🏋Как тренирам - 34 💪

Публикувана: 21 авг. 2026, 18:52 ч.
Последно мнение: 29 окт. 2026, 00:06 ч.

12 937
380

Agent Provocateur - Редовен потребител

Al Georgieva

Ентусиаст

# 345 28 окт. 2026, 08:50 ч.

Chuby, аз съм на петдесет и пет, спортувам от дете, като цяло съм в добра форма, но 1-2 кг надолу и лицето ми става на нищо, изведнъж остарявам с десет години 🫤
Ни Герлен, ни Шанел, ни Шисейдо помагат.

Затова и спортувам през ден и се храня както трябва. С всяка година плюс става по-трудно.

Виж целия пост

Nevermoresleep

Потребител

# 346 28 окт. 2026, 09:01 ч.

Пределно ми е ясно, че кг са за ориентир и зависи колко мускул е на фона на тези кг и колко мазнини, но ако продължавам да качвам с такива темпове и в такива пропорции, голяма част ще е мазнини, а не искам да се надрундатя и после да трябва да свалям много.
Поставям си цели, а дали ще се получи точно така е друг въпрос. Според резултатите, планът може да се промени.
64кг ми беше поставена цел от треньора преди 2 години, която цел аз саботирах умишлено, защото ме беше страх от качване на кг, но имам и психологически лимит. Най-вече зависи от това което виждам в огледалото и ми казват дрехите, за това е и текущо тази.

Виж целия пост

serrendipity

# 347 28 окт. 2026, 10:22 ч.

За стриите и отпускането на кожата е отговорна съединителната тъкан, а тя зависи от ген и начин на живот/хранене. Едва ли сте пропуснали да забележите колко различно стареят европеидна, монголоидна и негроидна раса. И около себе си забелязвам, че хората с малко по-матова кожа доста по-късно губят еластичност.
И, не, Герлен не помага.

Кидман е на 59, Хайек е на 60, Иман е на 71 години...

Виж целия пост

Nevermoresleep

Потребител

# 348 28 окт. 2026, 11:14 ч.

Ааа, тези известните не ги гледайте, там и процедурите и пластичната хирургия играе много голяма роля.
Иначе е факт, че тъмните кожи стареят по-малко видимо от белите генерало погледнато.

Виж целия пост

A

# 349 28 окт. 2026, 11:14 ч.

След една възраст, намаляването на мазнините неимоверно се отразява на лицето и шията. Да, и до ген е, но разлика има.
Според мен показаните примери не са много релевантни, първо защото са жени с много възможности и процедури, а и защото ги филтрират и снимат, така че да изглеждат добре.
Като видя съседката леля Гинче да отслабне с 50 кг и да не й личи на лицето - тогава ще цъкам удивително.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 350 28 окт. 2026, 12:07 ч.

Генът е първият и основен фактор, а след това е поддържащата сила на козметика, масажи, хранене, пиене на вода, превенции ...да не ги изброявам, всички ги знаем, но гена си е ген / то от тук идва и разликата между расите, в моя род всички побеляваме на 20 год и се сбръчкваме на 75 год и сме слаби, аз надебелях с огромни порции калории през Ковида - плюскането и пиенето от стрес тогава бяха феноменални, вярвате или не, но до 3 л вино съм стигала на ден/

С кг същото - мисля, че го бях писала - сега 83 кг кантар, изглеждам 73 кг като бях преди да тренирам, влизам си и в тези дрехи от този период даже.
Така, че кантар не гледам, освен информативно.

Невърмор ти как реши, че качваш мазнини? Тялото омазнено ли седи или напротив секси налято?

Виж целия пост

serrendipity

# 351 28 окт. 2026, 12:11 ч.

Никол Кидман и Наоми Уотс изглеждат с поне 10 г по-възрастни от другите две изброени. Надали е от липса на пари, достъп до процедури, козметика и храна.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 352 28 окт. 2026, 12:17 ч.

Никол Кидман е адски слаба от поне 15 години,каквото и да си сложи на лицето това личи.
Чъби на каква височина?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 353 28 окт. 2026, 12:19 ч.

Кидмън в последният и филм беше бетер бабичка.

167 - според ИИ -то на моят фитнес часовник трябва да съм в диапазон 59 кг, което е абсурдно, толкова бях в 8 кл.
Аз лично си се харесвам 70-75 кг - налива на бюст, дуп, бедър - обичам си латино версията на жената или италианският модел. Не си падам по визия Кейт Мос

Виж целия пост

Nevermoresleep

Потребител

# 354 28 окт. 2026, 12:35 ч.

Цитат на: Chuby в ср, 28 окт 2026, 12:07

Невърмор ти как реши, че качваш мазнини? Тялото омазнено ли седи или напротив секси налято?

Каза ми го InBody катара, на който се меря във фитнеса. Там си следя прогресията. Допускам че дава отклонения и не е особено точен разбира се, но гледам тенденциите, не конкретните показания.
Иначе не се чувствам непременно омазнена за сега, ами едно такова по-чъби и дънките ми стоят по-опънато на дупето и баджаците. Шортите, с които ходя във фитнеса също се поопънаха и ако вървя така, скоро трябва да започвам да нося М-ките. Определено не съм качила само мазнини, защото мускулите ми стават все по-отчетливи на ръцете и краката и силата ми се увеличава всяка седмица на различни части и вдигам тежестите, но си има и мазнини качени, не може да се отрече.

Виж целия пост

serrendipity

# 355 28 окт. 2026, 12:41 ч.

Цитат на: Chuby в ср, 28 окт 2026, 12:19

Кидмън в последният и филм беше бетер бабичка.

167 - според ИИ -то на моят фитнес часовник трябва да съм в диапазон 59 кг, което е абсурдно, толкова бях в 8 кл.
Аз лично си се харесвам 70-75 кг - налива на бюст, дуп, бедър - обичам си латино версията на жената или италианският модел. Не си падам по визия Кейт Мос

Струва ми се нормално да нямаш отпусната кожа...

Виж целия пост

Потребител

# 356 28 окт. 2026, 12:46 ч.

Привет от мен Simple Smile

Simple Smile

Моите тренировки в последно време са малко тука има тука няма....понеже се натоварвам на груповите с момичетата, като отида във фитнеса правя по 4-5 упражнения само.

Днес 2 упражнения за гръб и 2 за рамо, 30 мин. пътека.
То за горна част не гоня някаква форма вече, постигнала съм я, даже в последно време доста съм изпилила мускула...

Аз съм на друга вълна сега......да Ви споделя.
Във Варна в момента има кампания за измерване на костната плътност на 3 зони на половин цена. Та вчера ходих, за първи път правя подобно изследване.
Две от три зони са ми в норма, обаче има намаляване на костната плътност на тазобедрените стави Sad

Sad

, там не съм в норма, а съм с остеопатия.....последната фаза е остеопороза......

Честно не го очаквах...сега ще си запиша час при ендокринолог, който да ми пусне изследвания. Прочетох, че трябва витамин Д, калций, фосфор, ако не се лъжа. Да не напиша някоя глупост.

Та така, точно от тази зона се притеснявах, ама снощи пих половин чаша вино. То в последно време така ми се натрупа напрежение.....случва се да ям повече ....незнам.

Виж целия пост

Nevermoresleep

Потребител

# 357 28 окт. 2026, 13:02 ч.

И аз искам да направя една ДЕКСА и скан за костна плътност, предполагам, че имам проблем с тазобедрените и аз, то си ми е от преди, но не съм се тествала. Аз там съм и слаба в залата. Особено с клековете и лег пресата - на нея събирам коленете на последните повторения.
Сега правя 3 сета с по 7 повторения преди да започна да събирам и там спирам. До скоро спирах на 6-тото с текущата тежест. Завършвам с четвърти сет, с 20кг по-малко и там вече правя по 12 без този проблем.

С вит.Д гледам да съм на гоната граница и си пия добавката редовно. Много помага и да не ловиш всеки вирус или ако хванеш нещо да протича леко.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 358 28 окт. 2026, 13:07 ч.

Невърмор ти нали целеше качване, няма как да е само мускул, то и мазнинка си върви. За нас жените си е желатнелно да има с оглед на хормони и здраве.
При мен единственото кофти си беше висцералната, иначе плюскането костите поне добре си е обгрижило. Joy

Joy

Виж целия пост

Потребител

# 359 28 окт. 2026, 13:11 ч.

Невър обясниха ми, че няма симптоми. Ако не се изследваш разбираш чак, когато от леко падане има счупване.

При мен две от най - близките ми роднини счупиха тазобедрени и аз затова съм го мислила това. При едната беше от разсейки, при другата може би и от възрастта, но.....знам ли, като видях реклама викам си отивам. Като очаквах да съм бетон, но.......

Виж целия пост

Препоръчани теми

Снимки, направени със смартфон - 9 тема

18 039
509

Фотография

Да се научим да работим с Excel - тема [4]

59 668
335

Компютри и програми

Препоръчайте интериорни врати- тема 3

97 723
587

Нашият дом

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.