Примерна Дюканка станах аз и със спам не чуваш вече моя глас - 81 тема

- срещу крампи - "Калмацин". Не знам, дали е отговорено, но това е нещото, което на мен ми помогна.

- за сваляне - трябва да се яде. Често задържането е заради малкото калории, а не заради многото. Непременно да се яде поне три пъти, да не се гладува. Да се яде, даже и да няма апетит.

Поздравления за темата. Не съм се и надявала, че ще стане тъй богата На Вещи най-голямото браво   

Моннн притегли се на друг кантар.
Кате 787добре дошла, моето мнение е да караш 4П/3ПЗ, докато свалиш 5-6 кг, защото килограмите ти за сваляне не са много.
После си мини в трета фаза и карай 60 дни там. Успех
П - протеинови дни (ударни)
ПЗ - протеини със зеленчуци.

Привет отново , на някой да му се е случвало да му тече кръв от носа ? Питам понеже никога през живота не ми е текло а сега се опитва, и не знам на какво да го препиша това явление

     Да се разпиша и аз. Напоследък само чета, щото нямам нищо за писане.
     Във връзка със спама....не съм много в час с тия неща, но мисля, че наистина написаното е много, а пък ценната информация може да се побере и в по-малко. Форума няма да загуби очарованието си и приятните емоции. Но няма и да се налага скрол през толкова много страници /особено ако нета зацикли /.
     Ето и една полезна информация от мен - трици в Перник има в диетичния магазин "Здравец" до изчислителния център. Намират се постоянно и овесени, и пшенични.
      Бях решила да ви се поФаля с още едно кило минус, но стрелката се върна обратно . Ще изчакам потвърждение и.....тогава .
      Иначе менюто П за днес ми е следното:
закуска-пилешка шунка,2 яйца
10ч      - 5 рулца от раци и 1/2 мляко с трици и степче
обяд    - остатъка от рулцата + малко пуешко филе
16ч      - мляко със степче
вечеря - риба
И около 2л вода.
     Днес не мога да пия колаааа , която ми е особено любима...Кашлям,боли ме гърло, боли ме всичко, което се сетите...Всъщност май няма нещо, дето да не ме боли. Домашните вече го прекараха това. И точно мислех "свърши се" ме хвана и мен. Пия много чай с подсладител/заради гърлото/,а щом пия чай -значи съм болна. Мразя я тая напитка.
И така. До следващия път.Успешен ,усмихнат,слънчев ден на всички 
И мнооого минуси

Фоли,русата лелка,
Точно затова моето мнение е,че не бива да си купуваме евтин хляб,от непроверени фирми,бонус със сигурност е зърнен,щом се виждат зърна няма как да е боя,този,който Перличка беше дала на Вита също не е лош,на Нилана има много хубави хлябове,освен зърнената мозайка имат сега един немски,100% ръж,продават го по фирмените щандове на кг,доста е скъп,но си струва,тези немските пакетираните хлябове са много хубави,но това,което ме притеснява при тях е,че имат много дълъг срок на годност,почти 6м ,извинявам се,много дълго стана
Сън Вещи Кри Бачи
Забравих да честитя прическата на Перличка,страхотна си

Здравейте, дами!
Пожелавам ви лек и слънчев ден!
От мен   - 300 гр. принос към общо свалените кг. на всички дюканки.
И Sun - винаги иман ужда от Prada  . Филма ми е един от  любимите - много мотивиращо ми действа.

Асса,  Радвам се, че се включи! Макар, че аз лично не те засякох, когато започнах режима, ти си един от най-големите авторитети на темата!   
Цвете, на мен ми течеше кръв от носа много, но беше от кортикостероидите, които ми предписаха за алергията. Едва ли е от режима.  Ако стане по-сериозно, иди на лекар непременно. 
Жедирка,  Как си днес, слънце? 
Ла Форнарина, честито минусче!  То е ясно, че имаме "нужда" от Prada, но и без нея изглеждаме зашеметяващо (нали скромността е присъща на всички дюканки  ). 

Точно същото исках да кажа и аз!
А ти, Боби, май прекалено плахо я почваш третата фаза. Припомни ми, наумила ли си да сваляш още малко?

Здравейте красавици,
пак съм аз - вечно недоразбралата  .
Снощи послушно вечерях с едно печено пилешко филе. Сигурно следващия ми въпрос е бил задаван към 83654 пъти, обаче аз нищо не успях да намеря.
Извинете, обаче, вие как ходите до тоалетна  ? Аз вечно съм с хроничен запек и в края на миналата година се бях докарала до патологично състояние. Постепенно обаче с промяна в храненето постигнах доста добри резултати. Тъй като сега е изключено да ям храните, които ми помагат се питам дали да пропия китайския чай за отслабване, който при мен има единствено слабителен ефект. Иначе пак положението при мен става доста "запечено"  

Ех, колко фенове сме на Ели и мен нейните снимки ме запалиха.
Страхотна си, Ели. Аз знам колко е висока (и аз я питах-за сравнение), но ще предоставя възможността за отговор на нея самата.
La Fornarina , ние с тебе почти заедно сме започнали и като гледам линийката и с килограмите сме горе-долу на едно ниво. Успех!

Ехоо, как сте, скъпи?
Катенца, много сте ранобудни, пак сте се погрижили за нас!
Катя джин, приятно прекарване при мама и умната, т.е режимната!
Честити минусчета на Катя 73, Мамома, Кукумявка, Дивана, Гуди, Мила, Пепена, Еликс, Ла Форнарина!
Кри, " разкрита си".   Честити ти 10 дюкански месеца! Резултатът ти е забележителен и ти изглеждаш чудесно!
Питаш как съм в 3 фаза- не е толкова страшно, стига човек да си кара по правилата. Миналата седмица свалих 700 грама, сега от 4 дни съм на едно и също място, дори и грамчетата са еднакви, но нали това е целта- задържането. Още обаче нямам изцяло гала ве
черя, освен 2-3 пъти с нережимен десерт след режимно хранене. Другите неща ги вмъквам предпазливо!
Амсимам, и аз се  , не е възможно да се пие по 300 мл вода на кг тегло, за мен значи почти 18 литра!
Кукумявчице, чакаме снимките довечера, любопитни сме!
Сбъдваща мечти, бързо оздравяване,  чакаме те скоро отново в дюканските редици!
Neli tp, напиши си менюто, да видим защо така не мърда твоят кантар!
Мила, браво за свалянето и в 3 фаза, как я спазваш, въведе ли вече всичко разрешено?
Даанито, за съжаление първо отслабват всички други части, но последно д...то
Дидиживко , пробвай както са ти казали, с повечко храна, и не прекалявай все пак с рулцата от раци, има толкова неща, дето можеш да хапваш! Дано скоро се похвалиш с по-бързо темпо!
Абракадабра, забележителни резултати в обиколките, браво на теб!
Мария, ами на първата ти снимка пише декември 2004 , не 98 год
Еликс, браво за шестичката на кантара, дано никога повече не се върнеш в горната категория!
Горда, бързо оздравяване!
Кате 787,  и успех! Вече са ти разяснили по въпросите ти! Продължавай смело!
Асса, радвам се, че се включваш от време на време в темата! Твоите съвети са ни ценни!
Хайде, хубав ден!

Здравейте отново и от мен!
Чета ви с удоволствие макар, че нямам много време.
Много съм впечатлена от постиженията ви.
Аз да се оплача. Днес ми е 5 ударен ден. През първите 2 дни свалих 1.4 кг, но за нещастие, следващите два не помръднах и грам.
А нали имам много да свалям си мислех, че поне грамчета ще свалям всеки ден?????   Не съм правила скоро никаква диета. Не, че съм се отчаяла, продължавам разбира се.
Понеже ще ми донесат книгата чак март месец, а и защото вие сте го изпробвали вече, искам да попитам:
Колко ударни дни да направя според вас 7 - 10 за да ми се активира метаболизма?
Благодаря на всички, които ще ми отговорят  .
Честито на всички с "-"
Приятен ден. Много усмивки.

Хораааааааа,Асса,     е била при нас.Тя е жената започнала темата за Дюкан!Много благодарности от мен и другите Дюканки за това!
А Вещи, наистина заслужава похвала!!!

Здравейте, мацки.
Заслужавате си обръщението, защото и днес има много свалили, браво  
USER1, мисля че в една от темите беше коментирано- според мен имаш липса на магнезий. Съдържа с и в Калмацина, затова може би е помогнал на Асса. Иначе само магнезий- Магнерот, Магнерич и т.н., в аптеката ще ти кажат.
Мерси и на FancyN и на  tzvety roussimova за поздравленията от снощи. Обещавам да държа фронта.  
Честито на Гуди намалението, имаш много сладко детенце. Честито рожденниче със закъснение. Браво , че не си се изкушила, въпреки многото вкусни неща.  
Честито на Дивана - 10 кг. , страхотен резултат  
Абракадабра, впечатляващи разлики в см. ,  
Браво на мила, че сваля и в трета фаза, кога ли ще стигна и аз дотам, може би догодина по това време  
Сноу - Ана, честито намаление и на теб   . За Варненската среща още незнам, трябва да намеря кой да гледа детето. Но мисля, че ще стане. Ще пиша на лични допълнително.
Аз задържам, но от утре влизам в П дните и дано в следващите 5 дни  кантара помръдне надолу.
Днес времето е прекрасно - така че аз излизам на разходка.

 , на балкона.

Добро Ютро, Убавици!
Най-после се излюпих и ето ме хоп... при вас. Стига съм висяла на балкона.
Най-после стрелката на кантара мръдна...надолу  не в грамчета, а цяло килограмче. След седмица застой - крайно време беше.
Много стимулиращо ми действат и околните. Явно съм щастливка, че имам такива колежки и приятелки, защото с всеки изминат ден и седмица все повече ми се радват на визията.
Нели Тп    ще стане - виж ме мене, цяла седмища, та и повече го чаках товав килце, ама накрая се предаде. Споко.
User 1    при мен се появиха болки в коленете след 2-рата седмица, но сега пия една хранителна добавка калции и магнезий и нещата отшумяват.
Абракадабра   много впечатляващи разлики в см. Много ти се радвам. Тънка талия и тънък глезен. Оуууу мечтата ми.
Кукич    и аз искам да видя кои снимчици ще качиш. Хахаха
Жедира моят хляб преди режима беше Бонус и мисля в трета фаза да продължа с него. Страшно добре ми действа за 00.
Диди Живко   физиология бе жена. Винаги в МЦ се задържа вода, кой повече, кой по-малко. След ден-два изтича в 00.
Fussii  аз пия чай Сание вечер и много добре ми действа. Пробвай.
Благодаря на всички за подкрепата и ви желая много щастлив и успешен ден.