Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво е L-карнитинът и какви са неговите свойства?
Какви са ползите от приема на L-карнитин?
Каква е препоръчителната доза за прием на L-карнитин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво е L-карнитинът и какви са неговите свойства?
L-карнитинът е аминокиселина, която играе решаваща роля в производството на енергия и метаболизма на мазнините. Той транспортира дълговерижни мастни киселини в митохондриите, където се окисляват за производство на енергия. Това е важно за поддържане на енергийните нива и подпомагане на загубата на тегло. Може да се намери в определени храни или като хранителна добавка. Препоръчителният дневен прием варира от 500 mg до 1000 mg.
-
Какви са ползите от приема на L-карнитин?
L-карнитинът подпомага превръщането на мазнините в енергия, повишава умствената и физическата работоспособност, подобрява енергийното снабдяване на сърдечния мускул, подобрява метаболизма, действа благоприятно за преодоляване на стерилността при мъжете, повишава сексуалната активност, устойчивостта към стрес и има антиоксидантно действие.
-
Каква е препоръчителната доза за прием на L-карнитин?
-
Какво е мнението за приема на L-карнитин преди тренировка и преди лягане?
-
Какво е мнението за локалното приложение на L-карнитин?
Samo che doza ot 600 µg chromium picolinate na den e nujna samo za sportisti kato atleti naprimer. Za normalnite sportni zanimania po-malko bi triabvalo da svasrhi dobra rabota. 200 µg e RDA-a za vseki varasten. Ako iadesh luk, domati, palnozarnesti produkti i kartofi, to doza ot 200 µg sintetika + tova, koeto si nabaviash s hranata bi triabvalo da e pre dostatachno. Ne biva da se vzema ot hora s problemi v babretzite i chernia drob. 
)
. Искам да отправя няколко въпроса към Поци. От две седмици започнах да тренирам с една приятелка като си направихме едно малко фитнесче 
и дано по скоро да се похвалим с добри резултати 
, исках и да уточня ,че не ми стана ясно 
на гладиатора добре ли е че правим всички възможни упражнения които могат да се правят и дали са достатъчни сериите и повторенията, необходимо ли е да се увеличават по честичко като бройки и като тежестии ще се натоварим ли много ако всеки ден правим и кардио и гладиатор или е достатъчно през ден гладиатор и кардио и всеки ден кардио. Много ми станаха въпросите 
..какви упражнения правите 
,такаааааааам значи, правим упражнения за ръце / мисля че са за бицепс и предмишница/ 10 серии по 10 повторения, след това правим упражнения за долната част на краката/ предполагам че за прасеца- в седнало положение/ пак по 10 серии и 10 повторения,след това упражнения пак за ръцете но вече за трицепс/в седнало положение/ пак същите серии и повторения,после пак за ръце ,/ трицепс//в изправено положение с клекове/, упражнение за долната част на краката и дупето/ изправени с вдигане на краката назад/.Всички упражнения са с едни и същи повторения и серии като ги редуваме в тази последователност в която съм описала, като правим по 3 серии с повторения след това се разменяме на кардио, след това пак 3 серии с повторения и така общо стават 10 серии с по 10 повторения и 15-20 км. вело.
, но просто немога по лесно да го обясня, дано добиеш някаква представа. 