Редуктил - 3

  • 55 378
  • 829
# 225
Tony супер е статията..според мен това е най-правилното нещо което е писано за храненето и тренировките. Може би ще почна през ден да скачам на въже за 30 мин...исках да въртя обръч..но не стана защото не е хубав..или по скоро го развалих..
Аз пак почнах да ставам вампирче.. легнах си в 2 и нещо и станах  в 8.
Виж целия пост
# 226
мацкова, и все пак внимавай с пивката в събота. Ние знаем, че можеш Simple Smile

бебе ефи,  аз пък вечер заспивам веднага ама се събуждам към 4:30 - 5:30 и чета книга докато стане време за ставане.
Тази нощ спах добре де. Днес пих неделното хапче и сутринта ядох няколко соленки с пълнозърнесто брашно и ким. На обяд ще има кисело мляко със сушени череши, тиквени семки и овесени трици, след обяд грейпфрут, а за вечеря и месо и салата.
Утре почвам описаното в статията. И преди съм правила нещо подобно и много се стяга човек, маха се само мазното, а остават мускулите и кожата не се разпуска.
Виж целия пост
# 227
Добре айде да си измислим някакво примерно меню.. и график.
Виж целия пост
# 228
мацкова, и все пак внимавай с пивката в събота. Ние знаем, че можеш Simple Smile
Там е работата, че не мога. С тези наши приятели се виждаме само когато си идват в Бг лятото. Самите те имат доста тренинг, а на мен и 100гр. концентрат ми стигат /или 1/2-1 бира, всъщност употребявам алкохол твърде рядко/. Ама все успяват да ме убедят, че мога да поема още малко за компания и аз да не се деля от тях..........
В крайна сметка компанията е рядко приятна, естествена и супер готина всички са  Drunk и много смешни hahaha и установявам за себе си ,че алкохолът ми помага да разхлабя връзките и да разпусна по-качествено,щото в трезво със-е съм си доста задръстена. Embarassed Grinning
Виж целия пост
# 229
Добре. Тъкмо утре е първи  Grinning

Да видим сега ...
В закуската е хубаво да има въглехидрати. Препоръчва се 60гр най-добре сутрин. Това може да са някакви плодове или нискомаслено кисело мляко с трици а ла Дюкан. Мен много ме засища и ми е вкусно, а и нали помагат за тоалетната, а с тия протеини ще е лудница.  Rolling Eyes Който не ги иска може да хапне филийка пълнозърнест хляб с постна шунка или нискомаслено сирене. Може и само плодове според сезона.

Обяд. Аз още тази вечер мисля да си сваря едно цяло пиле и сигурно ще го ям поне 2 дни. А и като е сварено не се блазня от кожата му. Обичам я само печена. Може още - яйца. На 3 белтъка - 1 жълтък, останалите жълтъци - на косата  Mr. Green Ако са пържени с малко олио (пак казвам малко), се лишаваме от олиото/зехтина в салатата. Пишеше, че мазнините не трябва да се орязват съвсем.  От зеленчуците аз лично наблягам на краставиците, броколито и зелето, че имат най-малко въглехидрати.

Вечер задължително само протеини т.е. постно месо - пилешко, телешко, пуешко, риба на скара или варени е най-добре. Ако нямаш възможност обаче гледаш просто да не са многооооо мазни или панирани. Не е болка за умиране.
Не ти препоръчвам пушените меса, че аз лично задържам вода от тях и нищо не свалям.

Дробчета пилешки поне 1-2 пъти в седмицата, че имат важни вещества.
Аз преди, за да издържа, разнообразявах много  - варени пилешки сърца, воденички, миди, скариди и т.н.

Може и обезмаслено кисело и прясно мляко. В него има малко въглехидрати и мазнини.

Та аз предлагам 3 дни така с много месо, яйца и малко зеленчуци, а на 4тия обратното - повече зеленчуци, плодове тестени пълнозърнести и по-малко месо. Може и нещо сладко, но само 1 в този ден, сутринта и все пак да се следят горе-долу калориите.

Що се отнася до тренировките съм затруднена. Аз имам кростренажор у нас, но там пише, че трябва да се приемат белтъчини 3-4ч. преди тренировка и доста време след това, а аз все се прибирам в 8 и тренировките ми са към 9ч. Това означава най-вероятно, че не трябва да вечерям в 3те или 4те дни когато ще тренирам  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 230
Като заключение и във връзка с поста на мацкова ще кажа, че алкохолът не е забранен, но ако ще се пие караме само на месо, че в него има въглехидрати  Mr. Green Mr. Green Mr. Green
Виж целия пост
# 231
здравейте  Hug
днес вече ми отшумя тягостното настроение и се чувствам СУПЕР
...за 14дни на линдакса съм свалила 4кг.(още първите 7дни) повече не съм мръднала, но усещам,че мерките ми са намаляли
...не изпитвам никакъв глад и мога по цял ден да не хапвам нищо...понякога се насилвам
Виж целия пост
# 232
Привет  Hug
Вчера  и днес не съм особено добре. Гади ми се и ми се вие свят(не е от глад или липса ва ВХ).
Около мен хора се оплакват от същото.
Днес ми е 14-то хапче. Утре сутрин ще се претегля и ще се отчета. Продължавам на редуктил.
Не помня кой беше писал, че има диск за масаж и с него си втрива крема по тялото, искам да си купя такъв обаче от къде? newsm78
Хубав ден
Виж целия пост
# 233
Като заключение и във връзка с поста на мацкова ще кажа, че алкохолът не е забранен, но ако ще се пие караме само на месо, че в него има въглехидрати  Mr. Green Mr. Green Mr. Green
Точно в това е проблема: въглехидрати /още по-гадно -захари/ + протеини = грешка. Тук се сещам за кремълската диета, която не е толкова строга за алкохола 250гр бира -12 у.е., докато уиски, коняк, водка, ром, текила или др. -150гр- само 1 у.е. Така че наздраве, хлъц Drunk Абе, кво толкоз съм се затюхкала. Така или иначе на другия ден пак ще съм с вас Hug
Виж целия пост
# 234
Привет  Hug
Вчера  и днес не съм особено добре. Гади ми се и ми се вие свят(не е от глад или липса ва ВХ).
Около мен хора се оплакват от същото.
Днес ми е 14-то хапче. Утре сутрин ще се претегля и ще се отчета. Продължавам на редуктил.
Не помня кой беше писал, че има диск за масаж и с него си втрива крема по тялото, искам да си купя такъв обаче от къде? newsm78
Хубав ден

....аз бях споделила с вас....моя е на Орифлейм, но зная от други приятелки,че ги има и в някои дрогерий или други такива магазини....аз съм много доволна откакто го ползвам,защото и по-обикновените антицелулитни нанесени с масаж действат добре
Виж целия пост
# 235
Аз пък имам едно друго за самомасаж от Леокрема ама вече не ги продават.
Виж целия пост
# 236
Докато се наканя да пиша и раб. време свършило. Снощи комп. в къщи беше нападнат от вируси, Ани  и приятел го чистиха, не знам дали довечера ще мога да го ползвам.
Сигурно ви омръзна от оплакванията ми. Сутринта се теглих - стоя си на 78 кг от много време. Снощи и днес много ходих по жегата, дано с движение е спаднало нещо.
Диск за мазане - мяркало ми се е в магазините  - 1 лв. Често ходя там да купувам изкуствени нокти за Ани да си прави мостри на рисунките. Виждала съм, че продават дискове и разни уреди за масаж. Не съм се замисляла да си купя, но утре вечер ще ходя и ако има ще взема.
Виж целия пост
# 237
Ей, момичета къде сте? Да не би да хрупкате нещо скришом? Аз за себе си не мога да преценя как ми действа линдакса. Един ден нямам апетит, друг ден имам /като днешния/ и ми е трудно да се удържам. Едва чакам да се прибера и да се навечерям. Сутринта си мислех че мога да я пропусна, но сега размислих Rolling Eyes Ще си направя салатка с краставички, извара и пилешко. без десерт Confused Чао, засега.  Peace
Виж целия пост
# 238
Изпитвах силен глас. Сигурно заради простите въглехидрати в соленките от сутринта и изядох 1 шоколадова вафла. В момента не ми се поглежда храна. Повръща ми се само като си помисля.  Sick
Виж целия пост
# 239
Здравейте,
Днес преди обяд ядох диня, след обяд- пъпеш, а преди малко - малко грозде. Така между другото хапнах и едно кюфте. Днес това ще ми е яденето.
Купих си дъвки Витаголд. Приятни са. Може да не заслабна от тях, но определено ще ме държат по- далеч от храната.
Около нас има 5 аптеки, ще потърся масажен диск от там. Чудя се за този уред който с вакуум маха целулита, дали ще има ефект, или пък този колан който вибрира...
Хубава вечер
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия