🏋Как тренирам - 34 💪

Публикувана: 21 авг. 2026, 18:52 ч.

Последно мнение: 6 септ. 2026, 14:03 ч.

3 368

Agent Provocateur - Редовен потребител

# 75 5 септ. 2026, 20:05 ч.

mladamama, много ти благодаря , че се включи за клиновете, по- скоро ми е важно това, че краците ще изглеждат гладки, без издайнически целулит 😁
Нефертития, аз залагам последните месеци на по- големи тежести , по- малко повторения, но пък вместо 4 правя 5-6 серии. Когато правя комбинирана тренировка за цяло тяло- по- тежко, 4 серии по 12 повторения- и така 5-6 упражнения за долна част, 3-4 за горна, 2 за корем като не правя никакви почивки, и така минал точно 1 час и изчезвам към домашните задачи 😁

Виж целия пост

vesi1

Ентусиаст

# 76 5 септ. 2026, 20:07 ч.

Цитат на: НефертитиЯ в сб, 05 сеп 2026, 18:29

Добре, де, аз пак размишлявам и искам да си сверя часовника, че със сигурност знаете и разбирате повече от мен. Като тренирате крака и дупе на какво залагате - на по-големи тежести, дори да е за сметка на по-малко повторения в сериите, или по-леки тежести с повече повторения?

Аз като цяло съм по схемата малко повторения в повече тежест, но съм на мнение, че е хубаво да се менкат схемите. Не само за крака и дупе, а за всичко. Като изваждаш тялото от зоната му на комфорт, нещата вървят.
Ама това са ми разсъжденията на лаик.

Виж целия пост

Arhinora

# 77 5 септ. 2026, 20:15 ч.

Цитат на: macadamia в сб, 05 сеп 2026, 07:10

Аз глутеуса никога не го пропускам, но особен ефект няма- е, само мъничко /плоска съм си по рождение/. Записах си в главата упражненията ви, повечето от тях си ги правя де.
Много ми е полезна темичката ❤
Благодаря на всички редовно - пишещи, идеите и съветите ви са безценни! 🌷
Харесах си два клина за новият спортен сезон, до сега не съм имала от тази марка, удобни ли са за яки тренировки 😁

Имам същият като първия, тъничък и удобен е, има джоб за телефон. Ама много ми е сплескано дупето в него Sad

Ааа, и целулита се вижда.
Моят е вишнев, не знам дали има значение.

Виж целия пост

NadyaT

Ентусиаст

# 78 6 септ. 2026, 00:20 ч.

Нефертити при мен двете заедно сработиха:
За оформяне на Flowers Peach

правих една доста стара програма на Клоуи Тинг, Gemini ми я изрови сега - 5-седмичната. Нея си я правех вкъщи, като си ходех и на фитнес.

Обаче е голяма досада - сума ти ритници и въртене на краката докато си на четири крака .... Grinning

За обем - упражнения в зала с по-големи тежести и по-малко повторения - хип тръст и др.
Макадамия, имам на Under Armour - хубави са клиновете, но като че ли наистина сплескват д-то.
Аз от години съм с едни китайски - на Firm Abs

Скрит текст:

Виж целия пост

zoya.

Ентусиаст

# 79 6 септ. 2026, 12:53 ч.

Аз по принцип съм фен на упражненията до 3 серии с 10 - 12 повторения максимум. Подбирам си тежестта, така че на първата серия да не мога да направя повече от 12 повторения. Като дойде момент, в който успявам да правя повече от тази бройка, тогава увеличавам тежестите.

Сега с домашните тренировки ми е трудно да стигна до отказ, понеже са ми ограничени тежестите, но съм се примирила, че съм в етап на поддържане.

Виж целия пост

Chuby

Ентусиаст

# 80 6 септ. 2026, 13:01 ч.

Не виждам на клиновете марката, може ли инфо Blush

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 81 6 септ. 2026, 14:03 ч.

Chuby, Under Armour са, вижда се емблемката.
Имам 2 дълги и 2 къси клина, както и 2 бюстиета. Наистина страхотни материи, качество и издръжливост.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Пъзели 72

5 001
136

Игри и забавления

127 СУ

42 244
210

Училища

Университети в Германия и други немскоговорящи държави (вкл. специалности на английски) : Тема 27

25 123
674

Висше образование