🌿Рестарт за тялото и ума – малки стъпки, голяма промяна

  • 6 430
  • 42
# 30 9 окт. 2026, 20:47 ч.
Две цели ще си поставя:
1. Да започна тренировки. От следващата седмица ще ходя 2 пъти седмично на народни танци, но искам и още поне 2 дни да правя нещо с тежести.
2. Да намаля вечерното похапване.
Започнах личния си рестарт преди месец, като ограничих сладките изкушения и записвам какво ям, за да не прекалявам.
Втората цел - да пия вода, е изпълнена. Пия около 2 л дневно.
По 3тата точка - уикендите отмятам изостаналите домакински задължения, но всеки ден правя дълги разходки с кучето. Но понеже идва студения сезон, времето за разходки ще намалее, но ще компенсирам с танците.
Виж целия пост
# 31 9 окт. 2026, 22:28 ч.
Аз имам 2 цели, които са прости на пръв поглед, но за мен не толкова особено едната.
1. Да започна да пия повече вода. Просто не се сещам за това, много рядко ми се допива ей така.
2. Да започна да си лягам по- рано. По принцип съм нощна птица, сутрин не съм много адекватна. Но като се налага да ставам рано, някак 5 часа сън ежедневно не са ми съвсем Ок.
Виж целия пост
# 32 9 окт. 2026, 22:39 ч.
Преди да забременея, тренирах всеки ден, понякога двуразово. Сега, три години по-късно, се завърнах в залата,мъча се да оправя храната. Моите цели;
1. Поне 3 тренировки седмично
2. Да върна предишната си форма и самочувствие, да се чувствам добре в тялото си
3. Да не упреквам и наказвам за грешки и непостигнато
Успех на всички!
Виж целия пост
# 33 9 окт. 2026, 23:47 ч.
Здравейте на всички присъединили се. Имате смислени и напълно реализуеми цели. Пожелавам ви от Heart успех в достигането им!

По повод новото предизвикателство:
Flowers Herb#3.Един час движение през уикенда  

Аз имам следния подход и го прилагам от известно време: използвам времето след вечеря за дълга разходка. Работя до късно и  нямам време за такива през деня, но го организирам така, че да си оставя за края му ангажимент, който е свързан с ходене.
Хубаво е след всяко хранене да има поне 10 минути движение и моята цел е да съсредоточавам част от ходенето си именно тогава.
Вчера например след вечеря със сина ми и приятели се прибрахме пеша до вкъщи. Тази вечер имах ангажимент да се погрижа за домашния любимец на моята приятелка и нарочно го планирах след вечерята, за да отида пеша. Така съм максимално ефективна върша работа и се движа.
Виж целия пост
# 34 10 окт. 2026, 07:43 ч.
Ще се присъединя и аз, моите цели за месеца са да опитам да се вкарам в режим на хранене, който не е безразборен и същевременно да е достатъчен за кърменето, което все още "практикувам".
По принцип забравям да пия вода, но сега опитвам да го правя, защото се дехидратирам доста и през нощта. Редувам и с кокосова вода, защото четох, че има много полезна минерализация, както и с канген вода. Пия също доста лакт. чай, което знам, че не е вода, но е течност, която ми помага, предполагам.
По време на бременността имах ГД и само с режим го регулирах, като съм решила да пробвам с него.
Засега не мога да наложа режим на съня си, но поне се опитвам да се движа, като обикалям с количката, а не сядам по пейките.
Ще следя и ще си "крада" идеи.
Виж целия пост
# 35 10 окт. 2026, 08:28 ч.
Моята цел е да започна да тренирам. Искам да сваля килограми и да се почуствам отново себе си.
Виж целия пост
# 36 10 окт. 2026, 09:33 ч.
1)Моята цел е да започна да тренирам редовно, поне по 10 минути на ден.
2)Да пия повече вода.
3)Да направя есенна украса на дома.
Виж целия пост
# 37 10 окт. 2026, 10:26 ч.
Целта ми е да тренирам, да се движа, да знам, че правя нещо за себе си. Обичам да тренирам и винаги ми е харесвало да се чувствам спортист, но ангажиран спортист, с отношение към тренировките си.
Напоследък съм го занемарила и имам нужда някой да ме хване в ръце и да ме предаде в собствените ми! Лесно се стимулирам. Особено, когато виждам резултатите. А тялото ми се отблагодарява и бързо ги показва. Или показваШЕ.
Виж целия пост
# 38 10 окт. 2026, 12:25 ч.
Включвам се в темата с удоволствие!

№1 - целите ми за следващите 30 дни са - по-малко захар и повече движение.

№2 - с водата нямам проблем, пия най-редовно над 2 л. дневно. Сутрин обичам да пия по чаша топла вода на гладно.

№3 - тук се включвам с, може би, последната за сезона слънчева разходка в близкия парк.
Виж целия пост
# 39 10 окт. 2026, 14:34 ч.
#1: да се наспя поне една нощ като хората и на работа да върша не повече от 3 неща едновременно
#2: пиенето на вода ми е голям проблем, но ще пробвам с чай
#3: събота и неделя ще приключваме с градината, така че ще имам доста физическо натоварване
Виж целия пост
# 40 10 окт. 2026, 14:38 ч.
Преди да забременея нямах почти никакви проблеми с килограмите...по време на бременността не качих много килограми,но развих ГД.Проблема при мен дойде в периода на кърмене (1г и 6 месеца)Бях скапана,почти без никакъв сън,хапвах нередовно и на крак и това ми донесе повече кг отколкото самата бременност.
До ден днешен(1 година и няколко месеца вече) се опитвам да махна тези килограми,та моята цел номер едно е да правя крачките си всеки ден(в повечето дни успявам ,Защото правим дълги разходки с детето,но скоро ще се върна на работа и ще ми е много трудно.
Цел 2 е да започна да закусквам...това се опитвам отдавна да започна да го правя.
Цел 3 да бъда по спокойна и търпелива
Виж целия пост
# 41 10 окт. 2026, 22:23 ч.
Моята цел за следващия месец е да не пропускам силова тренировка.
Отскоро тренирам, от понеделник до петък съм стриктна с хранене в Зоната, събота и неделя ям, каквото искам.
От юни тренирам вкъщи с кратки прекъсвания, искам да създам навик. В пременопауза съм и разбрах, че силовите тренировки са изключително важни.
Следя и другата тема на Линдичка и я смятам за доста полезна.
Виж целия пост
# 42 10 окт. 2026, 23:39 ч.
Браво на всички за целите и усилията,които полагате! Flowers Herb Важно е да си благодарите! Не подценявайте нито една крачка, която правите! Дори да е малка и да ви се струва незначителна, тя е крачка напред и вече не сте това, което сте били преди нея!

Моето движение и цели днес:
Flowers Herb#3 Отново нахраних животинката на моята приятелка и общо с пазаруването, домашните задачи и тренировките ми се събраха 7.06 км за около 4 часа активно движение и ходене.
Flowers Herb#2 изпила съм около 2л. вода
Flowers Herb#1 Имам 6ч и 37 мин. сън - час и половина над обичайния ми 5 часов.
Следващата ми цел е 7 часов!
Спокойна нощ и до утре!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало