Желаещи да влязат в Зоната?

Глупости в смисъл че няма нужда да си губиш времето с други диети.Не съм искала да прозвучи заядливо. Аз отлагах сумати дни и сега съжалявам.Започнах и карам на око,и аз нямам представа колко е 90 грама,но като купя тарелка с 500гр,го разделям на 5 примерно.

Разбрах те, ще започна така на първо време, докато купя кантарчето. И на мен не ми се отлага. Заплених се. 
Благодаря ти!

Няма да съжаляваш.Не мога да опиша колко добре се чуствам,не ми се е случвало да почуствам глад.И съм много мотивирана,страх ме е само да не ми се прияде сладко,но все още не е станало.
Желая ти успех     и много минусчета, и съвсем скоро да се похвалиш че се чустваш като мене.

Намерих нещо полезно за мен в момента, ще го постна тук, може и на вас да ви е от полза.

МЕРКИ С ЧАЕНА ЧАША
Брашно 130 г
Вода 200 мл.
Грис 160 г
Галета 130 г
Захар на пясък 200 г
Захар пудра 180 г
Кисело мляко 200 г
Прясно мляко 220 г
Леща 200 г
Фасул зрял 150 г
Масло растително 180 г
Масло краве 210 г
Маргарин 240 г
Мас 240 г
Нишесте 125 г
Ориз 220 г
Орехови ядки цели 110 г
Орехови ядки счукани 130 г
Орехови ядки смлени 70 г

МЕРКИ С КАФЕЙНА ЧАШКА
Брашно 50 г
Грис 70 г
Галета 60 г
Доматено пюре 80 г
Захар на пясък 70 г
Захар пудра 60 г
Кисело мляко 80 г
Прясно мляко 80 г
Какао 30 г
Леща 70 г
Фасул зрял 70 г
Масло растително 50 г
Масло краве 75 г
Маргарин 60 г
Мас 70 г
Нишесте 40 г
Ориз 80 г
Орехови ядки цели 40 г
Орехови ядки очукани 50 г
Орехови ядки смлени 25 г
Стафиди 60 г
Вода 75 г

МЕРКИ СЪС СУПЕНА ЛЪЖИЦА
Брашно 10 г
Грис 12 г
Галета 12 г
Доматено пюре 40 г
Желатин 15 г
Захар на пясък 20 г
Захар пудра 18 г
Кисело мляко 20 г
Прясно мляко 15 г
Какао 15 г
Лютеница 20 г
Масло растително 20 г
Масло краве 40 г
Маргарин 50 г
Мас 50 г
Нишесте 20 г
Ориз 30 г
Оцет 10 г
Орехови ядки очукани 20 г
Орехови ядки смлени 7 г
Сол 15 г
Стафиди 25 г
Червен пипер 12 г
Вода 20 г

МЕРКИ СЪС ЧАЕНА ЛЪЖИЧКА
Брашно 3 г
Грис 7 г
Галета 6 г
Доматено пюре 20 г
Желатин 6 г
Захар на пясък 10 г
Захар пудра 5 г
Кисело мляко 8 г
Прясно мляко 6 г
Кимион 1 г
Ким 1 г
Канела 1 г
Какао 5 г
Копър сушен 1,5 г
Кафе еспресо 2 г
Кафе смес 5 г
Лютеница 7 г
Масло растително 5 г
Масло краве 7 г
Маргарин 10 г
Мас 20 г
Нишесте 10 г
Ориз 10 г
Оцет 5 г
Орехови ядки очукани 10 г
Орехови ядки смлени 5 г
Сол 5 г
Сода бикарбонат 7 г
Стафиди 12 г
Червен пипер 5 г
Чер пипер смлян 1 г
Чубрица 2 г
Джоджен 2 г
Вода 5 г

ДРУГИ ПРАКТИЧНИ МЕРКИ
Кашкавал — колкото кибритена кутийка около 30 г
Сирене — колкото кибритена кутийка около 30 г
Мая — колкото бучка захар около 12 г
Мая — колкото голям орех около 20 г
1 щипка (сол, захар, брашно,чер и червен пипер) 1 г
1 шепа ориз около 50 г
1 шепа сол около 80 г
1 шепа жито около 55 г
Масло — колкото яйце около 50 г
1 бучка захар около 6 г
1 яйце около 50 г
1 чушка около 50 г
1 домат около70-100 г
1 картоф около40-100 г
1 морков около 30-40 г
1 малка глава лук 30-40 г
1 голяма глава лук 100 г

Благодаря ти! 
Страхотно ме мотивираш!   

Тъкмо мислех да се изкажа компетентно, че 30 гр. сирене е колкото кибритена кутийка, ама тц - изпреварили са ме. 

В табличката с разрешените храни въглехидратите и мазнините си ги пише на бройка, чаша или лъжичка. (чашата е 200 мл.)
Ще имаш проблем само с месото и рибата. Но послушай съвета на Slav4e_Av4e, гледай какво купуваш от магазина и сама може да си прецениш колко да хапнеш. В никакъв случай не може да бъде повече от това, което можеш да събереш на дланта си. 

Този режим ми допадна, защото изобщо не чувствам глад. Когато се храня правилно, даже и за сладко не си помислям.

  Дано скоро да стопим излишните килца.

И сега специално за теб менюто ми за закуска:
2 ч.ч. броколи (225 гр.) - 1В
15 гр. синьо сирене + 15 гр. кашкавал + 54 гр. пилешка пържолка - 3П
1 ч.л. зехтин - 3М
Това горното в тефлонов тиган с чер пипер на вкус.
и още:
сока на един лимон (все още се боря с настинката) - 1В
1/2 ябълка (75 гр.) - 1В

Добро утро!
Благодаря ви за съветите, много сте мили! 

Да споделя закуската, която мисля да хапна след малко - открадната идея от Ариана:

84 грама пилешко 3П
един портокал и половин банан (четох, че замества половин ябълка) 3В
9 маслинки 3М

Дано е правилно! 

Добро утро, момичета,

аз закусих като вчера - к.мляко с ядки, обяда и останалото пак ще ми е като вчера - зеле и месо, защото нямам идея какво да разнообразя - просто не съм го мислила, иначе съм много креативна 

Събота и неделя ще помисля по въпроса и обещавам да споделя по-интересно меню

Успешен режимен ден 

 Лилянчо, за бананите: 1 банан е 3В, т.е. 1/3 банан замества половин ябълка

Добро утро.
Сега ставам. В 7 закусвах мляко с ядки. И вече е време да се похваля,днес съм минус още едно кило 
Супер щастлива съм.Благодаря на всички тука за подкрепата,малко по малко ще стигна до заветните килограми.  Успешен ден на всички,аз отивам да обядвам.

Благодаря ти! Аз го видях това в таблицата, че 1В е 1/3 банан, но вече бях изяла половин, видях и че бананите не са от най-хубавите въглехидрати, ще се стремя да ги избягвам.

Смятах си блоковете както му е реда, по книгата, два пъти мерих, смятах - все едно и също - 8 блока, не 11.
Мисля да ги разпределя 3+1+2+1+1 или 3+1+1+2+1, по удобно ми е 4 пъти по 2, но нали трябва храненията да са 5.
Четох, че са препоръчителни 11 блока най-малко, но в книгата пише, че е много важно протеините да не са нито повече, нито по-малко от изчислените за деня. Така че ще съм на 8 блока.

Кантар видях в един магазин, но аналогов и с неголяма точност, не ми хареса.

Намерих емблема на нашата тема:



Защо не и аватари:


 

 
За кантарите- виждала съм в магазините за 1 лев- български механичен за 5 лв.

За режима - искам да отбележа, че май трудно ще отслабна с него, но няма да се откажа - защото ми се отразява много добре на здравословното състояние.
От години имам хормонални проблеми и все ми препоръчваха" Зоната", ама аз като почвах да чета книгата все ми се струваше, че не е за мен.
Взех твърдо решение да я започна когато за пореден път изследванията ми не бяха в норма и за първи път кр. ми захар не беше в норма на гладно. 
След месец - вечер се оказа , че всичките ми показатели са в норма. Е само не ми се правеше отново кръвно захарен профил, но след време ще повторя и него.

Лилянчо на мен лично много ми е полезно това, което си публикувала за мерките, а и емблемата е супер.   
Може ли да си я сложа в подписа

Разбира се! 

Здравейте момичета 

Продължавам с отчета за днес:
обяд - кофичка кисело мляко 0,1% с 6 бадема (2 блока)
следобедна закуска - 30 гр. пилешка пържолка с 1 краставица (200 гр.) (1 блок)

за вечеря май пак ще бъде таратор...

Лора_, впрегни креативноста си и си подбирай разнообразно меню. То не че аз ям всеки ден различни неща... но колкото е по-шарено, толкова по-добре
Slav4e_Av4e,  . Продължавай в същия дух! Я кажи ти какво хапваш, няма само ние да казваме,... ааааа 
Лилянчо, хапвай колкото решиш. (изморих се вече да обеснявам за минимуми.)   

blueberrygirl виждам и нови минусчета при тебе. Супер.
Няма проблем и аз да казвам,ама ми е много еднообразно.Довечера ще ям пилешко филе (отново),задушени гъбки в зехтин(откраднах от тебе  ) и това е.Исках да те питам по колко гъби използваш за 1 блок.Може би ще хапна един-два блока гъби и един зелена салата.

Някой друг няма ли да се похвали с минусчета?