по колко на степера?

  • 12 609
  • 25
# 15 15 фев. 2008, 12:43 ч.
След като става въпрос за велоергометър, бих се радвала ако Поци даде компетентното си мнение отосно следното:
 Какво темпо, каква скорост и каква степен на натоварване трябва да се поддържа за да се получи т.нар. аеробен ефект които спомага за топене на мазнините.
Чела съм че високите степени спомагат за образуване на мускулна маса. А лично моите проблемни места са повеч в краката (бричове) и по-малко в ханша.
Нямам време за фитнес в зали, това с което разполагам в къщи е велоергометър и диск с гимнастиката на Синди Крауфорд.
Виж целия пост
# 16 15 фев. 2008, 14:18 ч.
Високо темпо,малка степен.Скорост- при различните колелета е различна,Въртиш максимално бързо(да не може да говориш,отстрани дори може да изглеждаш смешна)80% по мои наблюдения не карат правилно що се отнася за кардио Peace
Успех  bouquet
Виж целия пост
# 17 15 фев. 2008, 15:59 ч.
Цитат на: kali_girl в пн, 11 фев 2008, 12:21
Благодаря ви за отговорите.На мен не ми е скучно на степера-в началото да ,но сега си пускам някои готин филм или сериал и докато не го изгледам не слизам от степера и така минало 1 час.
Да взема и аз така да опита,,че бързо ми омръзва Hug
Виж целия пост
# 18 15 фев. 2008, 18:22 ч.
   Благодаря Поци, ще пробвам тази схема.
   Велоергометърът е SPORTER, 8-степени.
   Пропуснах да попитам, какъв пулс да се поддържа тъй като при по-високо натоварване пулсът ми хвърчи от 140 нагоре.
   По отношение на калорийте, ми прави впечетление че независимо от степента на натоварване, показаните калорий на дисплея са едни и същи и са обвързани спрямо времето, от което следва, #2gunfire ooooh! че този показател е нереален и не би трябвало да се съобразявам с него.
   Чудя се дали ще има ефект от съчетание на Л-карнитин (АДИ - фарма) и Ябълков оцет на капсули.
Виж целия пост
# 19 15 фев. 2008, 18:34 ч.
Тука стана малко спам,ако искаш на лични за още други въпроси или на Скайпа Peace
Но добре си се орентирала за калориите,и пулса много много не го гледай-така е добре
Карнитине естествено ще ти помогне,ябълковият на капсули-излишно хвърлени пари Peace
По-добре си вземи зелен чай на таблетки и витамини C и B може и аминокиселини  bouquet
Също добре действа и кафе с аспирин преди тренировка ,дава много сила Peace
Храненето е много важно също  bouquetПо точно какво и кога ядеш Peace
Виж целия пост
# 20 15 фев. 2008, 18:46 ч.
Искам и аз да попитам нещо  Peace
Имам кростренажор и съм забелязала че винаги когато погледна пулса колко е ,винаги започва да се смъква надолу. По принцип ми е трудно да достигна стойности на пулса по високи от 140, дори и да подържам интензивно темпо, от което се изморявам след 5 минути.
Скоростта ми е 14 км в час и не падам по-долу от тази скорост за 25 -минути през които ми трае тренировката, но защо пулсът ми е токова нисък, значи ли че не свалям мазнини а горя само въглехидрати?
Виж целия пост
# 21 15 фев. 2008, 19:53 ч.
Не гледай чак толкова пулса и калориите,сама разбираш ,че тези машинки не са екстрасенси и не познават кой се е качил,колко килограма е и по кое време на денонощието  и колко калории и пулс има,За да ти се измери пулса точно ще са нужни разни кабелчета по теб и други джаджи.Карай както си знаеш-агресивно Peace
Пулса трябва да е 60 % от нормалният ти.То зависи и на колко години си,килограми и от колко време спортуваш Peace
Успех  bouquet
Виж целия пост
# 22 15 фев. 2008, 20:36 ч.
Цитат на: Поци в пт, 15 фев 2008, 14:18
Високо темпо,малка степен.Скорост- при различните колелета е различна,Въртиш максимално бързо(да не може да говориш,отстрани дори може да изглеждаш смешна)80% по мои наблюдения не карат правилно що се отнася за кардио Peace
Успех  bouquet

и аз мисля че съм от тези  Confused и така каво правя:
2 мин загряване
3 мин спринт- но докато пулса ми стигне да 180/ от една табличка го видях /
25 мин с 16-17км като поддържам пулса между 140-180
Цитат
Не гледай чак толкова пулса
е добре как тогава да знам дали правя кардиото правилно  newsm78
много се обърках

Виж целия пост
# 23 15 фев. 2008, 21:55 ч.
Въртиш ли интензивно над 20 мин -правиш  bouquet
По нета как да ти покажа Hug
Виж целия пост
# 24 15 фев. 2008, 22:34 ч.
По отошение на храненето, не спазвам някакви особени режими.
През седмицата когато съм на работа : до обяд - плодове; на обяд - кисело мляко (със или без овесени ядки); прибирайки се от работа в 6h - зверско ядене на всякакви боклуци.
В почивните дни се храня със семейството си, за съжаление често с неподходящи храни.
Не съм вегетерианец, но месо не обичам и почти не консумирам месни продукти.
Най-честите ми прегрешенията  са с с въглехидратни храни.
Виж целия пост
# 25 15 фев. 2008, 23:46 ч.
Щом тренираш не е фатално,споко  bouquet
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата