Според мен само с коремни преси няма да стане.Аз го свалих с хранителен режим и кардио тренировка.Успех
и много видове упражнения за различните групи коремни мускули. Пресите са само част от тях! Как да премахна коремното поясче? HELP
- Публикувана: 3 март 2009, 11:55 ч.
- Последно мнение: 10 дек. 2009, 11:08 ч.
# 15
26 апр. 2009, 16:40 ч.
и много видове упражнения за различните групи коремни мускули. Пресите са само част от тях!
Виж целия пост
и много видове упражнения за различните групи коремни мускули. Пресите са само част от тях! 
# 16
30 апр. 2009, 17:29 ч.
За мен най-ефикасен се оказа спининга. Преди да забременея ходех 3 пъти седмично , като гледах да ограничавам сладкото и тестеното. За няколко месеца изчистих паласките, висящите сланинки от ръцете (тези места са ми проблемни) и се стегнах като цяло.
Виж целия пост
Май от това, което съм чела, най-важни са кардио тренировките, тъй като те способстват за премахване на сланинката и изгаряне на мазнини, а коремните преси, упражненията за корема като цяло, също - те пък са за оформяне на мускулите.
За мен най-ефикасен се оказа спининга. Преди да забременея ходех 3 пъти седмично , като гледах да ограничавам сладкото и тестеното. За няколко месеца изчистих паласките, висящите сланинки от ръцете (тези места са ми проблемни) и се стегнах като цяло.
# 17
30 апр. 2009, 19:58 ч.
пилатес
има пилатес точно за коремната област - правят се специални коремни преси с голямо натоварване на вътрешните мускули.
така си стегнах корема и страничните мускули - нямам паласки вече
Виж целия пост
има пилатес точно за коремната област - правят се специални коремни преси с голямо натоварване на вътрешните мускули.
така си стегнах корема и страничните мускули - нямам паласки вече
# 18
1 май 2009, 23:46 ч.
"...За мен най-ефикасен се оказа спининга. Преди да забременея ходех 3 пъти седмично , като гледах да ограничавам сладкото и тестеното. За няколко месеца изчистих паласките, висящите сланинки от ръцете (тези места са ми проблемни) и се стегнах като цяло..." Elika, тук повечето не сме от "ш....та София" и нямаме тези възможности. А защо я наричам така, ако много те интересува мога да ти кажа на лична.
Виж целия пост
# 20
2 май 2009, 16:45 ч.
Здравейте, аз тренирам доста сериозно, и въпреки това понякога и аз натрупвам мазнини около корема и в ръцете.
За да се свалят килограми наистина трябва кардио - тичане, аеробика, спининг (бързо въртене на колело) и тн поне за 30 мин по 2 пъти на седмица. След това идват коремните преси и упражненията за стягане. Възможно е коремът и паласките да изчезнат до 2 седмици, ако сте сериозни. Разбира се спрете ли със спорта, мазнините отново се натрупват, но това е нормално.
Виж целия пост
За да се свалят килограми наистина трябва кардио - тичане, аеробика, спининг (бързо въртене на колело) и тн поне за 30 мин по 2 пъти на седмица. След това идват коремните преси и упражненията за стягане. Възможно е коремът и паласките да изчезнат до 2 седмици, ако сте сериозни. Разбира се спрете ли със спорта, мазнините отново се натрупват, но това е нормално.
# 21
2 май 2009, 19:03 ч.
Доколкото разбрах проблемът на момичето не е цялостното отслабване, а само в определени зони. Може да греша, но от кардиото не се ли отслабва навсякъде? Мен ме е страх да правя кардио, освен 30 мин. обръч на ден, че нямам нужда от цялостно, иначе на места съвсем ще се стопя.
Виж целия пост
# 23
3 май 2009, 23:00 ч.
Спининг е бързо въртене на колело като едновременно се правят лицеви опори (на кормилото), упражния с гирички и др. На мен харесва защото е комбинация между кардио и упражнения за проблемните зони, 2 в 1 тъй да се каже 
.
За повече подробности: http://www.bb-team.org/articles/1139/
vessit, видях че си от Варна. Скоро разбрах, че във Варна няма спининг, което ме учуди, защото в Пловдив има (родом съм от там
), а обикновено там новостите навлизат по-бавно.
За другите градове нямам представа как стоят нещата...
Виж целия пост
. За повече подробности: http://www.bb-team.org/articles/1139/
vessit, видях че си от Варна. Скоро разбрах, че във Варна няма спининг, което ме учуди, защото в Пловдив има (родом съм от там
), а обикновено там новостите навлизат по-бавно.За другите градове нямам представа как стоят нещата...
# 24
4 май 2009, 11:40 ч.
То колкото и да е странно във Варна извън сезона няма и къде любителски да отидеш да поплуваш за удоволствие, ама това е друга тема и си е за спам.
Виж целия пост
# 25
5 май 2009, 07:02 ч.
Има басейни. Този, който е преди Морска Гара работи целогодишно...
Извинете за спама
Виж целия пост
Извинете за спама
# 26
5 май 2009, 16:55 ч.
Аси, можеш ли да ми дадеш линк, откъдето да си сваля такива упражнения?
Аз съм много доволна от пилатис също. Правя упражненията за крака и дупе, които са 20 минути и комбинираните, също 20 минути. Старая се да ги правя всеки ден и резултат има и то видим. В комбинираните като че ли се набляга най-много на корема, но на мен ми трябват такива, които да наблягат на паласките.
Виж целия пост
пилатес
има пилатес точно за коремната област - правят се специални коремни преси с голямо натоварване на вътрешните мускули.
така си стегнах корема и страничните мускули - нямам паласки вече
има пилатес точно за коремната област - правят се специални коремни преси с голямо натоварване на вътрешните мускули.
така си стегнах корема и страничните мускули - нямам паласки вече
Аси, можеш ли да ми дадеш линк, откъдето да си сваля такива упражнения?
Аз съм много доволна от пилатис също. Правя упражненията за крака и дупе, които са 20 минути и комбинираните, също 20 минути. Старая се да ги правя всеки ден и резултат има и то видим. В комбинираните като че ли се набляга най-много на корема, но на мен ми трябват такива, които да наблягат на паласките.
# 27
7 май 2009, 22:10 ч.
Тичам, ходя на фитнес, диети и пак си седят паласките!
И аз се записвам, някой ако знае да казва...
Виж целия пост
И аз се записвам, някой ако знае да казва...
# 28
7 май 2009, 22:48 ч.
Паласките с диети няма да се махнат! Само с упражнения за корема - редовни и упорити. Тези работи не стават с една две тренировки, трябва си постоянство.
Виж целия пост
# 29
9 май 2009, 23:42 ч.
Здравейте момичета, от доста време ви чета, но избягвам да пиша много...Сега искам да ви кажа за моя проблем..по принцип не съм толкова дебела, тежа 61 кг, което за мен смятам, че е нормално, тъй като съм висока 1.72см. Но проблема е в това, че имам доста голям корем, който се опитах да махна с какви ли не диети....и с какви ли не упражнения, но..ефекта е нулев. След 2месеца и половина съм на една сватба и искам до тогава, да съм посвалила малко корема и за това ви моля да ми помогнете и да ми кажете, по какъв начин и с какви точно упражнения, освен с коремни преси...да стане това..) 
Виж целия пост
Препоръчани теми