Dieta

От утре се мятам на ей тази диета.През лятото всички искаме да изглеждаме добре и да сме като излезли от списание. Много лекари и още повече самозвани диетолози предлагат чудодейни хранителни режими, които ще ни направят като фиданки. Една от тези рецепти е режим на хранене, който трябва да се спазва между 7 и 14 дни. Основните храни в диетата са плодове, зеленчуци и нетлъсти меса. Диетата е една от първите, които препоръчват малко въглехидрати и малко калории (в рамките на 1000 на ден). Чрез диетата се губи по 453 г на ден. Тя осигурява бърза загуба на тегло, лесен за следване план и няма ограничение на размерите на порциите.

Негативите
Загубата на тегло се дължат на загубата на вода, а не на мазнини. Диетичният план е много стриктен, а теглото бързо се наваксва. Чрез предвидените храни в диетата се дават малко количество витамини и минерали. Основателят на тази диета е от медицинския център "Скарсдейл" и е кардиолог. Д-р Тарновер нарича хранителния си план "няма глад, няма скандална диета" и обещава повече от 20 паунда (повече от 9 кг) за 14 дни. Спазващите диетата е необходимо да са стриктни с менюто - да приемат 1000 калории на ден, от които 43% белтъчини, 22,5% мазнини и 34,5 % въглехидрати. Д-р Тарновер провежда в продължение на 19 години тази диета с пациентите си с наднормено тегло, за които счита, че са болни от свръхкилограмите си, които предизвикват високо кръвно налягане, висок холестерол и в края на краищата сърдечно-съдови болести. Диетата, която беше написана на парче хартия, бързо обиколи приятелите на пациентите и техните семейства. В книгата си д-р Тарновер инструктира подлагащите се на диетата да махат тлъстините от месото, да избягват маслото и майонезата. Диетата "Скарсдейл" няма вредни последици във връзка с белтъчното натоварване. Д-р Тарновер окуражава спазващите неговата диета да спортуват, което се признава от съвременните експерти като основно средство за тези, които се нуждаят от дългопродължаващо отслабване. Въпросът е дали хора с толкова малко калории при нисковъглехидратна диета ще имат необходимата енергия.


Пийте не по-малко от 4 чаши вода или диетична сода на ден. Можете да добавяте подправки и билки към храната си. Също така соев сос, Уорчестър сос, кетчуп, горчица, лимонов сок, сол и пипер.


Ден 1
ЗАКУСКА - чай или кафе със заместител на захар и половин грейпфрут. Тази закуска е еднаква през всичките дни на прилагането на диетата.
ОБЯД - нетлъсто телешко, пилешко или риба + доматена салата + кафе/чай.
ВЕЧЕРЯ - варена риба + доматена и марулена салата + грейпфрут/пъпеш.


Ден 2
ОБЯД - плодова салата + кафе
ВЕЧЕРЯ - парче пилешко месо или салам и всички варени зеленчуци, които желаете.


Ден 3
ОБЯД - салата с риба тон + грейпфрут/пъпеш.
ВЕЧЕРЯ - 2 кебапчета + мешана зелена салата + кафе.


Ден 4
ОБЯД- 2 яйца + обезсолено сирене + 100 г тиква + 1 ф. препечен пълнозърнест хляб + кафе.
ВЕЧЕРЯ- пиле (на грил или варено без кожа) + спанак или зелена чушка + кафе.


Ден 5
ОБЯД - всички сухи сирена, които искате + спанак + 1 ф. препечен пълнозърнест хляб.
ВЕЧЕРЯ - варена риба + готвени зеленчуци или зелена салата + 1 ф. препечен пълнозърнест хляб.


Ден 6
ОБЯД - плодова салата с плодове по ваш избор + 1 кафе.
ВЕЧЕРЯ - варено пиле без кожа + доматена и марулена салата + грейпфрут/пъпеш + кафе.


Ден 7
ОБЯД - студено или горещо пиле + доматена и марулена салата + грейпфрут/пъпеш + кафе.
ВЕЧЕРЯ - нетлъсто телешко + мешана салата + кафе.

Преди да пристъпите към каквато и да било диета обаче, е нужно да се консултирате със специалист, предупреждават лекарите. Това е особено важно за хората, които имат наследствени заболявания.

Източник: в-к Стандарт
http://www.standartnews.com
 

Attached
   
Charlotte
Profile
Search
Add To Budylist

 Extras 
 Printable Version
 Email A Friend
 Article Complaint
  Visit Link
 Snip Comments