Домашна аеробика 2

Публикувана: 11 март 2009, 19:19 ч.
Последно мнение: 26 март 2009, 18:51 ч.

33 144
326

danito_77

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Коя е по-добра програма за тренировка - Turbo Jam или Pump It Up?
Какви са препоръчителните упражнения за хора, които трябва да избягват сърдечно натоварване?
Как да измерите правилно талията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Коя е по-добра програма за тренировка - Turbo Jam или Pump It Up?
  
  Изборът между Turbo Jam и Pump It Up зависи от личните предпочитания и цели. Turbo Jam се фокусира върху кардио тренировки, докато Pump It Up включва упражнения за тонизиране и изграждане на мускулна маса. Ако целта е да се изгорят мазнини и да се подобрят кардио резултатите, Turbo Jam може да е по-подходящ. Ако се търси програма с повече упражнения за тонизиране и изграждане на мускули, Pump It Up може да бъде по-добрият избор.
- Какви са препоръчителните упражнения за хора, които трябва да избягват сърдечно натоварване?
  
  За лица със здравословни ограничения, които не позволяват сърдечно натоварване, пилатес е отличен вариант. Това е нежна форма на упражнения, фокусирана върху силата, гъвкавостта и мускулното укрепване без значително увеличаване на сърдечната честота. Освен това йога и някои форми на бавни и контролирани танци могат да бъдат подходящи за хора в подобно положение.
- Как да измерите правилно талията?
  
  За правилно измерване на талията, лентата трябва да се постави около най-тясната точка в областта на корема, точно над пъпа. Това е обикновено мястото, където талията е най-тясна.
- Каква е функцията на уреда, обсъден в дискусията?
- Какви са основните характеристики на каланетиката?

Лава

Ентусиаст

# 75 14 март 2009, 08:40 ч.

Добро утро,момичета!

Заинтригувахте ме с това за ориза,мисля да го пробвам ,че имам едни 9-10 кила за сваляне.Успех на всички. bouquet

Виж целия пост

Dai4eto

# 76 14 март 2009, 08:43 ч.

да знаете само, че ориза яко запича ... особено соров Whistling

Виж целия пост

Лава

Ентусиаст

# 77 14 март 2009, 08:48 ч.

~Dai4eto ,правя упражненията сутрин ,преди закуска.Днес ще почивам.

Виж целия пост

Lalitha

# 78 14 март 2009, 08:49 ч.

Добро утро и от мен bouquet

Честит ден на съня Laughing

Цитат на: me4ta22 в пт, 13 мар 2009, 21:27

Апарата е в Кауфлант,на изхода на касите,точно пред аптеката.

Aз снощи бях там, ако знаех можеше да се замеря Grinning

, но съм съгласна с Midi4ka*, че тези скали са много относителни. А това с неяденето след 18 ч, съм го правила без да ям ориз сутрин и имаше добър ефект, но само първия път. Следващия опит да отслабвам по този начин не беше толкова успешен.

Виж целия пост

pina

# 79 14 март 2009, 08:59 ч.

Е-хеее, колко много е изписано Grinning

Калака, добре че се хвана с таблицата, че аз трябваше тепърва да се обучавам, което нямаше да ми навреди, но определено щеше да ми е времеемко, което всъщност не ме притеснява, но пък се измързеливих Simple Smile

За Каланетиката, Мидичка е казала - '10 часа за 10 години по- млади' това е за начинаещи. Че е дрвена, древна е Thinking

и инструкторката е възрастна, но пък ефекта е поразителен Peace

Това, за ориза, за мене е бошлав работа, ама пробвайте и ако някой има отзиви, непременно да ги сподели, ще чакам с интерес.
Аз сега само мъдрост сея, защото от сряда насам само мързелувам, ама от понеделник като се метнааааа Crazy

Виж целия пост

Dai4eto

# 80 14 март 2009, 09:02 ч.

Аз току що направих 10 минутна разтяжка Mr. Green

не ме разтегна много добре, защото мен ме боли страшно много кръста, но влезнах в кондиция де.

височина, кила, талия ипр. това ли са мерките. Може ли и аз да участвам??? Rolling Eyes

Цитат на: vancheto в сб, 14 мар 2009, 08:48

~Dai4eto ,правя упражненията сутрин ,преди закуска.Днес ще почивам.

и аз мисля така да ги правя Thinking

Виж целия пост

pina

# 81 14 март 2009, 09:05 ч.

Естествено, че можеш да участваш! Peace

За тренировките, особено ако е кардио е хубаво да е сутрин на гладно, така се слабее повече, мазнини се топят. При някои, обаче, това е проблем, прималява им.

Виж целия пост

Разкошница

# 82 14 март 2009, 09:12 ч.

Здравейте, момичета. Страхотна тема, може ли и аз да се присъединя?
Преди 2 години свалих 10-11 излишни кг след второто раждане и сега се старя правилното хранене и движение да са начин на живот. Не че няма изключения.
Спортуването - от 3 месеца ходя 2пъти седмично на народни танци. След 1 час скачане там мога да кандидатсвам за мис Мокра Фанелка. Отделно вкъщи правя каланетика ( На Калан сутрин и вечер), пилатес и Pump It Up. Но напоследък не съм много редовна със заниманията вкъщи.
Дали сте много интересни линкове, уж свалих няколко неща, но ми дава че няма прикрепен файл към това. Ще опитам по-късно пак, и ако не стане, ще питам по-подробно какво да правя.

Виж целия пост

Dai4eto

# 83 14 март 2009, 09:14 ч.

Аааа няма да ми прималява Mr. Green

аз тези 8кг ги боря от както родих. Застанаха си и не мърдат. Измерих се. Само за ханша не съм много сигурна дали така се мери - на средата на дупето newsm78

височина 170см
тегло 65кг
ханш 96см
талия 74см
но с корема 86см
бедро горе 54см
над коляното 42см
прасец 38см
бюст 90см

Виж целия пост

DiDi§

Ентусиаст

# 84 14 март 2009, 09:17 ч.

Пина-това е моя проблем. Не мога сутрин на гладно.Ще припадна сигурно.А и сутрин не съм в кондиция изобщо. Вечер е моето време. Тогава се чувствам най-силна.
За ориза не мога да пусна линк,защото го прочетох в една друга тема-така ,между другото беше споменато. Аз съм пробвала нещо подобно преди доста време,защото не си падам по диетите ,а това ми се видя твърде лесно. Тогава обаче беше друга схемата-не я помня добре ,но знам ,че трябваше всеки ден да увеличаваш дозата,до един момент ,в който започваш да я намаляваш. Тогава се отказах ,защото ориза се оказа доста труден за преглъщане-поне за мен. Мисля ,че смисъла на диетата е ,че след време ориза се надува в стомаха и засища изкуствено. Ама не съм сигурна. Запека ще го боря със зелен чай. Ще използвам обикновен бял ориз.
Мисля да пробвам от днес. Дано успея-скоро ще пиша дали има ефект. Макар ,че по-трудното за мен ще е да не ям нищо след 18.
За таблицата-и аз искам . Височината и кг ги казах вече ,а другите мерки-трябва да намеря метър.
И аз почивам днес.

Виж целия пост

vessit

# 85 14 март 2009, 09:21 ч.

~Dai4eto, относно ханша аз го меря така: слагам сантиметъра около средата на дупето и плъзгам надолу докато стигне най-широката част, тя при вяка жена е на различно място. При мен е някъде, където започват краката. Не твърдя че съм права, нека и други момичета споделят мнение.

Виж целия пост

Dai4eto

# 86 14 март 2009, 09:21 ч.

Аз мисля да направя това с вечерята. И без това в последно време ям в 17ч и после не ми се яде нищо.

А упражненията може би ще започна с разтяжките сутрин обед и следобед по 10 мин, защото не съм правила никакви упражнения от 100 години и трябва малко да посвикна. Пък като усетя, че съм много добра вече ще мина на по-сериозните Mr. Green

Цитат на: vessit в сб, 14 мар 2009, 09:21

аз точно така го измерих - в най-широката част Peace

Виж целия пост