Грам след грам, килограм след килограм отлетяха с Дюкан - 83 тема

Публикувана: 28 фев. 2008, 16:25 ч.
Последно мнение: 9 май 2008, 23:16 ч.

41 251
855

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои предложения за преодоляване на желанието за сладко?
Какви са основните теми на дискусия във форума?
Какви съвети се дават за поддържане на мотивацията по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои предложения за преодоляване на желанието за сладко?
  
  За преодоляване на желанието за сладко могат да се използват различни стратегии, като например приготвяне на по-здравословни десерти, разходка или слушане на музика, разнообразяване на вашата диета, осигуряване на прием на витамини и минерали и избягване или ограничаване на приемането въглехидрати и мазнини.
- Какви са основните теми на дискусия във форума?
  
  Основните теми на дискусия във форума включват споделяне на лични постижения в отслабването, предоставяне на съвети и подкрепа за преодоляване на предизвикателствата по време на диетата, както и обмен на информация относно режима за хранене Dukan.
- Какви съвети се дават за поддържане на мотивацията по време на диета?
  
  За да поддържате мотивация по време на диета, опитайте да се съсредоточите върху постигнатите резултати, визуализирайте желаната цел, разнообразявайте храната си, разхождайте се, слушайте музика и планирайте бъдещи срещи и събития. Освен това обменянето на опит и подкрепа с други участници във форума може да бъде от полза.
- Какви са основните теми в дискусията и някои от често срещаните теми в дискусиите?
- Как мога да се справя с временното наддаване на тегло по време на загуба на тегло?

ЗлаВещица

Владетел на силата

28 фев. 2008, 16:25 ч.

ТУК НЕ СЕ ГЛАДУВА, А КОЙТО СМЯТА, ЧЕ Е ДОБРЕ ДА СЕ ГЛАДУВА ПРОСТО Е ОБЪРКАЛ ТЕМАТА

УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини) със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ може да ги намерите в тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1. Метрична система
2. Сегашно тегло
3. Желано тегло
4. Максимално достигано тегло
5. Минимално достигано тегло
6. Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7. Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8. Ръст (см)
9. Възраст
10. Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11. Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12. Пол
13. Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

Стари теми:

1 част , 2 част , 3 част , 4 част , 5 част , 6 част , 7 част , 8 част , 9 част , 10 част , 11 част , 12 част , 13 част , 14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част , 28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част , 33 част , 34 част , 35 част , 36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част , 53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част ,
80 част ,81 част , 82 част

НИЕ СМЕ:

   начало   преди   сега   ще
бъда   -   начало
3 фаза
Abrakadabra   23.12.07   81   71.1   60   -10.9
Aguto      70   66   56   -4
amsimom   04.02.08   95   89.7   70   -5.3
Atrakcia               -5
AvAnA   23.01.08   95   90.2   65   -8
aspasia   19.09.07   80   64   60   -16
baby_doll   07.01.08   79   69   55   -10
baci   01.06.07   101.7   76.5   58   24.4
BlackSnake   20.08.07   104   90   70   -14
BuNNy   05.01.08            -7
catty m   17.01.08   99   95   74   -4
Chicken_Egg   05.02.08   71.5   68.7   60   -2.8
Dahlia   01.02.08   65   63.5   50   -1.5
danida82   12.11.07   119   94   80   -25
denica17   14.01.08            -8
desi_val    18.01.08   60   56   50   -4
Dido4ka    20.01.08   85   80.2   65   -4.8
Divana    07.01.08            -9
didd    17.08.07   72   64   60   -8
DramaQween   23.10.07   98   79.2   77   -18.8
DVV    14.01.08   70.5   69.4   55   -1.1
Eduina     08.01.08   80   74   65   -6
elix      73.8   70.2   62   -3.4
eti9   20.02.08   100   95   68
etika   04.01.08   50   48   47   -2
Fancy N     05.01.08            -5.5
fanta    02.01.08   79.5   72   60   -6.5
fifi   4.02.08     96   88.6   72   -8.4
-Fiona-   20.12.07    86   75   64   -11
fortunova
fractal    06.11.07   120   104   60   -16
haleeva      75   67   65   -8
Goody   28.01.08   90   83.7   57   -6.7
GreenApple    07.01.08            -7
Icecream                -1
josefins   02.02.08   71   66   57   -5
katyadjin    08.01.08   99.1   88.6      -10.5
KeNiA     06.01.08            -6
Klemi        82   73.6   65   -8.4
Klemy     02.01.08   59.6   55.5   53   -4.1
krisi 1975               -5
krisi_mb   02.01.08   84   74   64   -10
La Fornarina     2.02.08   79.5   76   65   -3.5
lora_1    22.11.07   74   61   55   -13
mama_na_kiki   14.01.08            -12.6
Mamche_na_Rumche   15.01.08            -7
MAMS   06.01.08   63   55.7   53   -7.3
Maria-Iva    07.01.08   66   60   55   -6
marila   14.01.08   91   80      -9
marini     13.01.08   62   57   52   -5
Merian     09.01.08   55   50   40   -5
Meli5a       58   54   50   -4
Mimi_Georgieva   06.01.08    85   77   60   -8
mirahris    01.11.07    81   72.9   59   -8.1
Munichka     26.09.07    58   53.5   52   4.5
NastyWitch   22.02.08   73   68.5   60   -4.5
neli_iv       74   63.2   57   -10.5
Nelly82      69.8   63.4   55   -6.4
ninna   02.01.08   67   62   50   -5
nush    29.10.07   82   67   62   -15
pepena   10.02.08   82   78   65   -4
Peppery   15.10. 07   98   78   75   -20
Peppi      74   68.5   64   5.5
Piglet__    05.01.08   81.1   74.1   70   -11
pijo 82                -4.5
pilito       60   57   52   -3
Pokcu                -3.4
prysila   21.01.08   88   80   62   -8
Rachonka       70   68   58   -4
ral4e:)
ReGe    12.01.08    55   51.7   50   -4.3
Roisin               -3.7
ros4enka               -2
SECILIA7     25.02.08    57   52   51   -5
sisis4a    02.01.08            -7.6
sisita82   30.01.08    118   110   80   -8
slave    28.01.08    96   87   65   -9
sneji_suni    11.01.08    64   56      -8
Snow4eva   17.06.07            -16.4
Snow-Anna   20.01.08            -8.8
sonia_dim   11.02.08         69   -2.5
spasdidi     14.01.08    88   84   70   -4
spring   29.01.08    61   60   52
suzana63     07.10.07   88   77.6   66   -10.4
suzy_i     16.01.08    74   70   65   -4
svetlaa       74   71.4   60   -2.6
talis    10.01.08    67   59   57   -8
tanich     22.01.08    60   56   50   -4
totunia    02.01.08    73   63.5   58   -9.5
ts_mira     01.09.07    67   57   53   -10
Tulip               -9.7
USER 1               -6
vani nik     27.08.07    103   80   79   -23
venka_linka     08.01.08     69   65   58   -4
verita    08.01.08    67   62.2   55   -4.8
Volna peperudka   03.01.08    75   70   64   -5
VVanessa   23.01.08    106   97   67   -9
zazu1   15.12.07    101   95   69   -6
zlatizcd    09.01.08    91   76   67   -15
Бо   03.08.07    90   86   70   -4
Бубето   07.08.07            -7
Ванчето      82   68.7   60   -13.3
Гуш   17.12.07    77   74   62   -3
Дамаянти      98   95   68   -3
Даренка    01.12.07    82   71   60   -11
Дорис      82   73   84   -9
Ев4е   04.02.08   75   71.5   60   -3.5
Елена82   15.01.08            -7
Елеонора 76   26.01.08    68   65.5   60   -2.5
елид        83   77   70   -6
елфа   21.01.08    71   67   61   -4
ЗЕЛЕНО ЧОВЕЧЕ   07.01.08    82   76   65   -6
ЗлаВещица   04.02.07   90   70   63   -20
кате   28.01.07   98.7   92.2      -6.5
Катя_73   03.01.08    106   95   69   -11
Лаис   26.11.07    70.5   60.5   58   -10
Лоли   16.01.08    70   68.9   57   -1.1
Лорейн   03.01.08    64   58   52   -6
Луда гъба   07.01.08            -12
Майка_Зайка   11.12.07    87   75.5   68   -11.5
МАРТА   14.01.08    67   62   58   -5
Мишле   29.09.07    92   74.8   72   -17.2
муцка   08.01.08    90   80.5   70   -9.5
Орелия   28.01.07   75.5   67.6   58   -7.9
пиги   03.01.08    80   70.5   60   -9.5
Пухче   29.08.07    113   92   80   -21
Сбъдваща мечти   22.01.08            -2
Теси   18.04.07    93   84   58   -9
Ухапан      135   122   95   -13
цвете12   13.02.08    70   66   55   -4
6tampa   04.02.08    100   94   75   -6

   3 фаза

buggy-->   06.01.08   60   54   52   -6   18.02.08
Dania   04.06.07   94   73   73   -21
deata   30.10.07   62   55   54   -7   11.02.08
djufka       58   56   54   -2   05.02.08
dorchester      77   59   58   -18
elikaragyozova   03.11.07    60   50   50   -10
jbaeva    06.06.07    70   57   55   -13
jedira   25.12.07   71   66.4   63   -4.6
krikri    22.04.07            -41   10.11.07
k_savova        80   50   50   -35
mihaella77    01.06.07   74   50   52   -24
perlata    03.11.07   83   65   67   -18
Sun    24.09.07   69   56   58   -13
teia_top     20.11.07    55   50   50   -5   04.02.08
tzvety roussimova   24.08.07   72.5   59.8   58   -12.7   11.02.08
Били хлапето   23.08.07    65.6   55   55   -10.5
Блондинка в книжарница      61   57   56   -4   21.02.08
Боби1973      72   57.5   55   14.5   21.02.08
Буба64   08.11.07    76   63   63   -13
Джини    12.08.07   64   50   50   -14   31.01.08
кукумявка   08.01.08   68   61   61   -7   14.02.08
mbm-Maria    02.11.07   67   58   55    -9   03.02.08

кърмачки -    3 олекотена   фаза

catty m   17.01.08   99    95   74   -4
манна   29.01.08   63   59   55   -4

   4 фаза

foli    10.04.07    71   55   55   -16


Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

И ще се постараем:

Да не излизаме без шапки:

Заглавието е на amsimom bouquet

Снимките са на katyadjin bouquet