1 кюфте от снощните и чаша мляко с нес - 13-14т.
За обяд съм планирала шунка - 1т.
За следобяд пак мляко с нес - 12т.
За вечеря мисля скариди на шиш със чеснов сос - 7-8т.
Вики ,не се отчайвай и а зсъм като теб и при мен става бавно.А и ти имаш доста по-малко като килца от Лилянчето и затова става още по-трудно.
Аз като почна два свалям за първите ден-два и после почвам да точа едни мъчни грамчета по грамчета.
Да ти припомня какво пише в книгата.
ако искаш да ускориш процеса в случей ,че си в застой трябва да се увеличат броя хранени - по 5-6 на ден.............. т.е. разпределяш си досегашната храна на толкова хранения
А още нещо пише ,че за да не се забавя метаболизма трябва /желателно е / да се спазва дневния минимум от 40т. .
До колкото разбрах точки от порядъка на 20-30 забавяли метаболизмът.
И задължително на ден трябва да имаме въглехидратни храни ,а не като повечето от нас ги изключват.
Това гарантирало ,че няма да има после връщане на кг. , а и помага на мозъка и още нещо си.............