Днес скромно 36 минути на кростренажора...
Виж целия пост
Как тренирах днес
- Публикувана: 20 юни 2007, 14:23 ч.
- Последно мнение: 22 септ. 2007, 21:27 ч.
# 901
15 септ. 2007, 15:46 ч.
60 мин. велоергометър - 27-28 км/ч на 3-та степен, 145-150 пулс.
3 по 40 коремни преси.
Виж целия пост
3 по 40 коремни преси.
# 902
15 септ. 2007, 16:12 ч.
Що не пробваш да намалиш степента,а да качиш към 30-35км/ч 
Виж целия пост
# 903
15 септ. 2007, 17:53 ч.
Аз пък вчера се "разчекнах"-2 часа:
30 мин крос
4 по 10 лиц опори
3 по 10 напада с тежест/за всеки крак/
9 по 30 коремни преси от различни положения
гръб
40мин крос/20+20 степен 2 и 3/ Поци пробвах варианта на пръсти-то на кроса си го правиш без да искаш почти винаги.Установих че така се натовават повече прасците,а при цяло стъпало -бедрата
10 мин стречинг
Днес и може би утре-релакс.
Виж целия пост
Аз пък вчера се "разчекнах"-2 часа:30 мин крос
4 по 10 лиц опори
3 по 10 напада с тежест/за всеки крак/
9 по 30 коремни преси от различни положения
гръб
40мин крос/20+20 степен 2 и 3/ Поци пробвах варианта на пръсти-то на кроса си го правиш без да искаш почти винаги.Установих че така се натовават повече прасците,а при цяло стъпало -бедрата
10 мин стречинг
Днес и може би утре-релакс.
# 906
16 септ. 2007, 10:11 ч.
Добра идея, Поци, благодаря!
Още днес ще пробвам.
Виж целия пост
Що не пробваш да намалиш степента,а да качиш към 30-35км/ч
Добра идея, Поци, благодаря!
Още днес ще пробвам.
# 908
16 септ. 2007, 17:09 ч.
Вдигнах на 32-33 км/ч на 2-ра степен, така 60 мин, пулс 155.
Виж целия пост
# 911
16 септ. 2007, 19:54 ч.
Разбих се от път вчера и днес и затова днес само 30 мин каране на колело. А вчера го писах ден за почивка (то една почивка.... 
)
Виж целия пост
)
# 913
17 септ. 2007, 09:26 ч.
Ох, днес нещо нямам много сили - едва си направих тренировката. 
Днес - долна част на тялото, крака - всички групи + корем
Виж целия пост
Днес - долна част на тялото, крака - всички групи + корем
Препоръчани теми