Упражнения преди раждането?

  • 2 685
  • 11
13 май 2004, 14:41 ч.
Здравейте, мами! Колко от вас правят или са правили упражнения за тазовото дъно преди да родят и мислите ли, че наистина дават резултат? Как се контролирахте да ги правите редовно? В книгите ги  препоръчват, но аз все забравям, само отвреме-навреме се сещам за тях Embarassed
Виж целия пост
# 1 13 май 2004, 14:46 ч.
Четох някъде, че е много важно.
Виж целия пост
# 2 13 май 2004, 15:12 ч.
На курса в Шейново, който ходех казаха, че ако по принцип не са правени упражнения, никак не е за препоръчване щом се забремене да се започва да се правят. Както и да се правят упражнения от видеокасети за бременни - били прекалено натоварващи. Движи се, без да се залежаваш, а пък упражненията незнам какво друго да ти кажа.
Виж целия пост
# 3 13 май 2004, 15:25 ч.
Хм, не се залежавам, но колко е достатъчно да се движа? Аз имам възможност само по 6 км. дневно-толкова ми е в двете посоки от работа до дома, рядко се разхождам повече Cry Само в почивните дни имам време и желание и разхождам любимия към 7-10 км, ама бавно-бавно dance все пак, чета че упражненията са задължителни, също както подготовката на гърдите за кърмене. Само че се чудех, дали ако почна да ги правя редовно като изляза болничен преди раждането, ще ми е достатъчно времето за да укрепя тазовото дъно Rolling Eyes Разчитам на опита на вече родилите мами и тези които са преди мен Laughing
Виж целия пост
# 4 13 май 2004, 15:26 ч.
Ronika77, става дума за упражненията на перинеума.
Виж целия пост
# 5 13 май 2004, 15:34 ч.
Цитат на: Теодора
Ronika77, става дума за упражненията на перинеума.

Точно така Sign Exclamation само че предположих, че ако го напиша така ще е твърде медицински и по-неразбираемо, а аз и без това вече доста се оплитам в разните му там латински думички Laughing Тъкмо ще ги науча всичките, и то взело, че свършило, и съкровището-доставено Wink
Виж целия пост
# 6 13 май 2004, 15:40 ч.
Цитат на: ronika77
На курса в Шейново, който ходех казаха, че ако по принцип не са правени упражнения, никак не е за препоръчване щом се забремене да се започва да се правят. Както и да се правят упражнения от видеокасети за бременни - били прекалено натоварващи. Движи се, без да се залежаваш, а пък упражненията незнам какво друго да ти кажа.


Странно е, защото мисля, че преди да забременея изобщо не ми е минавало през ум да правя упражнения за перинеума. Защо да не се правят сега? Какво може да стане от това че си стягам мускулите долу? В интерес на истината и в книгите пише, че е добре да се правят хем заради самото раждане, хем за да не се изпускаме след това.

Аз правя чат-пат такива упражнения, като пробвам и дихателните. Нали събитието наближава....Гледам да се подготвям  Sunglasses .
Виж целия пост
# 7 13 май 2004, 15:50 ч.
Цитат на: Margarita
Странно е, защото мисля, че преди да забременея изобщо не ми е минавало през ум да правя упражнения за перинеума. Защо да не се правят сега? Какво може да стане от това че си стягам мускулите долу? В интерес на истината и в книгите пише, че е добре да се правят хем заради самото раждане, хем за да не се изпускаме след това.

Аз правя чат-пат такива упражнения, като пробвам и дихателните. Нали събитието наближава....Гледам да се подготвям  Sunglasses .


Марги, тези упражнения много помагат и в секса, така че е хубаво да се правят честичко Wink , дори и да не си бременна /питай мъжа ти, не случайно азиатките са най-желаните проститутки/. Не мисля, че има проблем да се правят и по време на бременност, само може да е от полза според мен. А изпускането се "предотвратява", като след като родиш не вдигаш по-тежко от бебето поне два месеца.
Виж целия пост
# 8 13 май 2004, 15:59 ч.
Аз правих супер редовно упражнения за перинеума, но каква ли полза, като ще ме режат Cry Както и да е, REDHAT, ще ти преразкажа накратко какво знам за тези упражнения от сп. 9 месеца:

Подготовката на перинеума се прави от първите месеци, а ако сте закъснели се прави по 3 пъти на ден в по-късните месеци. За да се усети перинеума трябва да си представиш, че ти се пишка и се налага да стискаш. Така той се стяга за да се затвори уретрата. Гимнастиката се изпълнява в седнало или легнало положение:
1) Гълташ диафрагмата и дишаш, като повдигаш рамене нагоре и назад и се стискаш "да не се напишкаш" - това е за стягане на перинеума
2) след това, когато не можеш да поемеш повече въздух спираш да дишаш за 5 сек. и продължаваш да стискаш перинеума - това е за тонуса му
3) издишваш контролирано много бавно през устата със свити устни и същевременно отпускаш диафрагмата и перинеума - това е релакс на перинеума
4) когато въздухът почти свършва, с последния въздух се прави лек напън като за ходене по голяма нужда - това е за разтягане на перинеума.

Пише, че ползите са големи. Дано и аз да съм била полезна с тази информация Grinning
Виж целия пост
# 9 13 май 2004, 17:29 ч.
Относно ефективноста на това упражнение,аз съм на мнение че всичко си е Божа работа! Rolling Eyes Стягах въпросните мускули и преди да забременея,и по време на бременноста,но това не ми спести епизиотомията плюс няколко вътрешни шева /доктора не иска да ми каже колко точно/.  Sob
Виж многото движение,разходките са друго нещо.Ако имаш безпроблемна бременност де движи колкото можеш повече,разхождай се при всеки удобен случай.Също и техниките на дишане са много полезни,въпреки че аз докато се сетя да дишам така както съм се учила от книгите родих ppp
Виж целия пост
# 10 13 май 2004, 19:19 ч.
Цитат на: bobolenta

Марги, тези упражнения много помагат и в секса, така че е хубаво да се правят честичко Wink  


  202uu

изпитано!
Виж целия пост
# 11 14 май 2004, 09:47 ч.
Цитат на: bobolenta
Марги, тези упражнения много помагат и в секса, така че е хубаво да се правят честичко Wink , дори и да не си бременна /питай мъжа ти, не случайно азиатките са най-желаните проститутки/. Не мисля, че има проблем да се правят и по време на бременност, само може да е от полза според мен. А изпускането се "предотвратява", като след като родиш не вдигаш по-тежко от бебето поне два месеца.


Знам, ама предполагам, че не всяка жена знае що е то перинеум преди забременяването  Laughing и като ги прави си мисли точно за ползата им в секса, а не в раждането Simple Smile. И идеята ми беше, че надали някоя мама като ги прави се напряга чак толкова, че да е вредно.

За изпускането си права, но и тези упражнения уж помагали. Така пише по дебелите книги поне Wink.

Поздрави!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата