Коремните преси

  • 2 017
  • 37
17 фев. 2008, 12:36 ч.
Здравейте на всички   bouquet,
какво е мнението ви за двата вида коремни преси - тези с които си вдигаш краката във въздуха ( или пишеш цифри) или другите -стандартните ? Кой вид за коя част от корема е  newsm78?
Вие правите ли някакъв вид коремни преди?Какви?По колко?
 Hug
Виж целия пост
# 1 17 фев. 2008, 18:00 ч.
Ако под стандартни имаш предвид да повдигаш раменете от пода, а краката са свити - те са за горната част на коремните мускули. Ако повдигаш и раменете и леко седалището се натоварва средната част. Ако пишеш цифри с крака без да повдигаш кръста от пода натоварваш долната част на коремната стена.
Добре е да се правят от всички видове по колкото можеш повече в серии или не, мопже да ги редуваш или не.
Виж целия пост
# 2 18 фев. 2008, 05:56 ч.
Най-много съм спаднала в корема от кардио тренировки и тренировки с гири и след това от коремните!
Виж целия пост
# 3 18 фев. 2008, 08:15 ч.
аз съм много доволна от всички видове но сутрин преди да стана от леглото имам задължителни 10 стандартнии се чуствам много ободрена в коремните преси съм много добра стигам до 100 на един път но всякакви други упражнения много трудно ми се отдават Embarassed Laughing Joy
Виж целия пост
# 4 18 фев. 2008, 15:37 ч.
Цитат на: evich в пн, 18 фев 2008, 05:56
Най-много съм спаднала в корема от кардио тренировки и тренировки с гири и след това от коремните!
какво е това кардио тренировки?
Виж целия пост
# 5 18 фев. 2008, 15:38 ч.
Цитат на: peneva в пн, 18 фев 2008, 08:15
аз съм много доволна от всички видове но сутрин преди да стана от леглото имам задължителни 10 стандартнии се чуствам много ободрена в коремните преси съм много добра стигам до 100 на един път но всякакви други упражнения много трудно ми се отдават Embarassed Laughing Joy
аз пък си мислех че рано сутрин не е хубаво да се правят упражнения защото организма е още сънен - явно съм грешала bowuu
Виж целия пост
# 6 18 фев. 2008, 15:58 ч.
Аз сутрин в 6,00 правя по 80 коремни преси.
Мисля, че има ефект. Правя си обикновени. По-важно е постоянството.
Виж целия пост
# 7 18 фев. 2008, 16:14 ч.
Ще се възползвам от съвета на polinbg .По принцип когато правя коремни преси,признавам си рядко  Embarassed,правя от стандартните
Виж целия пост
# 8 18 фев. 2008, 16:22 ч.
Сутрин упражненияат са опасни, защототялото не е раздвижено. Ако ще тренирате сутрин, загрейте малко повече.
Освен постоянството, важно е нещата да се правят правилно.
Кардио тренировка е тази, която ти вдига пулса над  60 % от максималния и така тялото гори мазнини. Това е най-общо казано. Такава тренировка е бягането, аеробиката, карането на колело, скачането на въже и т.н.
Виж целия пост
# 9 18 фев. 2008, 17:44 ч.
Забравихте косите странични коремни мускули или така наречените "паласки",а те също са много важна част от оформянето на коремната мускулатура. Wink
Виж целия пост
# 10 18 фев. 2008, 18:31 ч.
  :261usu:важен момент е да се събудите в добро настроение за което голяма роля играе семейството при нас сутрин е много оживено  но не мога да се похваля че сутринта правя по 80 преси но като се свикни много е готино NeWS26 smile3535
Виж целия пост
# 11 18 фев. 2008, 21:01 ч.
Ох, това ми е болната тема. Изобщо не мога да се справя с тези коремни преси. От малка спортувам, сега ходя на тае-бо, само с тези коремни преси не мога да се справя. Опитвала съм какво ли не. Отначало си мислех, че нещо не ги правя както трябва, но явно не е така. Проблема е, че много ме заболява кръста. Една инструкторка ми каза, че гръбните ми мускули са по-слаби и от там идва болката. А не става без коремни преси, искам хубаво коремче. Как да го постигна момичета, дайте съвет.  Praynig

Най-добре е да се тренира сутрин и преди всяка тренировка трябва да се разгрява добре.  Peace
Виж целия пост
# 12 18 фев. 2008, 21:17 ч.
Ами моя инструктор ми направи програмата да включва 4 серии по колкото можеш , при мен това е около двайсетина , най-много 30.
Виж целия пост
# 13 18 фев. 2008, 23:26 ч.
Няма значение кога се тренира, важното е да се тренира качествено, с добра загрявка и добро разпускане и разтягане след това. Някои смятат, че сутрешните тренировки горят повече мазнини, но това не е вярно.
Това за кръста е интересен проблем. Опитай коремни със швейцарска топка. Обикновено тя изключва натоварването на кръста. Другият вариант е да поставиш дланите си под кръста и да правиш така коремни с малка амплитуда.
Обаче всъщност това, че те боли кръста означава, че коремните ти мускули са много слаби. Ще обясня защо - когато правиш коремни преси кръстът трябва да лежи на пода. Това се постига, като стегнем корема и го натиснем надолу. Когато коремните ти мускули са слаби, те поддават и кръста се огъва, което е неудобно положение за него и започва да боли.
Виж целия пост
# 14 19 фев. 2008, 16:22 ч.
тези коремни преси на които си вдигаш краката във въздуха са ми леко неудобни защото постоянно се местя напред назад и като направя 10-15 и съм стигнала до вратата вече  #Crazy Joy
Виж целия пост
# 15 19 фев. 2008, 16:47 ч.
Темата е интересна. аз също си мисля,че имам проблем с кръста, защото когато правя коремни преси ме заболява. Когато се сетя пиша числа,това поне го умея.Явно си трябва да се правят доста упражнения. Има обаче и още нещо, някъде тук лятото бях чела,че не трябва да се правят много коремни преси,защото разширявали твърде ханша. Вярно ли е това?
Виж целия пост
# 16 19 фев. 2008, 16:55 ч.
ani_4ka това изказване "не трябва да се правят много коремни преси,защото разширявали твърде ханша "направо уби рибата hahaha hahaha
Коремните преси и ханша първо нямат нищо общо,ама незнам и физиологически как би се получило  newsm78 newsm78
При три деца пак имам тесен ханш въпреки многото кормни преси,които имам зад гърба си  Joy Joy
Виж целия пост
# 17 19 фев. 2008, 16:57 ч.
Цитат на: mEdIsSa123 в вт, 19 фев 2008, 16:22
тези коремни преси на които си вдигаш краката във въздуха са ми леко неудобни защото постоянно се местя напред назад и като направя 10-15 и съм стигнала до вратата вече  #Crazy Joy

защото така ти е по-лесно.Организмът сам си търси лесното,но....ти трябва да му се противопоставиш  Laughing
Сложи ръце встрани и не вдигай прекалено краката,защото е излишно,само докъдето усещаш натоварването Peace

Аз вдигам краката до 40 градуса и повдигам леко таза и обратно надолу,не трябва да отпускаш,мускулите трябва да останат съкратени през цялото време.Трудничко е но си заслужава  Hug
Виж целия пост
# 18 19 фев. 2008, 17:14 ч.
Цитат на: kloie в вт, 19 фев 2008, 16:55
ani_4ka това изказване "не трябва да се правят много коремни преси,защото разширявали твърде ханша "направо уби рибата hahaha hahaha
Коремните преси и ханша първо нямат нищо общо,ама незнам и физиологически как би се получило  newsm78 newsm78
При три деца пак имам тесен ханш въпреки многото кормни преси,които имам зад гърба си  Joy Joy
За мен е по-добре да не е вярно. Значи трябва да се взема в ръце ooooh!
Виж целия пост
# 19 19 фев. 2008, 17:55 ч.
Koремните преси разшеряват талията.Ако си мислите, че чрез коремни ще отслабните в тази област ,жестоко се лъжите.Коремните кактто и всички мускулни групи при тренировка растат..Затова не злоупотребявайте с тях  bouquetЕдин път седмично е достатъчно да ги тренирате  bouquet
Виж целия пост
# 20 19 фев. 2008, 18:05 ч.
Цитат на: Поци в вт, 19 фев 2008, 17:55
Koремните преси разшеряват талията.Ако си мислите, че чрез коремни ще отслабните в тази област ,жестоко се лъжите.Коремните кактто и всички мускулни групи при тренировка растат..Затова не злоупотребявайте с тях  bouquetЕдин път седмично е достатъчно да ги тренирате  bouquet


аз тук не съм съгласна с Поци

коремните мускули са единствените,чиито мускулни влакнасе  възстановяват прекалено бързо така,че веднъж в седмицата не е достатъчно ако искаме релефче  Hug
Виж целия пост
# 21 19 фев. 2008, 18:14 ч.
AКо искаш релефче прави кардио,не коремни Peace Joy
Вие плочките си ги имате,просто махнете мазнотията която ги скрива Peace
А това става с кардио и правилно хранене,не с лашкана с коремни преси  bouquet
Виж целия пост
# 22 19 фев. 2008, 18:49 ч.
ееее с това последното изказване въобще не съм съгласна newsm11 smile3534 момичета  подкрепете smile3533
Виж целия пост
# 23 19 фев. 2008, 19:01 ч.
Малка възглавничка под пъпа е нормална за жена.Това е хормонално заложена и се казва женски тип.Големината и също зависи от ражданията и възраста.Мазнините поддържат правилен менструален цикъл.Ако си много слаб спира ти мензиса, ако си много дебел също.
Повреме на бременност правите мускули леко се разделечават, но след това се прибират и не е необходимо кой знае какво.Другото е сланина.Освен в подкожието сланината е и между червата.
Виж целия пост
# 24 19 фев. 2008, 19:06 ч.
Цитат на: peneva в вт, 19 фев 2008, 18:49
ееее с това последното изказване въобще не съм съгласна newsm11 smile3534 момичета  подкрепете smile3533

 newsm10 Успех newsm10
Повече няма да се меся  bouquetподкрепяйте се колкото си искате  bouquet  bouquet  bouquet
Виж целия пост
# 25 19 фев. 2008, 19:43 ч.
поци-аз в момента съм в режим за отслабване,ала много започнах да увисвам около коремната област в дома си разполагам с колело тренажор-някакъв съвет,моля  bouquet
Виж целия пост
# 26 19 фев. 2008, 23:06 ч.
С кардио само не става да направиш хубав корем, трябва и хранителен режим. Аз се усещам, че имам много малко за сваляне от коремчето, отдолу е супер стегнато  newsm39
А каква е тази швейцарска топка?
Виж целия пост
# 27 20 фев. 2008, 00:10 ч.
За малко ви оставих и вие се изпокарахте Simple Smile
Да започнем отзад напред -  ето швейцарска топка.
После, може би наистина коремните преси увеличават талията, но не мога да си представя колко много трябва да се направят, за да се получи този ефект, щом моята не се е разширила.
Peneva, съжалявам, но не мога да те подкрепя - Поци е прав. За да се види колко плочки имаш, трябва да се махнат мазнинките отгоре с кардио и разумно хранене. Проблемът при жените е, че ако намалят дотолкова мазнините в тялото си, че да им се виждат всички стегнати мускули, започват хормонални проблеми. Фаткт е, че при мъжете минималният процент на мазнините в тялото е 5%, а при жените -11 - 12 %. По-надолу не бива. Аз лично предпочитам да съм здрава, отколкото да ми се виждат всичките плочки по корема (аз нали знам, че са си там Wink, пък и една, две са достаъчно )
Rivela, може би сваляш твърде бързо?
Tarlio, може и да е нормална тази възглавничка, но не съм съгласна, че зависи от възрастта и ражданията. Пример: аз и моя приятелка. На една и съща възраст сме, имаме по едно раждане (моето е 2 години по-късно от нейното), моето е секцио, нейното нормално. Моята "възглавничка е 3-4 пъти по-малка от нейната.
Виж целия пост
# 28 20 фев. 2008, 05:40 ч.
Поли newsm10
Виж целия пост
# 29 20 фев. 2008, 08:41 ч.
В ТИМ, където тренирам има такива топки, но никой не ги използва. Може да се престраша аз да съм първата.  Mr. Green А как точно се използва? М/у краката ли се слага и я притискаш, и по този начин не се усеща напрежението в кръста?
Това за хормоните не бях много сигурна, но имах упасения. По принцип м...... ми е много слаба, а и откакто тренирам повече май съвсем ми е намаляло кръвотечението. И друго, което забелязвам, че ако тренирам повече, първо гърдите ми зачезват.  Embarassed
Виж целия пост
# 30 20 фев. 2008, 09:42 ч.
Странно е да имаш такива топки и да не ги използваш!
Лягаш върху топката, така че кръстът ти да е на нея, крката са на пода и така правиш коремни. В статията, коята съм дала има показано.
Виж целия пост
# 31 20 фев. 2008, 11:09 ч.
Не съм виждала никой да ги ползва от инструкторите, стоят си отгоре на шкафчетата. Ще прочета статията да се ограмотя.
Този въпрос не е за тази тема, но виждам че има хора, които разбират. Какво мислите за течния L-carnitin? Има един български, който е 20-25 лв, но съм виждала и от 60, че и 90 лв.
Виж целия пост
# 32 21 фев. 2008, 07:28 ч.
добро утро на всички  направила съм си  коремните преси вече пия кафе съгласна съм че при всеки е индивидуално аз винаги съм била с малка талия проблема ми  е с ханша но там мисля че много трудно бих имала някаква промяна просто структура всеки човек открива някаква ниша в спорта където се чуства добре и е доволен от себе си съпруга ми всяка сутрин бяга в парка понеже живеем  до парка на него това му харесва и то от години но неможе да накара мен tantrumнямам лоши чуства към никого от форума радвам се че ви има newsm53 smile3503  успешен ден на всички Two Hearts  Kissing Heart newsm44
Виж целия пост
# 33 21 фев. 2008, 20:38 ч.
Извинявам се за глупавия въпрос ама какво е това кардио? Някой може ли да ми обясни на кратко?
Виж целия пост
# 34 21 фев. 2008, 21:42 ч.
Кардио тренировката е интензивна тренировка, на велоергометър или бягаща пътека, най-просто за обяснение е бягането в парка. Този вид тренировка подобрява функциите на сърцето (укрепва сърдечния мускул), подобрява кръвообращението (така мускулите работят по-добре), намалява подкожните мазнини. Аеробните тренировки също са кардио. Горе - долу това е.
Виж целия пост
# 35 21 фев. 2008, 22:42 ч.
 newsm10
Виж целия пост
# 36 22 фев. 2008, 04:06 ч.
100 коремни и масаж със стягащ крем/лосион всяка сутрин дават гарантиран ефект за плосък корем! Peace
Виж целия пост
# 37 22 фев. 2008, 07:33 ч.
добро утро и от  мен  на всички трениращи ранобудни спортисти newsm74  animal085 newsm57  261uu
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата