🏋Как тренирам - 34 💪

  • 4 889
  • 126
# 120
Като изключим работата за горната част, упр за долната част, могат да си се правят и на класическият прав смит.

Хип тръст - някои увиват протектора с хавлията, не че аз лично виждам друга, освен хигиенна идея честно казано.
Имаше и някаква подложка, която някои слагаха под протектора при хип, но на мен лично ми е неудобна.
Виж целия пост
# 121
mamaLina, бързо възстановяване! 🌷
Аз съм от върлите противници на претренирането и Чуби- върл противник на добавки за отслабване . Добрата форма зависи преди всичко от доброто хранене /70 %/ и умерените тренировки / 30%/
Виж целия пост
# 122
Здравейте, да ви попитам има ли подходящи упражнения, които да заменят клек/напади? Напоследък ме боли едното коляно и хич не ми е приятно да ги правя, коляното ми пука и при изкачване на стълби..
Виж целия пост
# 123
Има да! На първо място за възстановяване -колело и спининг - аз така си спасих коляното без операция -всичко беше скъсано
Относно тренировките-напиши knee friendly; ,no squats ,no lunges ; low impact workouts и ще ти излязат алтернативи.Вземи си тежести за глезен и ластици .
И машини във фитнеса.
Виж целия пост
# 124
За коляното най-добре да Ви види доктор. След това вече можете да си направите сплита.
Иначе и при мен има пукане, още при разгрявката, винаги тренирам с неопренни наколенници и калцуни за глезените дори и навън дърво и камък да се пукат от жега.
Моят съвет е не започвайте тренировката без внимателно разгряване на коленна и глезени.
Виж целия пост
# 125
Коляното трябва първо да се види от кинезитерапевт и/или лекар, преди да се правят каквито и да е препоръки за упражнения - да се разбере проблема и да се адресира.
И аз имах проблем с коляното, усещах го при слизане и клекове, треньора ми, който е и кинезитерапевт, след като ме прегледа ми модифицира част от упражненията и ми даде допълнителни да правя вкъщи да засиля отслабените връзки .
Неусетно проблема премина, вече забравих че съм имала такива грижи
Виж целия пост
# 126
Първо лекар и после упражнения за колена
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия