Здравейте.Не съм ходила на фитнес и нямам никакъв опит.Имам нужда да стегна корема,дупето и краката.Можете ли да ми кажете кои уреди трябва да използвам,горе-долу по колко време... 
Виж целия пост
Фитнес програма
- Публикувана: 7 май 2008, 19:44 ч.
- Последно мнение: 11 май 2008, 21:57 ч.
# 2
7 май 2008, 20:07 ч.
Kaто начало тренирай на всички уреди и машини поне няколко седмици за да ти свикнат мускулите и тялото.Тренирай на един ден всичките мускули.После ще ги разделиш на дни(сплит)Не прави грешка да тренираш само кардио ,крака и корем както правят повече от вас.Тренирай всички мускулни групи-ръце,крака гръб,гърди,рамо,корем,трапец. 
Но дано има някой грамотен инструктор,той ще ти обясни.Че сплитовете са много и различни
Успех
Виж целия пост
Но дано има някой грамотен инструктор,той ще ти обясни.Че сплитовете са много и различни
Успех
# 4
11 май 2008, 21:30 ч.
Поци, да попитам и аз за съвет, като чета из форума виждам, че ги разбираш 
Аз ходя на фитнес от много време, кога по-начесто, кога по-нарядко, за известно време имах и инструктор и програма, та са ми ясни уредите по принцип. Напоследък ходя без инструктор, минавам през всички мускулни групи горе-долу, но не знам конкретно за по-едрите бедра и прасци на кое да наблегна?
Доколкото разбирам
за моя случай - никакво колело?
Ходене на пътечка само, ама по много? Тия уреди за вътрешна и външна част на бедрото да ги избягвам ли? Или напротив?
Виж целия пост
Аз ходя на фитнес от много време, кога по-начесто, кога по-нарядко, за известно време имах и инструктор и програма, та са ми ясни уредите по принцип. Напоследък ходя без инструктор, минавам през всички мускулни групи горе-долу, но не знам конкретно за по-едрите бедра и прасци на кое да наблегна?
Доколкото разбирам
за моя случай - никакво колело? Ходене на пътечка само, ама по много? Тия уреди за вътрешна и външна част на бедрото да ги избягвам ли? Или напротив?
# 6
11 май 2008, 21:57 ч.
Значи всъщност въпроса е какво да прави човек като има по-едри бедра и прасци, това горе са само идеи
Много мъгляво го зададох наистина, извинявай
Виж целия пост
Доколкото разбирам за моя случай - никакво колело?
Ходене на пътечка само, ама по много?
Тия уреди за вътрешна и външна част на бедрото да ги избягвам ли? Или напротив?
за моя случай - никакво колело? Ходене на пътечка само, ама по много?
Тия уреди за вътрешна и външна част на бедрото да ги избягвам ли? Или напротив?
Много мъгляво го зададох наистина, извинявай
Препоръчани теми