Желаещи да влязат в Зоната?

Публикувана: 2 ян. 2008, 10:43 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2008, 17:11 ч.

40 307
584

blueberrygirl

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
  
  Участниците във форума обсъждат диетата „Зоната“, която се основава на балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Те използват понятието „блок“, като на всяко хранене трябва да се консумират равен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове за проследяване и поддържане на хранителните съставки.
- Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
  
  Блокчетата в диетата "Зоната" се изчисляват въз основа на грамажа на протеините, въглехидратите и мазнините. Например, един блок протеини съдържа 7 грама, един блок въглехидрати съдържа 9 грама, а един блок мазнини съдържа приблизително 1,5 грама. Изчисляването на блокчетата в диетата по Зоната се извършва въз основа на различни измервания и таблици, включително височина, тегло, обиколки и други показатели. Продуктите имат определено количество грамове, което съответства на определен брой блокчета, които трябва да бъдат консумирани дневно.
- Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
  
  Участниците във форума предпочитат електронни кантари за измерване на теглото, тъй като някои от тях разполагат и с функция за измерване на телесните мазнини. Те смятат, че електронните кантари са по-точни от механичните.
- Кои са препоръките за избор на книга за диетата „Зоната“?
- Как се избират блоковете на ден в диетата "Зоната"?

Slav4e_Av4e

# 225 17 ян. 2008, 19:28 ч.

И пак приканвам който има желание да пуска какво хапва,че взех да вътря едно и също.ще крада идеи от вас. Mr. Green

Виж целия пост

blueberrygirl

# 226 17 ян. 2008, 19:32 ч.

Не питай, че ако ви кажа днес какво съм яла... ще ме биете. Rolling Eyes

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 227 17 ян. 2008, 19:33 ч.

Цитат на: blueberrygirl в чт, 17 яну 2008, 19:32

Не питай, че ако ви кажа днес какво съм яла... ще ме биете. Rolling Eyes

Малеееее сърдя ти се. Crossing Arms

Какво те изкуши?

Виж целия пост

blueberrygirl

# 228 17 ян. 2008, 19:35 ч.

Нищо бе, мила. Менюто ми днес включва чай с мед, 90 гр. пилешка пържола и 1 лимон. Embarassed

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 229 17 ян. 2008, 19:38 ч.

Цитат на: blueberrygirl в чт, 17 яну 2008, 19:35

Нищо бе, мила. Менюто ми днес включва чай с мед, 90 гр. пилешка пържола и 1 лимон. Embarassed

Аз помислих,4е си яла други неща,а ти още по-зле,не си яла. ooooh!

А си и болна.Е наистина ще те бия. #2gunfire

Виж целия пост

blueberrygirl

# 230 17 ян. 2008, 19:47 ч.

Цитат на: tuly в чт, 17 яну 2008, 14:29

ще се възползвам само от услугите ви да ми пресметнете необходимите блокове,защото все още нямам книгата... Embarassed

Прати ми необходимите данни на ЛС. Височна, ханш, талия (през пъпа), килограми и ниво на физическа активност.

Цитат на: tuly в чт, 17 яну 2008, 14:29

бях питала преди,но не получих отговор - как стои въпроса с пиенето на кафе и тютюнопушевето...разрешени ли са в режима или...

Сега ще ти отговорим Peace

Целта на храненето в Зоната е постигането на оптимално съотношение между двата хормона: инсулин и глюкагон. Високите нива на инсулин ни карат да трупаме мазнинки и не ни позволяват да се докопаме до собствените си запаси. Но колкото и правилно да сме си направили сметките, колкото и да сме си балансирали блоковете има лекарства, които ни извеждат от Зоната. Ето и един цитат от "Овладяване на Зоната":
Добре е да знаете, че някои лекарства могат да ни изведат от Зоната, като повишат нивота на инсулина... Има едно друго лекарство, което увеличава леко това ниво. За нещастие то се използва повсеместно в Америка. Нарича се кофеин. И бихте си помогнали много по пътя към Зоната, ако намалите неговата употреба.

А ето един и от "Зоната":
Ако сте свикнали да консумирате много кафе постепенно намалете неговото количество и при възможност дори го изключете напълно от менюто си. (Продуктите, които се получават в резултат на разграждането на кофеина, проявяват тенденция към увеличаване нивото на инсулина и по този начин ще ви извеждат от Зоната.).
А пък за захар и дума да не става. Naughty

Виж целия пост

liliana_R

# 231 17 ян. 2008, 20:04 ч.

Здравейте, момичета! Hug

Днес официално се записвам в темата ви. bowuu

Ще споделя, че от октомври съм започнала диети, които според мен са нездравословни и покрай отслабването могат да се навлекат куп проблеми и болести. При вас намерих моята диета или по-точно казано режим. Какво по-добро от това да се храниш здравословно и да слабееш междувременно?! Тежах 87 килограма, висока съм 170 см. И аз като нормалните хорица прегрешавах по Коледа, след това пак слабеех, та резултатът до момента е минус 11 килограма.
Сега съм 76, стремя се към 62, защо не и по-малко. Grinning

В момента чета книгата подробно, прегледала съм я по-отгоре, дето се казва, четох отзиви и резултати из други сайтове и реших- това е моята диета, с вас съм. Обичам да смятам, време имам, не мисля, че ще ме затрудни, а мисълта за здравето е основното, което ще ме държи именно тук.

Сметнах, че ми се полагат 11 блока, ще започна с вашите блокове докато прочета книгата, искам да съм стриктна. Simple Smile

Виж целия пост

blueberrygirl

# 232 17 ян. 2008, 20:08 ч.

Лилянче, добре дошла мила. Hug

Виж целия пост

liliana_R

# 233 17 ян. 2008, 21:47 ч.

Цитат на: blueberrygirl в чт, 17 яну 2008, 20:08

Лилянче, добре дошла мила. Hug

Много благодаря!

Като се замисля само с кафето няма да съм стриктна, но ще го разредя.

Имам въпрос - този хляб "Бонус", който ядете има ли етикет с въглехидрати, мазнини и белтъчини на 100 грама продукт? Питам, за да го сравня с хлябовете тук и да знам от кой да купя. Simple Smile

Виж целия пост

blueberrygirl

# 234 17 ян. 2008, 21:58 ч.

През първите две седмици е добре да се консумират само благоприятни въглехидрати (плодове и зеленчуци). В края на първите две седмици може да си позволите някои от неблагоприятните въглехидрати (вкл. хляб). Но в никакъв случай не могат да бъдат основният въглехидратен избор при дадено хранене. Идеалният случай е да не заемат повече от 25% от общото количество на въглехидратите за едно хранене. Което ще рече, че ако на хранене хапваш по 3 блока - може да изядеш най-много половин филийка.

Няма режим, при който успешно да се свалят килограми и да се позволява хляб. Бил той и черен.

Нищо против момичетата, които хапват хляб. Но не питайте после защо не сваляте. Peace

Лилянчо, аз не ям хляб и не мога да те посъветвам от кой да си купиш.

Желая ви лека и спокойна нощ, момичета. smile3524

Виж целия пост

liliana_R

# 235 17 ян. 2008, 22:23 ч.

Много добре си го казала, blueberrygirl! Ще те послушам. Аз 11-те килограма без ядене на хляб съм ги свалила, затова и с чиста съвест няма да го погледна скоро. Ще черпя въглехидрати от зеленчуците. Благодарая ти!
Лека и спокойна нощ и от мен! Hug

Виж целия пост

Melodiq

# 236 17 ян. 2008, 22:42 ч.

Лилянчо , добре дошла!
За кафето-не сепритеснявай. Аз по принцип пия доста кафе, но откакто се храня в Зоната пия само по едно. Не защото съм го ограничила, а защоо не ми се пие повече- явно нещата се наместват и когато се чувстваш добре защото се храниш правилно, нямаш такава нужда от стимуланти Peace

А за хляба - не мога съвсем да се съглася. Първо, в него се съдържат незаменими аминокиселини и няма разумен режим на хранене, в който хлябът да е тотално изключен. Освен това, ако така или иначе прегрешваме с нещо (както явно на всички ни се случва), далеч по-добре е да прегрешим с хляб, отколкото с торта, например. Според мен дори и да хапва хляб, няма никакъв проблем да си останем в Зоната - е, няма да сме баш в центъра, нопак ще сме в нея. Пък най-важното е да се чувстваме добре - нали туй е целта на занятието;)
Цунки за всички bouquet

Виж целия пост

liliana_R

# 237 17 ян. 2008, 23:11 ч.

Melodiq, благодаря! Hug

За хляба - може да го включа по-нататък, както каза blueberrygirl по малко и след втората седмица. Сега чета книгата и не мога да се изкажа компетентно. Не мога да отлепя очи от нея, други вечери вече спя по това време. Joy

Ще имам голяма нужда от кантарче, иначе е безсмислено да се правя, че нещо правя. Съвсем скоро ще си набавя. До тогава ще се изучавам и ще слабея с вредните диети. Sad

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 238 17 ян. 2008, 23:14 ч.

Цитат на: Лилянчо в чт, 17 яну 2008, 23:11

Melodiq, благодаря! Hug

Стига глупости.Започвай.Аз съм без кантарче също свалям.

Виж целия пост

liliana_R

# 239 17 ян. 2008, 23:32 ч.

Slav4e_Av4e, извинявам се за глупостите, но не знам как да преценя колко е 30 грама сирене или 90 грама месо, може би ще ми се изясни като прочета книгата. Confused

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

3 877
123

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

24 195
433

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

33 311
707

Диети и отслабване