Хайде да откажем цигарите завинаги!

чЕрпи една боза тогава!Кафе вече не пия....абе най-добре едно малко чайченценце.....виж колко съм скромна само...
Мими, и от тук нататък помни:Няма такова нещо ,като "само веднъж ще си дръпна" и "само една цигара".....когато и да си го помислиш...само си го мисли-не го прави....защото после знаеш,че е трудно....всъщност не,но капана ще се затвори и ....пак отначало.Нали знаеш-Край!И това е завинаги!

Dodyniki, не си мисля за дръпване. Ако исках да си дръпна досега щях да съм ги атакувала. За бозата няма проблем ще сръбнем по една, че даже и по две. Но ние трябва да продължаваме да се подкрепяме, защото си мисля че лично аз съм все още доста уязвима и податлива на пушенето. Баща ми пушеше по две кутии цигари на ден от осем години не е пушил. Като си говоря с него той ми казва най-важното е да не палиш. Казва ми, че все още му се пали понякога но нетрябва и че след осем години той е разбрал какво е да имаш дробове и да дишаш.

 
Така е !Само напред и нагоре.Майка ми дори толкова ги е намразила,че си нямаш на идея.....Гони баща ми ,като империалист,понеже той все още пуши.Физическата зависимост е до 21 -вият ден след отказването.До тогава организмът се изчиства до 99% от отровите.Физическата зависимост си е отишла,но психическата не винаги я последва

Снощи си легнах в 2ч- сутринта станах в 7ч и гурлива и рошава влезнах в тоалетната и запалих, след минута -две се разсъних и осъзнах каква жалка гледка съм, иначе имам претенции, че съм мацка. Горкият ми съпруг, какво ли ми харесва още? Едно от момичетата по- напред в темата беше написало, че цигарите са му давали "времето сама със себе си" и при мен е така. Цигарите са свързани с малките ми ритуали и преди години когато съм ги отказвала заради децата, точно това ми е липсвало. Спомням си, че през целият период ме крепеше мисълта, че щом спра да кърмя ще си запаля една цигара, продължението ви е познато. Сега обаче ясно осъзнавам, че трябва да е завинаги. Страх ме е само от периода през който ставам непоносима, най- вече ме е страх, че няма да успея и тогава ще изгубя всичкото си самоуважение. Приготвих си едно бурканче с вода и фасове и ако се наложи дори ще пия от него. Момичета много се радвам, че ви има. Успешен ден, изпращам ви цялата си любов и успех.

Вчера издържах без цигари. Влизах няколко пъти в темата,  но не писах, тъй като нямаше все още с какво да се похваля и не бях сигурна дали ще успея. Наистина темата действа терапевтично, много е полезна.
Днес се чувствам много по-добре от вчера по същото време, но все пак съм нащрек – очаквам да ми се пуши и да ми е нервно и се настройвам да издържа и днес.
Хоуп, какво става с теб?
Поздрави на всички и хубав ден.

Nin4, не се тревожи може би няма да ти се наложи да пиеш от буркана със фасовете. И аз си мислих, че това са недостижими цели но не е така. Първо се настройвах известно време, че няма да пуша. Изчетох много ама много материали за вредата от пушенето / даже и Додуники е пуснала много хубави материали в темата/ Започнах постепенно да намалям цигарите /допреди два три месеца пуших по една кутия на ден/ после почнах по полвин кутия на ден и преди да спра стигнах до пет шест цигари на ден. Мислех си че няма да успея но  с инат всичко се получава. Поставяй си цели и се награждавай поне при мене беше така. Казвах си че след шест часа няма да пална цигара каквото и да става постепенно организма ми свикна да не пуши по това време и самата аз нямах нужда да паля. И такива неща общо взето. Ние тука ще те подкрепяме минавай и се отчитай пиши какво те тревожи и терзае тука всички са много мили и ще помогнат.
Xelaa, браво на тебе чудесни новини. Стискам ти палци и днеска да издържиш а утре вече ще е по лесно.

Много ме е срам! Вчера изпуших 2 цигари... Не зная какво ме прихвана, мислех, че ще е по-лесно.

Имам въпрос към онези, които не са прибягвали към Табекс, лепенки, никотинови дъвки и др. - как отказахте цигарите? Спряхте ги от веднъж или ги намаляхте постепенно?
Като се замисля, единственото време, през което цигарите са ме отвращавали беше, когато бях на прословутата диета с чай и ябълки. Тогава така бях изтръпнала от глад, че не ми се пушеше. Ако това е варианта, дали да не пробвам сега пак? Така хем ще сваля останалите 2-3 кг., хем няма да ми се пуши.
Отчаяно искам да откажа този боклук!

Много сили на всички и не се излагайте, като мен!

Сега прочетох поста ти, Мими. Дали да не опитам твоята тактика?
xelaa ,
браво на теб! 

mimi_msm благодаря за милите думи, държа да знаеш, че ти си един от хората които ме мотивираха най- много. Подкрепям те и знай, че освен на себе си си помогнала на още един човек. xelaa, браво на теб, малко ти завиждам и много ти се радвам.

Hope, опитай ако искаш при мене подейства безотказно. Аз се чуствах като тебе. Табекс не си взех че ме предупредиха, че имал странични действия и непосмях. Един човек се почуствал доста зле от него. Реших че няма да ми трябва. Може би ти трябва време да се настроиш като мен макар, че баща ми ме предупреди или не паля или паля но изкарах доста време на тая тактика. Ако ми се пушеше вместо поредната цигарка си хапвах ябълка или банан или морковче /рядко ама много рядко ям плодове и зеленчуци / затова май и тая зима се скъсах да боледувам. Пробвай ние ще те подкрепяме. Не е срамно, че си изпушила две цигари така е в началото.  

    много много те прегръщам. Радвам се че и аз съм помогнала на някого. Стискам ти палци не се предавай аз съм с тебе. Щом аз можах ще можете всички 

Хоуп, Нин4, предишните два дни и аз не успявах. Първия ден пуших сутринта, а после през деня не пуших десет часа и чак вечерта си запалих. На следващия ден пак сутринта пуших, после издържах само четири часа без цигари и си запалих, после изпуших още няколко цигари до вечерта. Едва вчера успях, а днес ми се струва доста по-лесно да издържа. Ще успеете и вие, сигурна съм, само не спирайте да опитвате. Най-сърдечни пожелания за успех!

Здравейте, мили бивши пушачки  Казвам бивши, защото съм убедена че скоро всички ще сте такива, щом сте взели това решение, няма как да не се случи! Дано не звуча като промиваща мозъци   , но просто много се радвам че сте тръгнали по този път, защото наистина си заслужава да се извърви!
Моята тактика беше нещо като тази на mimi_msm, само че аз наблягах на ментовите бонбони.  На някои пък не им се пуши като хапват ядки, но с тях трябва да се внимава, че са доста калорични.
_Hope_, в началото и аз имах неуспешни дни, не се притеснявай от това, мисля че всеки е минал по този път. Това не е провал, във всяка война има отстъпления и загубени сражения, важното е че имаш хъс за следващата битка /т.е. ден без цигара/. Наистина е важно да удържиш да не изпушиш точно тази цигара, сега, в този момент - аз го оприличавам на пристъп на абстиненция, който преминава, ако не му се поддадеш.
Много  от мен, бъдете силни и вярвайте че можете!   

Именно от този страх трябва да се отървеш.Живота е по-хубав без цигари!Именно в ситуациите,които те провокират да запалиш трябва да се въздържаш.Успееш ли само в две такива ситуации-нататък е лесно.Сутринта като станеш,отвори първо широко прозореца и вдишай няколко пъти през носа и издишай през устата,но толкова дълбоко,че да напълниш дробовете си докрай с въздух/не казвам чист,защото едва ли живееш високо в планината/Повтори си два три пъти следната фраза:"Колко е хубаво,че не пуша вече",усмихни се и тогава отиди до тоалетната.Не е страшно.Не боли и не се умира от това.Просто забрави да свързваш цигарите с дадени ситуации или поне на първо време избягвай тези ситуации,поне докато свикнеш ,с мисълта че никога повече няма да пушиш.Но това последното в никакъв случай не трябва да звучи в главата ти като съжаление,като раздяла с нещо и мъка,а напротив-трябва да приемеш,че това е най-хубавото нещо,което се случва в живота ти,че ти си взела най-разумното решение и ,че по-силен човек от теб няма на този свят!Ние сме с теб и ще те подкрепяме до край!Когато палиш си помисли-какво ти дават цигарите-сигурност,увереност в себе,красота,самочувствие???Отговори си искрено и сама на тези въпроси и ще видиш,че отговора е един единствен-трябва да спреш!!!Когато пушиш вдишвай бавно дима и мисли за това как той те трови-само за това,не пуши механично.Със всяко едно дръпване от цигарата си представяй как то разрушава белите ти дробове и ги пълни с катран...това също помага.Казах го ,казвам го пак.Желанието за пушене се появява за по-малко от 3-4 минути.През това време заангажирай мозъка и ръцете си с нещо друго-отвлечи си вниманието докато това отмине и след тези минути ще видиш,че всичко е наред,жива си и още по-хубавото е ,че ще си щастлива и горда от себе си,че си устояла!Не им се давай!А минат ли два-три дни...пей сърце!!!А ще видиш пък като мине месец -два какви прозрения ще имаш....направо ще се чудиш и маеш,как си могла да пушиш толкова време.
Има обаче и отключващи моменти,които не трябва да допускаш.Ето аз например две години не пушех и една вечер в една дискотека си казах"Какво пък,една цигара на 100 год. голям праз!" Нито ми се пушеше,нито нищо ,просто така от келешлък....и сутринта си търсих цигара......и пак ....старата песен на нов глас!Повтарям се,за което ме извинете,но не допускайте моята грешка!!!Успех от мен на всички....с пожелание скоро да станат бивши пушачки и също ,като нас /ех,колко се гордея/ да дават съвети на желаещите да се отърват от този навик веднъж завинаги!!!

Dodyniki, както винаги ужасно красноречива и стимулираща. Аз след всяка цигара се замислях какво ми е удоволствието да пуша и ако щете вярвайте не намирах отговора. Пушех и след всяка цигара се питах това и аз си набивах в главата как всичкото това ще ми се лепне по дробовете и всички вътрешности на тялото. В един момент дори и пете цигари ми се струваха безмислени и не намирах удоволствие от пушенето. Беше ми по добре в моментите в които не палех. Винаги пушех след храна и си мислих, че това е голямо удоволствие. Не е така. Сега когато се наям убий ме немога да запаля. Усещам вкуса на храната още часове след яденето а преди усещах гадния мирис на цигари и то една след друга. Важно е психиката да настроиш, че това е гадно, че след всяка цигара се тровиш и всякакви гадости си измислих за цигарите /които не са лъжа все пак/  и от толкова трудно и недостижимо да ги откажа ми се видя, че няма нищо по хубаво от това да не паля. И най-важното което си повтарях е че като изпуша цигарата дишам много по тежко отколкото ако не съм палила часове наред.
Lile_Pile, благодаря ти че се включи и сподели твоя опит 

Аз минавам да споделя нещо:
Когато бях пушач ми беше много чудно как е възможно бившите пушачи толкова да се отвращават от цигарения дим, като в крайна сметка и те са го дишали години наред.
В момента съм и аз на същото дередже.Истински ме отвращава цигарения дим.
Когато някой ми замирише на цигари съвсем отгровено ми се повдига.