Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Виж целия пост
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
ЗНАЦИ, подсказващи,че тренировката ви не действа!
- Публикувана: 10 юни 2007, 19:07 ч.
- Последно мнение: 28 юли 2007, 00:23 ч.
# 16
11 юни 2007, 19:51 ч.
Добре де..аз като преко сили имам 50-60мин за тренировка к'во да правя? 
даже това 60 е в сферата на пожеланията само 
Виж целия пост
Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
даже това 60 е в сферата на пожеланията само
# 17
11 юни 2007, 20:39 ч.
Добре де..аз като преко сили имам 50-60мин за тренировка к'во да правя? даже това 60 е в сферата на пожеланията само
E, за начало почнете с по-малко
И постепенно увеличете
Виж целия пост
Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
даже това 60 е в сферата на пожеланията само E, за начало почнете с по-малко
И постепенно увеличете
# 18
12 юни 2007, 08:09 ч.
Точно така ме посъветва и моя близка, както писах вече която е инструктурка във фитнес - за да има ефект кардиото - трябва да е м/у 45 - 60мин и то след силова.(за топене на мазнини). 
Виж целия пост
Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
# 19
12 юни 2007, 13:09 ч.
И аз с инструктори работех,слушах ги.После започнах да чета и да ми прави впечатление разминаването в теориите им.Едно е да си бил спортист друго е да си фитнес-инструктор.За целта хората изкарват един курс и готово.Уви за начален старт стават,но за вече напреднали повечето "увисват".
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес
...нещо,като страничен ефект.
Виж целия пост
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес
...нещо,като страничен ефект.
# 20
12 юни 2007, 19:09 ч.
За да ти каже някой как да тренираш ,трябва да ти направят биопсия на мускулните влакна
В този спорт ВСИЧКО Е ИНДИВИДУАЛНО.Някои хора дълги години експериментират най- различни начини на трениране,докато открият верния
За един може кардиото да действа по-добре преди силова ,за друг не!
За една жена са нужни 10 повторения на дадено упражнение,за друга15 
Втози спорт е много важно да "пресяваш"инфото и да мислиш
Има хора, които ходят на фитнес от години,правят сплитовете на "големите"-ефект 0
ВСЕки сам
Дори и при мен нещо от скоро спря мускулната на бицепса,ще се налага да търся нови начини на трениране
Тялото рано или късно свиква с начина на трениране и ефекта спира.За това трябва винаги промяна 
Виж целия пост
И аз с инструктори работех,слушах ги.После започнах да чета и да ми прави впечатление разминаването в теориите им.Едно е да си бил спортист друго е да си фитнес-инструктор.За целта хората изкарват един курс и готово.Уви за начален старт стават,но за вече напреднали повечето "увисват".
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес ...нещо,като страничен ефект.
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес
...нещо,като страничен ефект.За да ти каже някой как да тренираш ,трябва да ти направят биопсия на мускулните влакна
В този спорт ВСИЧКО Е ИНДИВИДУАЛНО.Някои хора дълги години експериментират най- различни начини на трениране,докато открият верния
За един може кардиото да действа по-добре преди силова ,за друг не!
За една жена са нужни 10 повторения на дадено упражнение,за друга15 Втози спорт е много важно да "пресяваш"инфото и да мислиш
Има хора, които ходят на фитнес от години,правят сплитовете на "големите"-ефект 0
ВСЕки сам
Дори и при мен нещо от скоро спря мускулната на бицепса,ще се налага да търся нови начини на трениране
Тялото рано или късно свиква с начина на трениране и ефекта спира.За това трябва винаги промяна
# 21
12 юни 2007, 20:11 ч.
Наистина след време е нужна промяна.....плуването за мен бе алтернатива,но детето се появи и пак вдигнах категорията.
Виж целия пост
# 28
23 юни 2007, 09:58 ч.
Аз пак се включвам с въпрос -
ао тренирам само кростренажор, като целта ми НЕ Е отслабване, а Стягане, ще го постигна ли? Т.е ще стегна ли дупе, корем, ръце?
Виж целия пост
ао тренирам само кростренажор, като целта ми НЕ Е отслабване, а Стягане, ще го постигна ли? Т.е ще стегна ли дупе, корем, ръце?
Препоръчани теми