Синди Крауфорд - Предизвикателството! - 2

Здравейте!
Искам да се присъединя към отбора, дано да успея ефективно да го направя.
Като ученичка играх известно време упражненията на Синди и съм фенка.  Сега ги тегля от тук:
Ако не ви затруднява, обаче, моля в следващата тема да пуснете линкове за сваляне в първия пост на темата, че новички като мен много се лутат да ги намерят. 
Иначе целта ми е да преборя 4-5 кг, за да стана 50 кг, на които се чувствам най-добре.
Успех на всички!

Да попитам, ако се правят в по-малък интервал от  2 часа преди или след хранене, има ли ефект? Аз се храня точно на два часа, ама пак искам да ги правя. Гледам да е един час след хранене, правя ги и изчаквам един час. Дали така има ефект?

tini-mini Това е добра идея и също една нова табличка, че тая като я гледам е от мин год и има нови хора и има нужда от подновление така или иначе. Има ли ветерани от началото на темата се чудя? Ако някой го е спазвал тоя режим на трениране толкова време, ще е супер да сподели!

красофифке, и аз като другите ще кажа, че е най-добре 2 часа да не ядеш преди и след. Даже едно момиче ми каза, че трябва 2 часа и половина, така и казал инструктурът. А моите съквартирантки само по един преди и след, но мисля, че един час не е достатъчно.

master333 И аз като ги правих първите няколко пъти се бях сгърчила от умора и мускулна треска. Но се свиква. Да ти кажа вече 10 дни някъде ги правя и все още се задъхвам супер много и някои от упражненията не мога да ги направя целия брой повторения (особено лицевите опори и тия проклети напади ) Ама се надявам с повече упоритост и постоянство някой ден да успея. И дано тоя ден да е скоро все пак...  И да, мисля, че може да се стегнеш и отслабнеш с упражнения и правилно хранене, не само може, но и това е начинът според мен.


Направо ме уби! Ба си съвпадението! Аз тегля видеота като откачена, непрекъснато, имам такава колекция, а повечето никога не съм ги правила даже   Обаче се теглят още и още... Добре че поне и аз от форума се амбицирах да седна и да започна да ги правя, вместо само да ги свалям... Така че и на мен стимулът ми е главно форумът А иначе аз съм 100% надъхана. Засега добре, но дано се задържи така и след месец да не се залежа пак.

А иначе за ефект, според мен ефект има винаги, просто предполагам, че ако имаш по-голяма пауза преди и след, организмът не се натоварва толкова и извлича максималното от тренировката. Но все пак не съм инструктор и само си гадая...

Аз днес обаче направих пауза и 60 минути на кростренажора само, мисля, че е достатъчно натоварване за един ден.


Написах ферман. Яко съм се надъхала верно...     

Срам, срам, имам ужасна мускулна треска и то не на ръцете, както очаквах, а на краката Днес ще пропусна и утре пак. Аз понеже играех предимно първата програма и си мислех, че не са чак толкова различни, но сега се убедих, че се тренират различни мускулни групи.
Днес освен мус.треска и тонус нямам, сигурно от времето, само ми се прилягва

За мое учудване, след първата тренировка, успях да направя и втората, ама ръцете са ми слабото място - едвам вдигам малкия, не мога да клекна с него (мускулна треска и на краката..) Но няма начин!  С храненето върви добре, ама все за сладко и тестяно мисля 
Днес ще имам време (3-та тренировка  ) евентуално след 9.30... Значи - без вечеря, но тренирала 
Във връзка с това - наистина всеки ден ли трябва да са тренировките? Няма ли да привикнат мускулите и да няма ефект?  Двете части според мен не са чак толкова различни - нападите, гиричките, коремни..
Мускулната тряска е ужасна и хич не ми се почват упражнения..при вас как е? Да се надявам ли да отмине до 3-4 дни   
Хайде, не се предавайте, че лятото идва     

Мацки, колко кг гирички ползвате? Аз нямам гири, но имам едни накитници доста тежички - мисля или с тях или с малки бутилки мин. вода, пък ако не са ми удобни може и гири да търся. 

Аз ползвам бутилки с вода от 1.5л  И чесно да си кажа, хич не ми е лесно при упражненията и си имам мускулна тряска  А си мислех, че като натоварване ще е малко, лекичко..     
За по-натам, ако съм сериозна    за мен и мъжа може да вземем дъмбелчета (само лостчето е 2кг, слагат се тежести до 7 кг).
Tini-mini това с колите по тротоара е много яко!!! Ще си ги принтна и от утре ще ги лепвам на толкова омразните ми некултурни шофери!!!!!

Здравейте! Доволна съм от себе си, току що направих пвата серия ! Болиме доста кръста, нормално ли е според вас?

Напълно нормално е   да  те наболява и кръста   а като гледам имаш и   5 месечно бебе И мене ме болеше  но това не трябва да   те кара да се отказваш  с тази програма си  върнах  фигурата след като родих   .Сестра ми  я подари   като стимул 

След 3 дни пауза , днес направих 40 - минутка със Синди. Чувствам се екстра - тонизирана и със самочувствие . Надявам се утре да успея да намеря време и да направя втората серия.

И аз днес пуснах първата програма и взех, че я изиграх.   
Малката се попика да се смее като ме гледа, а и трябваше да внимавам да не отнесе някой ритник - изобщо забавно беше. 

Вчера вечерта не си направих тренировката  , ще чакам малкия да заспи следобяд. Tini - mini - браво на малката че ти позволява да си правиш упражненията.. При нас няма такъв вариант Ама момиченцата са си друго нещо!!! От малки са разбрани Да ти е жива и здрава! 

здравейте.два дена вече правя първа част.имам ужасна мускулна треска.да спра ли за 2-3 дена и  да изчакам докато мине треската или да продължавам.правя всеки ден 5-6 пъти седмично(поне засега така съм настроена).а кога ще видя резултат????
 

Здравейте момичета   и аз се запалих по тези дискчета, почвам от днес , избрах и диетата ,крайната цел да съм в супер форма( колкото е възможно  )до бала  сега съм 51.5 целта е 49 (висока съм 163) и стегнато тяло !

Да, и на мен ми хареса, не съм го измислила аз, заимствах го от една съфорумка, наистина е идейно и е написано това, което си мисля много пъти на ден, опитвайки се да премина отнякъде.

Засега ми позволява, ама ще видим дали ще продължи да е така. 
Аз доколкото знам мускулната треска минава по-бързо с тренировки, така че моят съвет е да не спираш. 
ICE_89, успех и на теб! 
Аз мисля да играя всеки ден и да редувам програмите. Вие редувате ли ги или как?