре!За разделяне по 30 мин ,не съм съгласен!
Понеже по-добър ефект на кардиото се постига едва след 20-30 мин,а повечето от вас точно тогава, слизат от уредите
И още един съвет,понеже виждам ,че някои дами го правят:
Не правете коремни преси, ако искате да имате малка талия!
# 63
12 май 2007, 18:06 ч.
това да
ама за второто само ако ме гони някой
мързелът ми е хронично заболяване 
мерси за бързия отговор
Виж целия пост
Въртете обръч 
Бягайте,карайте велоергонометър
Бягайте,карайте велоергонометър
ама за второто само ако ме гони някой
мързелът ми е хронично заболяване мерси за бързия отговор
# 65
12 май 2007, 20:30 ч.
Прав беше - много по-различно е като го въртя поне 30 мин. без спиране!!!!! Много благодаря! 
Виж целия пост
Добре е , 
но се помъчи да направиш една серея поне 30 мин
но се помъчи да направиш една серея поне 30 мин
# 66
12 май 2007, 20:38 ч.
1минута,трудно ходи,нали 
С всеки следващ път, се старай да вдигаш времето споне 1 мин
Виж целия пост
С всеки следващ път, се старай да вдигаш времето споне 1 мин
# 67
12 май 2007, 20:44 ч.
Ама най-якото е знаеш ли кое е?!?!? Аз си увеличих първата серия на 30 мин, а другите продължавам да си ги правя, когато се сетя по 5-10 мин., така че като резултат - цялото време се увеличава
Ама и още ще правя!!!!!!
Виж целия пост
Ама и още ще правя!!!!!!
# 68
12 май 2007, 21:07 ч.
Но не забравяй най-важното : 
МУСКУЛА РАСТЕ КОГАТО СИ ПОЧИВА!!!
Не знам за кво тренираш, но за да имаш стегнато тяло,трябва да даваш почивка на мускулите! 
Виж целия пост
МУСКУЛА РАСТЕ КОГАТО СИ ПОЧИВА!!!
Не знам за кво тренираш, но за да имаш стегнато тяло,трябва да даваш почивка на мускулите! 
# 69
13 май 2007, 16:38 ч.
Което какво точно означава - колко дни от седмицата тренираш и колко почиваш?
Виж целия пост
Но не забравяй най-важното :
МУСКУЛА РАСТЕ КОГАТО СИ ПОЧИВА!!!
Не знам за кво тренираш, но за да имаш стегнато тяло,трябва да даваш почивка на мускулите!
МУСКУЛА РАСТЕ КОГАТО СИ ПОЧИВА!!!
Не знам за кво тренираш, но за да имаш стегнато тяло,трябва да даваш почивка на мускулите! Което какво точно означава - колко дни от седмицата тренираш и колко почиваш?
# 70
13 май 2007, 16:51 ч.
Относно честотата на тренировките, знам това от инструктори: 4- 5 пъти седмично за промяна, оформяне и добри резултати, 3 пъти за поддържане, 2 пъти за тонус и раздвижване, 1 път безсмислено.
Виж целия пост
# 72
13 май 2007, 17:37 ч.
1)-гръб,бицепс
2)-гърди,трицепс
3)-крака,рамо
4)-почива
Кардио всеки ден!
Виж целия пост
2)-гърди,трицепс
3)-крака,рамо
4)-почива
Кардио всеки ден!
# 73
13 май 2007, 18:31 ч.
Аз съм за тежки, къси тренировки, базови упражнения със свободни тежести, интервално високо-интензивно кардио.
Виж целия пост
# 74
13 май 2007, 18:35 ч.
Абе,тя програмата се прави ,според човека и неговото свободно време!Има десетки програми!
Виж целия пост
Препоръчани теми