Домашна аеробика и Тае бо

Публикувана: 30 ян. 2009, 11:37 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 18:48 ч.

67 327
378

danito_77

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
Какви са препоръките за редуване на упражнения?
Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
  
  В темата се споделят различни видове домашни упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят връзки към тези програми, предлагайки опции както за начинаещи, така и за напреднали.
- Какви са препоръките за редуване на упражнения?
  
  Препоръчително е да редувате различни видове упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят своя опит и съветват да се упражняват поне 3 пъти седмично, като се фокусират върху кардио тренировки през ден и бавни упражнения като каланкетика. Редуването на програмите е препоръчително за по-добри резултати и избягване на скуката.
- Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
  
  Участниците споделят своя опит в комбинирането на диета и упражнения. Препоръчително е да избягвате тренировки през първите две седмици от диетата, за да позволите на тялото да се адаптира към новия начин на хранене. Освен това се препоръчва разнообразяване на диетата и избягване на еднообразни диети, за да се предотврати връщането на загубените килограми.
- Какви са препоръките за изтегляне и използване на програми за упражнения?
- Какво е Каланетиката?

sireni

# 150 18 фев. 2009, 23:21 ч.

Здравейте

Много интересно Flutter

И аз ще пробвам тези упражнения,сега ги свалям Peace

Виж целия пост

*Л-и-я*

Ентусиаст

# 151 19 фев. 2009, 00:13 ч.

ТокуЩо изиграх и четвьртия си час,този пьт ми беШе по/лесно,а и вече не ме боли врата Peace

, понаучих ги и не гледам постоянно в монитора.
Много ми се иска да почна и зумбата,но Ще изчакам да направя заветните 19ч и тогава Ще ги редувам,или да почна оЩе сега newsm78

В понеделник и петьк каланетиката ,а в сряда зумбата Thinking

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 152 19 фев. 2009, 08:04 ч.

Привет, момичета!
Аз ги редувам, но днес ми се пада каланетиката, но утре ще я направя, че утре съм на бач, а все пак тя ми се струва по ненатоварваща в сравнение с ъс Зумбата!
Пинче, няма отказване мила, ти ни зариби!
Много съм възторжена от Зумбата!
Лек и режимен ден!

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 153 19 фев. 2009, 08:28 ч.

Момичета, веднага сядам да пиша тук! След като вчера мърморих, тази сутрин се оглеждам подробно в огледалото, като всяка сутрин и такава огромна разлика съзрях върху корема си!! newsm44

Забелязвам аз, че напоследък Каланетиката ми се отразява най- вече на корема, но този 17-ти час, за който толкова ме мързя даде огромен ефект! Без да го стягам имам допълнителен релеф. Но не е като от фитнес груб, а много нежен. Леле, такъв корем никога не съм имала, дори когато бях 50кг, дори когато тренирах карате...
В отслабването много съм зациклила, от една седмица съм свалила само 200гр, а следващите 4-5 дни нищо няма да сваля, тъй като включвам и зеленчуци и така. Добре, че тренирам, защото иначе промяна в тялото си нямаше да видя Naughty

Днес съм на Зумба newsm68

и ако някой ден така забележа, че нямам и следа от паласки, то ще е голямо щастие! Simple Smile

За редуването - момичета, аз от инструктори знам, че е хубаво да се редуват различни спортове през ден или два, т.е. в седмицата да има различни тренировки, защото иначе мускулите свикват на еднотипното натоварване и спират да се променят Peace

magig , като натиснеш на думичката 'рецепти' в подписа ми, там са написани рецепти, но не за всички снимки, тъй като някои не са мои, а са от форума или са просто популярни Peace

Виж целия пост

Ена

Регистриран

# 154 19 фев. 2009, 08:35 ч.

Пина, поздравления за постигнатите резултати. bouquet

Каква диета спазваш?

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 155 19 фев. 2009, 08:41 ч.

Пипилота, на Дюкан съм, вече 3 месеца и 16 дни Tired

Свалила съм 10кг, малко ми остава, но вече е толкова бавно...

Виж целия пост

ycu

# 156 19 фев. 2009, 08:43 ч.

Здравейте момичета и аз да се вмъкна в темичката Wink

До момента съм на 15 часа каланетика и до края на месеца ще направя заветните 19.Страхотен релеф съм направила и съм се стегнала.Паласки имам още,но там работата е с кардио.Играя таеБо сега и аз ще почна зумбата.Редувам ги общо взето.Каланетика и таеБо.Относно схващането на врата,явно коремните мускули не са ти укрепнали пипи и не се извиваш добре.Трябва носа ти да сочи гърдите.И недей опитва всичко да правиш.Ако те правят 100 ти направи 50.Или там колкото се чувстваш добре.
За антицелулитните масажи.Аз съм ходила и ефекта е страхотен.След като се приключат процедурите се продължава със спорт и един път месечно поддържащ масаж.Успех на всички.В спорта е истината bouquet

Виж целия пост

etika

# 157 19 фев. 2009, 09:22 ч.

Добро утро в този снежен час.И на мен целта ми е най - вече паласките, корема и вътрешната част на бедрата.Надявам се да успея да ги посмъкна и стегна като редувам "зумбата" и "каланетиката".Само че тази зумба много време се сваля, има и други, които се свалиха веднага.Не знам каква е разликата между тази която се сваля толкова време и другите, които сее свалиха веднага.Нямах време снощи да ги видя тях, а тази дългата...трябва да си почакам още едно денонощие ooooh!

, но нищо ще чакам.А тази вечр ще играя едната зумба, защото вчера ми беше първи час каланетика.

Виж целия пост

ycu

# 158 19 фев. 2009, 09:52 ч.

Направих тази зумба.Ама тя много хубава била.много ми хареса и една такава разтоварваща.Отивам да си тегля душ.Хубав ден момичета bouquet

Виж целия пост

****

# 159 19 фев. 2009, 10:16 ч.

Пина, може ли да ми кажеш къде да намеря останалите рецепти които нямаш ?

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 160 19 фев. 2009, 12:44 ч.

Леле,колко много сте изписали. И групичката ни се увеличава. Пина-лентичката ти значи не отговаря нещо. Аз си мислех за какъв дюкан ми говориш като имаш 5 кг за сваляне. А колко си висока?55 кг ли ти е целта? Аз снощи правих каланетиката в 22 часа. Ама детенце беше цял ден с темп. и не се наканих. Но пък накрая не можах да си легна спокойна ,че днес съм си пропуснала упражненията. Много навита съм станала и съм доволна от себе си ,че не се отказвам.

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 161 19 фев. 2009, 13:31 ч.

magig , тука спамим темата и ще ни се скарат с тия рецепти Blush

В Готварския подфорум има повечето рецепти, в сайта Гответе с мен и т.н.

Midi4ka* , лентичката си я сложих за новата година, последния напън - един вид Thinking

Ама тя работата тръгна много бавно. От 3-ти ноември съм на диета, около 68кг бях. Сега ми остава малко, ама вече се отчайвам, много бавно взе да става. Tired

Висока съм 167см. Била съм и 50кг, преди години, много дълго време бях 52-53кг. Сега и на 55кг ще съм щастлива, само да ги стигна Tired

Днес си направих Зумбата - първо 20 minutes Express от Зумба бейсик, за загрявка и после 40 минути Zumba Power от Zumba Gold. Така хубаво загрях, толкова пот се лееше Party

И се налях с 1л вода и сега ще гръмна!

И аз много се радвам, че групичката се увеличава, че всички са ентусиазирани и харесват Каланетиката, Зумбата, другите неща остават малко на заден план..., но важното е да имаме положителен и бърз ефект! Peace

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 162 19 фев. 2009, 13:55 ч.

Пина-това са някакви си 2 кг до финала. Почти си успяла. Виж аз колко имам още. Но съм много нередовна в диетите. Не мога да се ограничавам и това е. Все пак мисля да се напъна още малко та да приключвам вече. Хубавото на бавното сваляне е ,че въпреки прегрешенията не си връщам килограмите. Само гадния целулит да можеше да изчезне.

Виж целия пост