🏋Как тренирам - 34 💪

  • 9 181
  • 289
# 285 28 септ. 2026, 20:19 ч.
Цитат на: No_frame bitch в чт, 24 сеп 2026, 13:33
Агент ,а мислила ли си дали не е възможно болката да е била свързана с гребането по някакъв начин?
Разбира се, но всякакви прекъсвания на гребането, понякога със седмици месеци не даваха релевантно облегчаване на болките. Напротив - при сериозна и дълга "почивка" от тренировки ставаха по-зле!


[quote author=Miss Wanderlust link=topic=1904410.msg51573060#msg51573060 date=1790193321
Другите добавки като магнезий, Ашваганга, витамини и добавки спомагат за възстановяването и регенерацията на клетъчно ниво.
[/quote]
Да си сверим часовниците за добавките моля Simple Smile
Скрит текст:
Аз взимам магнезий (глицинат, цитрат, малат, но и оксид за регулация), креатин, ашвагандата я редувам със женшен, последните 2 мес. взимам берберин + омега 3 + Nad+ . В късна есен си добавям Д3+К2 и глюкозамин обикновено. Понякога правя и курс с колаген (collagen peptides) + Biotin. През Февруари-Март обикновено правя и един курс с мултивитамини. Не приемам никакви други медикаменти, по изключение се случва.
Виж целия пост
# 286 29 септ. 2026, 12:48 ч.
Агент, разбира се. Вземаме сходни неща.

Сутрин 5 000 мг вит Д, 3600мг Ашваганда, 3000 pumpkin seed oil with saw pelmeto, 3000 вит Ц, 500 Вит Б12, Б комплекс, 1500 Омега 3, Вит К2, вит Е, Байл форсе и Берберин.

Преди тренировка- 5мг Креатин, колаген пептид и биотин.

Преди лягане- 500 грама Магнезий, Прогестерон и Естрадиол гел.
Обмислям Nad+. Какви са ти отзивите за пептидите?
Виж целия пост
# 287 29 септ. 2026, 13:18 ч.
Аз взимам само вит.Д и млечен протеин. Креатина спрях, не виждам никакъв ефект, а ми е гаден на вкус. Пих го около година. Други добавки не.
Виж целия пост
# 288 29 септ. 2026, 16:20 ч.
Здравейте, отдална си търся личен треньор, но все няма подходящ във фитнеса. Имам абонамент за 2 фитнес клуба в София и там ми казаха да говоря с треньорите, които са си оставили визитки, но иначе нямали информация. По-конкретно, търся си треньор, с който да си оформя тялото, като отслабна още 10 килиграма със здравословен калориен дефицит и да поддържам форма. Имах проблеми с кръста, тъй като 1 година тренирах сама и се изморих до дупка, т.к. ми отнемаше много време – почти половин ден.
Физиотерапертът ми каза, че аз специално трябва да правя повече упражнения за корема. Бих искала, треньорът да ми помогне да си засиля коремните мускули, без да се налага да си претоварвам кръста. Моля за помощ. Благодаря.
Виж целия пост
# 289 29 септ. 2026, 19:39 ч.
Цитат на: Miss Wanderlust в вт, 29 сеп 2026, 12:48
Агент, разбира се. Вземаме сходни неща.
Скрит текст:
Сутрин 5 000 мг вит Д, 3600мг Ашваганда, 3000 pumpkin seed oil with saw pelmeto, 3000 вит Ц, 500 Вит Б12, Б комплекс, 1500 Омега 3, Вит К2, вит Е, Байл форсе и Берберин.

Преди тренировка- 5мг Креатин, колаген пептид и биотин.

Преди лягане- 500 грама Магнезий, Прогестерон и Естрадиол гел.
Обмислям Nad+. Какви са ти отзивите за пептидите?
Miss, аз не съм добър източник на отзив за 1 конкретно нещо, защото имам вредния навик когато изолирам проблем да извадя всички оръдия и да го атакувам на няколко фронта. И после не знам кое от всичко доколко е помогнало, разбира се, Мисля, че има някаква полза от тях, но дали е 3 / 5/ 20 %!?!  Знам, че комбинацията ми уплътнява ноктите (много меки по природа) и че все още получавам комплименти за кожата си (на 51 год съм)
За Nad+ плюят оралните форми, но до инжекционни не съм стигала. За назалните спрейове четох, че някои ги ползват анално... Simple Smile Аз си пия таблетките и се моля ако няма никакъв ефект да сработи поне плацебото! Grinning
Скрит текст:
Наскоро ми се смя с глас акупунктуристът ми, защото му казвам да активира там каквото трябва за да стимулира производството ми на колаген и да ме лъже, че ще се подмладя докато не проработи плацебо ефектът!


Вчера докато си тренирах кротко в джима слушах (и попоглеждах) тези 2-ма зевзеци (зевзеци, но знаещи!) и тази много хубава канадска кака, по съвместителство Ms Bikini Olympia winner! Хубави, полезни типове за формата даваха!




PS Трябва ми някаква зарибяваща програма за ММ, щото ме дразни страшно! Направил си е накакви сплитове, дето ги изпълнява за 45 мин по часовник, а аз не мога да се вместя дори в час! По дяволите, аз загрявам 20 мин!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало