🌿Рестарт за тялото и ума – малки стъпки, голяма промяна

  • 5 039
  • 29
# 15 7 окт. 2026, 16:24 ч.
Записвам се и аз.
1-Моите цели са да продължавам с минимум три тренировки най-добре четири седмично.
2-КРАЧКИ
3- Още малко да коригирам млечните храни и след всички усилия да видя раздвижване на кантара.
Виж целия пост
# 16 7 окт. 2026, 16:40 ч.
Много хубава тема! Simple Smile Моите две цели са 1.) да си лягам всяка вечер по едно и също време, най-добре преди десет, десет и половина и 2.) да си донатаманя дневните порции по-добре, така че да увелича леко протеина за сметка на мазнините, които са ненаситени, де, но все пак много. Успех на всички с начинанията!
Виж целия пост
# 17 7 окт. 2026, 20:12 ч.
Записвам се и аз да следя темата.
Ето двете ми цели:
-най-сетне да спра да се превземам и да започна да си спазвам диетата,
-да продължа с двигателната активност, а от следващата седмица планирам и леко засилване.

Имаше по-рано такава тема и беше много полезна, някои неща от предложените и до сега ги спазвам.
Виж целия пост
# 18 7 окт. 2026, 21:08 ч.
да сваля 6 кг до Коледа Simple Smile
Виж целия пост
# 19 8 окт. 2026, 14:03 ч.
#2: Изпий чаша вода и започни промяната!

По време на нашия Рестарт 2026 те предизвикваме да пиеш повече вода и да превърнеш хидратацията в ежедневен навик: започвай деня с чаша вода веднага след ставане, изпивай чаша преди всяко основно хранене и дръж бутилка вода подръка през целия ден, за да ти е по-лесно да отпиваш редовно.



Достатъчният прием на вода е важна част от добрата грижа за тялото. Водата подпомага нормалното функциониране на организма и ни помага да се чувстваме по-свежи и енергични през деня. А когато превърнем пиенето на вода в малък ежедневен навик, е много по-лесно да се грижим за себе си последователно.

Не чакай да ожаднееш – започни с малки, лесни стъпки и направи водата част от твоя #Рестарт2026! 🌿
Виж целия пост
# 20 8 окт. 2026, 14:12 ч.
Цитат на: BG-Mamma™ в чт, 08 окт 2026, 14:03
#2: Изпий чаша вода и започни промяната!

По време на нашия Рестарт 2026 те предизвикваме да пиеш повече вода и да превърнеш хидратацията в ежедневен навик: започвай деня с чаша вода веднага след ставане, изпивай чаша преди всяко основно хранене и дръж бутилка вода подръка през целия ден, за да ти е по-лесно да отпиваш редовно.



Достатъчният прием на вода е важна част от добрата грижа за тялото. Водата подпомага нормалното функциониране на организма и ни помага да се чувстваме по-свежи и енергични през деня. А когато превърнем пиенето на вода в малък ежедневен навик, е много по-лесно да се грижим за себе си последователно.

Не чакай да ожаднееш – започни с малки, лесни стъпки и направи водата част от твоя #Рестарт2026! 🌿

Тук вече се движа по частта с водата редовно.
Пия вода преди всяко основно поне една чаша и бутилката е постоянно до мен Simple Smile
Виж целия пост
# 21 8 окт. 2026, 14:13 ч.
Трябва ли да е топла водата сутрин? Опитвам се, ама никак не ми е приятно, отделно, че я топля в МВ, та не знам колко полезно може да е това...
Виж целия пост
# 22 8 окт. 2026, 14:34 ч.
Аз нямам проблем с водата, защото пия много, но за хора, за които това е наистина предизвикателство, ето един трик, който неочаквано за мен проработи при двама човека, които изобщо не пиеха вода.

А именно - да си вземе човек някаква цветна, весела и приятна за окото му бутилка или чаша за вода. Нещо с любим мотив - както при децата, с любимите герои, само че за възрастни Smiley Слънчогледи, гръцки морски мотиви, калинки, черешки, котки - нещо, към което ще ви е приятно да протегнете ръка. С това изобилие от бутилки и чаши по магазините, всеки може лесно да избере "своята" Hands Plus1
И така пиенето на вода се превръща в малко бягство от ежедневието и връщане към някакъв хубав спомен или приятна асоциация Smiley
Виж целия пост
# 23 8 окт. 2026, 15:27 ч.
Тук съм топ , вода пия много и си я търся постоянно.
Виж целия пост
# 24 8 окт. 2026, 16:16 ч.
Това с водата го спазвам. Наистина е полезно. Все пак сме 60% вода. Не чак като краставицата, но си е доста...
Виж целия пост
# 25 9 окт. 2026, 10:47 ч.
Цитат на: BernardaM. в чт, 08 окт 2026, 14:34
да си вземе човек някаква цветна, весела и приятна за окото му бутилка или чаша за вода. Нещо с любим мотив - както при децата, с любимите герои, само че за възрастни Smiley Слънчогледи, гръцки морски мотиви, калинки, черешки, котки - нещо, към което ще ви е приятно да протегнете ръка. С това изобилие от бутилки и чаши по магазините, всеки може лесно да избере "своята" Hands Plus1
И така пиенето на вода се превръща в малко бягство от ежедневието и връщане към някакъв хубав спомен или приятна асоциация Smiley
  Flowers Herb И аз правя точно като теб BernardaM Имам си една розова бутилка за вкъщи и ми седи винаги наблизо за да я гледам и пия. Много я харесвам защото е разграфена даже по часове и милилитри. Аз изпитвам 2 такива бутилки де, но все пак мога да си следя дали изоставам. Супер напомняне е това с бутилката

Виж целия пост
# 26 9 окт. 2026, 16:15 ч.
#3: Един час движение през уикенда

Този уикенд те предизвикваме да си подариш поне 60 минути движение – време за тялото, ума и доброто настроение. Избери активност, която ти носи удоволствие: дълга разходка в парка, планински излет, каране на колело, плуване, танци или любим спорт.



Редовното движение ни помага да се чувстваме по-енергични, да намалим напрежението и да поддържаме тялото си активно. А когато го превърнем в приятна част от деня, много по-лесно се превръща в навик.
Избери своята активност и отдели един час само за себе си! 🌿
Рестартът носи и изненади! 🎁

Освен мотивацията да продължаваш напред и да споделяш своя прогрес, в Рестарт 2026 те очаква и нещо специално! Трима ще спечелят възможността за безплатна онлайн консултация или персонална тренировка на живо с Линдичка – още една крачка към целите, с лично внимание и подкрепа.

Как да участваш? Запиши се за Рестарт 2026 и споделяй своя напредък! След края на кампанията ще изтеглим на томболен принцип трима победители измежду всички записали се в темата.

Виж Общите условия на играта ТУК.
Виж целия пост
# 27 9 окт. 2026, 16:35 ч.
Имам за цел да сваля 3-50 кг.
Виж целия пост
# 28 9 окт. 2026, 16:37 ч.
Записвам се.
Целта ми е да отслабна 5 кг.
Виж целия пост
# 29 9 окт. 2026, 18:09 ч.
Моята цел е да започна да тренирам по-структурирано.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало