"Дневникът 34" - една година заедно

Публикувана: 20 ян. 2008, 14:58 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2008, 19:09 ч.

13 860
299

Миранди

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са някои полезни съвети и препоръки за загуба на тегло?
Кои са основните физически дейности за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Отслабването изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Важно е да се осъзнае, че това не става за ден или два. Трябва да си зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от съществено значение; споделянето на постижения и идеи е важно за мотивацията. Основни препоръки включват пиене на вода, физическа активност, водене на дневник за хранене и измерване на теглото ви, както и съобразяване с естествените цикли на тялото.
- Какви са някои полезни съвети и препоръки за загуба на тегло?
  
  Полезни съвети за отслабване включват избягване на емоционално хранене, контрол на приема на калории, участие в редовни упражнения, възприемане на вегетарианска диета, водене на хранителен дневник, оставане хидратирани чрез пиене на вода , намаляване на приема на сол и захар и поставяне реалистични цели. Освен това е важно да проследявате напредъка си чрез точно измерване на тялото. Препоръките за загуба на тегло включват намаляване на скоростта на отслабване, избор на по-малко интензивен режим, поддържане на постигнатите резултати за по-дълъг период от време и избор на диета, която предлага разнообразие и не изисква гладуване.
- Кои са основните физически дейности за отслабване?
  
  Основните физически дейности за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения са полезни за изгаряне на калории, стягане на мускулите и поддържане на тонуса на тялото.
- Как мога точно да измеря тялото си?
- Как мога да се присъединя към общност за отслабване?

Миранди

20 ян. 2008, 14:58 ч.

"Дневникът"

"ПОСТИГАНЕТО НА КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО НИТО Е ТОЛКОВА ТРУДНО, НИТО Е НЕВЪЗМОЖНО, КАКТО ОБИКНОВЕНО СЕ МИСЛИ, НО Е НЕОБХОДИМО ДА СЕ ОСЪЗНАЕ ЦЕЛТА И КАКВО ТРЯБВА ДА ИСКАМЕ ОТ СЕБЕ СИ.

ТОГАВА ЖИВОТЪТ ЩЕ ПРИДОБИЕ СЪВСЕМ ДРУГ ВИД И НАСОКА."

/Л. Ковачева/

Здравейте на всички имащи желание да се преборят с излишните килограми и с постигането на по-добър и здравословен начин на живот. Борбата с килограмите и лекуването на болестните симптоми не е лесна за никому и пътят към това става много трудно, но не и невъзможно…Историята помни всякакви случаи… Няма жена, която поне веднъж в живота си не е спазвала или пази диети или се лекува от дадено нещо (дай боже всички да сме живи и здрави)… Нека всички споделят, кое и как им е донесло успех!!!

Нека всички желаещи се включат и тук да се сбираме хора от различни режими, да споделяме желания, цели, мъки и постижения – всички заедно… Предлагам тук да се отбелязват постиженията и да се обменят идеи кой какъв режим спазва, как му се отразява това и най-вече да се подкрепяме в момент на трудност и отчаяние… Да се събираме на сладка приказа с чайче и водичка в ръка и да споделяме, защото споделянето с други борещи се е най-важното нещо – така пътят към желаната цел е лесен и реално достижим…

Ни щъ ни ляб, ни пасти, ни кифтета
от странна лудост съм обзета,
паласки вред стърчат трагично,
Мъжо ме гледа все критично.

Затуй пудкрепа вий ми дайти,
проблем страхотен е шъ знайти.
Аслъ на всичко съм готова,
да стана Ана Курникова.

Невъзможен глад от днес мъ гони,
ни влизам в никви панталони.
Реших!...Шъ хвърля мазната мекица.
Шъ ставам първа убавица!

/ Triniti /

Събират се тук,
пийвайки вода и хапвайки зеленчук,
девойки красиви
и страшно досетливи.
Обсъждат те диети
и дават всякакви съвети,
но не забравят свойта цел:
Да не ядат торта, дюнер или фалафел,
да отслабнат
и другите да припаднат!
Елате при нас
да отслабнем ЗАЕДНО завчас!

/kiticat/

Тук сме най-различни,
но много симпатични
мацки със килца,
с и без деца,
готини красиви и....
мноооого игриви,
със татуировки -
с други опаковки
ЛаФ и смях да става,
че килата тежки -
пречат ни за дрешки !!!

/Scorpi/

Стига уговорки време е за същинската част! - Нека отслабнем! Има две правила... по скоро условия без които е немислимо да предприемете какъвто и да е процес на отслабване:

1. Преди да започнете да отслабвате трябва да знаете че това не става за ден или два. Да отслабнеш се изискват много усилия.

2. Трябва да вярвате че може да отслабнете! Без вяра, надежда и убеденост в това което правите е невъзможно да го постигнете, каквото и да е то.

Ако не сте наясно с тези условия ще се въртите в един порочен кръг, без резултат. Отговорете на тези два въпроса: " Какво искам? и Какво съм готов/а да дам? " Наистина отделете малко от свободното си време на тях. Сигурна съм, че след като обмислите нещата ще сте напълно мотивирани и ще сте готови да дадете всичко от себе си за да постигнете блестящата фигура за която мечтаете и отлично здраве на духа и тялото.

Наистина не става за няколко дни, но резултата започва да се чувства още на първия ден. На фона на това което получавате (здраве и прекрасно тяло), усилията които влагате са просто нищо. Осъзнаете ли как може да отслабнете веднъж вие никога няма да имате проблеми с теглото и здравето си.

Трябва да се потрудите много. Но един труд изпълнен със старание и желание е просто забавление. Отслабнете с усмивка! Не приемайте това като задължение, а като забавление.

Готови ли сте за голямата стъпка във вашия живот ?

Отслабването не е игра нито пък лотария където се разчита на късмет и на другите. Тук всичко е на вашия гръб и никой няма да свърши вашата работа вместо вас, няма и да се събудите с 10 килограма по-слаби, ако не се трудите постоянно и безотказно.

Отслабването е процес изискващ цялото ви внимание и не може да отслабвате когато имате време или когато не ви мързи. Ако не сте сериозни няма да постигнете нищо освен обратния ефект, неприятен за всички ни, а за да се радвате на напредък ще трябва да вложите много…

Ти, който четеш тези редове в момента – с нас ли си???

Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.

   2) В края на всяка седмица да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.

   3) Всеки да споделя какъв хранителен и двигателен режим прилага.

   4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни да бъде обсъдена и споделена.

   5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага и моля без противникови мнения!!!

   6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

  7) Да си поставим линийка на отслабването с период на започване на диетата (препоръчително) от тук: Линийка на отслабването

   8 ) Актуализиране на данните ви до неделя на ЛС

   9) Нова тема всяка неделя

Препоръки:

1) Пиенето на водичка – 2-3 л. дневно е задължително;

   2) Двигателна активност – 45 минути – минимум три пъти седмично;

   3) Препоръчителен е един плодов ден, съобразен с Лунните дни за диета всяка седмица или включване на кратък плодов режим по идеята плодове-чай-мед един път в края на всеки месец 3-5 дни плодове + 3-5 дни захранване;

   4) Водене на дневник на килограмчетата, мерките и теглилките ежедневно или ежеседмично;

   5) За да има равномерен процес на отслабване старайте се да се храните в еднакво часово време и с еднакъв обем калории. При продължителен застой в килограмите – увеличете поетите калории за няколко дена, след което ги върнете в първоначален обем, като по този начин ще раздвижите отново метаболизма си.

Естествени цикли на тялото:

От 12 до 20 часа – ПРИЕМАНЕ – ядене и храносмилане;

От 20 до 4 часа – АСИМИЛИРАНЕ – абсорбиране и оползотворяване;

От 4 до 12 часа – ОТДЕЛЯНЕ – на ненужни остатъци от храната и тялото;

В поста са използвани материали от:
http://loseweight-bg.com/index.html