Паническо разстройство-част 2

Да, хиперинсулинемия

голяма мъка докато установим за какво става дума, т.е изходна точка на случая,приемем че вие сте жена с хиперфункция на задстомашната жлеза, с наднормено тегло(едва ли може да се установи това категорично - не познаваме костната структура, приемаме че имате нормално кръвно налягане, не разбрах нищо за бъбреците, поти ли се или не?, пие ли вода - течности, яде ли сладко солено люто ?, но от това което разбирам до тук ако пооправим хранителния режим малко, можем да нормализираме състоянието на физическо ниво, като за начало това е удачен подход според мен, да намалим килограмите, за 1-2 месеца като резултат ще повлияе добре на психиката а след това ще опитаме да промени мисленето.
съвети за хранене;
1. Яж често обикновенно препоръчам 6-7 пъти дневно
7,00-10-12,30-16,00-18,00-10,00
2. Хранителния режим трябва да е белтъчно ориентиран - белтъците изгарят повече отколкото доставят, повлияват добре инсулина( белтъци - почти всякакво месо, много риба, соя - и всичките и производни (соев изолат), обикновен но, аз междинните хранения ги правя от соев изолат - шеик, моркови целина
3. Консумирай ограничено количесто сложни въглехидрати - въглехидрати който се разграждат във времето - (без картофи), черен ориз, хляб от ръж - аз консумирам "Витал", качамак ..... и доста други посочвам най-характерните представители. Обесени ядки, и всякакви ядки
много зеленчуци - и целулозни храни (зеле имам предвид), нека преобладават зеленолистни храни - салата спанак и т.н... магданоз, целина глава .... и много други
5. Консумирай всякакви ядки сурови поне 3 пъти седмично, без фъстъци - те може да са печени. не повече от 50 гр. дневно  - консумирай повече съдържащи фолиева киселина.
Двигателен режим:
Аз съм от Варна всеки ден вървя около 5-7 км. от дома си до работа и обратно за около 40 мин стигам и за толкова се връщам
поне 2 пъти  седмично се разхождам до 10-12 км.
всяка сутрин или вечер права по 50-10 повторения на 5-6 упражнения от каланетиката и 5 Тибетци, това е в общи линии
пии по 2 литра вода на ден
нека сложните и без прости (това пропуснах да уточня) въглехидрати са на закуска , не след обяд, последното основно хранене не е по късно от 18,00 часа.... и много други неща които не мога да напиша .....
на закуска яж грейпфрут освен овесените ядки или там каквото е ......
хранителни добавки, цинк, хром, мисля че това е достатъчно като за начало
ако имаш проблеми с апетита - т.е не можеш да спреш да чдеш пиши допълнително, че там е по сложно трабва да уточнчваме вида на глада, и много подробности има .......

 

явно доста хора смятата че хапчетата ще ги оправят - форума е като една фармакопея, молбата ми към Вас, приемащите барбитурати, анти деп, не използваите имена на конкретни препарати, много хора, без изход - посягат към тях без даже и да са се консултирали с лекар. Да вие сте майки и едва ли в името на децата си бихте постъпили така, но форумите се четат и от други категории хора. Хората са го измислил лични съобщения или .......

Bonart, много ти благодаря   
аз горе-долу се старая да спазвам подобен режим, единствено на всяко ядене гледам да има нещо въглехидратно, например 1 филия Бонус, защото си мисля, че ако ям само белтъчини, захарта пак пада
Сега остава да се заема сериозно със спортуването
ок!, давай смело с грепфурта сутринта и с много течности , нещо важно, обърни внимание на детоксикацията! - ходенето в тоалетна редовно!

Е колега, много буквано приемате умалителните които използвам!
Работата е наистина много сериозна, и аз имам ясното съзнание за това за разлика от повечето колеги - последното беше мнение на хората (не пациентите) с които работим съвместно, забележете, казах работим съвместно, а не консултирам . Не очаквам възнаграждение  от това семинарче, просто имам нужда от информация за научна дейност. Това е истинския мотив за това мое предложение, а в крана сметка ако и един от участниците са намерили удовлетворението от себе си и от живота, за мен това начинание си е струвало ! Пожелавам Ви, успех в работата и повече красиви моменти.

П.С. ако бяхте прочели някои от и без това малкото ми мнения, щяхте да установите, че в тях се препоръчва, да си намерим учител които да ни преведе през състоянието в което сме, съгласете се че обучението в лицето на учителят не е еднократен акт, а е доста дълъг процес на усвояване реп. формиране на знания и умения за преодоляване на дадена ситуация.