Кардио и силови тренировки в домашни условия

  • 40 705
  • 437
# 285 10 апр. 2009, 09:31 ч.
Привет на всички!
Вчера пробвах Slim and Sleek, обаче..аз май не съм много добре координираните- докато схвана как точно да подскоча ,че и ръцете как да местя... Crazy EmbarassedУжас
Отказах се и си направих Синдито пак...Явно всички програми тип аеробика/с подскоци нон стоп ../ не са за мен.
Ще си изтегля днес и Каланетиката- аз преди много я харесвах,и ще ги менкам със Синда Mr. Green
Имам и кростренажор и швец.топка- къде мога да прочета повечко за интервалното кардио - че аз в момента ако ви кажа как го карам кростренажора -  hahaha - значи,15 минути бързо ходене ,правя почивка с коремни преси на швец.топката ,после още 15 мин бързо ходене..Не че не се препотявах и изтощавах,даже доста тонизиращо ми действаше.Само че сега съм се хванала с упражненията - кростренажора малко ми е скучен.. newsm78
Лек ден ви желая на всички!!
Виж целия пост
# 286 10 апр. 2009, 10:19 ч.
Vessit  Hug Hug Hug
Виж целия пост
# 287 10 апр. 2009, 11:26 ч.
Тони, добре че каза това за Slim and ала бала.
И аз го дръпнах, и аз го прегледахи на мен веднага ми стана ясно, че всъщност хич не ми е ясно тея мадами на къде подскачат, накъде се усукват и приклякат и то симултантно различни движения.........
Срам ме беше да си призная публично, че чудо да стане не мога да го направя това нещо Blush
И моята координация е... не на ниво.
Но щом не съм само аз Mr. Green

Тичам вече 5та седмица, между 3 и 5 седмично, по-скоро 5 като се замисля, мисля че донякъде съм си "загряла" тялото за физическо натоварване, поне минимално, но от 17те минути интервално кардио вчера имам солидна мускулна треска.
Или аз съм по-голям плужек отколкото си мислех или това нещо действа!
Виж целия пост
# 288 10 апр. 2009, 12:08 ч.
Деничка,ами явно си има хора за всичко.Като по-млада Sunglasses т.е. преди да родя ,значи преди 7 г.някъде ,ходих 3 пъти на аеробика- първия път ми се взе акъла Mr. Green,даже аз май ходих на степ-аеробика- леле такъв срам ,после реших че от един път не мога да разбера дали е за мен или не- отидох още два пъти- ами не,не мога да ги схвана тези подскоци и усуквания и махания насам-натам с ръцете и това е.Може би и това, че правех все сравнение със спокойната каланетика си оказа влияние. Thinking
Така чеее,оставам си на по-спокойните програми bowuu
Аз ще задам може би малко тъп въпрос ,ноооо -за какви часове в Каланетиката си говорите,че нещо не ми става ясно??
Виж целия пост
# 289 10 апр. 2009, 12:13 ч.
Тони, мани... срам... аз хем все сама вкъщи съм се опитвала, ми от мене си ме е срам!
Виж целия пост
# 290 10 апр. 2009, 12:24 ч.
~Тониси~ , часовете са броя на заниманията. Нали в края Калан казва 'това е един час каланетика'  Тя сама ги нарича така, Демек 19 часа е 19 занимания, тренировки, както и да се нарече.

Аз ей сега си направих 46мин обръч. Искам да питам тези, които въртят обръч - В каква позиция на краката го въртите?
Аз въртя ту с десния крак на пред, левия назад, ту обратното, ту с двата крака на една линия - веднъж по- разкрачени, друг път по- събрани. Струва ми се, че с двата крака на една линия събрани е най- трудно. Чудя се, дали има значение как се върти?!  Thinking
Виж целия пост
# 291 10 апр. 2009, 12:49 ч.
Pina,ами аз отдавна съм правила каланетика/ преди години/ ,и то по книжката-днес си тегля филмчетата от линковете които са на първа страница,затова ми стана интересно че си говорите за часове,не съм ги гледала още.Т.е ако съм те разбрала правилно- ако правя програмата й / независимо че може да е 20минути?/ това се смята за 1час каланетика така ли? Rolling Eyes
Виж целия пост
# 292 10 апр. 2009, 12:56 ч.
А, не! Става дума за '10 години по- млади в 10 часа' - програмата е 1 час и се смята за 1 час.  Супер Каланетикс е също 1 час и се смята за 1 час.
Тия, дето са каланетика сутрин, каланетика вечер и са по 15-20мин, те са за поддръжка и не се броят.
Виж целия пост
# 293 10 апр. 2009, 13:02 ч.
Аз дръпнах от руските торенти това



Доста мудно ми изглежда, но тя каланетиката си е такава, я кажете пак, за пореден път, ефективна ли е, донавийте ме Mr. Green
Виж целия пост
# 294 10 апр. 2009, 13:53 ч.
Dеничка това е каланетик еволюшън,но на мен лично ми е много лесна.Повечето тук,които играем каланетика сме привържанички на мадам Калан.Тя е създателката на каланетиката,аз лично се зарибих покрай Пина,след това теглих още няколко вида каланетика,но са по различни и времето за всяко положение е много по малко и мисля,че така няма този ефект както от 10 в 10.

Пина относно обръча аз разкрачвам краката на ширината на раменете в една линия и леко присвити в коленете.Обаче чесно казано не знам дали има някакво правило как точно трябва да се върти обръч.
Виж целия пост
# 295 10 апр. 2009, 14:56 ч.
Vessit,  Hug и от мен!
Тук съм, чета редовно Wink
Сега нищо около домашните ми тренировки няма, затова и не се отчитам... Малко им изневерих Wink Вкъщи правя само кростренажора като ми останат сили вечер (поне 3 пъти), а иначе ме зарибиха за едни тренировки в студиото, където си оползотворявам подаръка LPG процедури. Та се правят упражнения върху една вибрираща платформа. Заради вибрациите се натоварват мускулите почти на 100 % и доста по-кратка тренировка натоварва колкото по-дълга във фитнес. Така поне разправят Wink
И да ви кажа - синди, пилатес и каланетиката явно са екстра, защото на този FitVibe треньора се учуди как добре се справям с натоварването на което повечето мъже (вкл. и моя Laughing ) окапват!
Мерки и теглилки другата седмица, че не ми е дошло време още.
А за снимки.... мисля, че след прекрасното тяло на ме4та скоро няма да видим други Wink  Вдигна летвата Mr. Green

А относно координацията.... И аз в отбора на некоординираните влизам Simple Smile Ама честно казано не ми дреме - колкото мога имитирам, като не съм съвсем в сихрон - голяма работа. Продължавам да движа и пак си е кардио Wink

Виж целия пост
# 296 10 апр. 2009, 15:38 ч.
Dеничка , не си прави експерименти!  Peace  Свали '10 в 10' това е истината. След зивестно време, може да минеш на Супер Каланетикс, но тя не става за всеки ден, зверско натоварване е. Каланетика идва от Калан Пинкни. Пий от извора!  Peace   Пробвай само веднъж и няма да имаш нужда от повече убеждения, сама ще усетиш страхотния резултат!  Flutter

me4ta22 , мерси за коментара за обръча  Peace  Чудя се и аз, какво и как... Паласките ми си стоят  Sad
Виж целия пост
# 297 10 апр. 2009, 15:41 ч.
Аз малко поизневерих на Синди. Ама като въртя един-два часа педалите, и после никак не ми се занимава с каквото и да е вътре. Много ми харесва на открито, та мисля за сега да си остана само с колелото, по някое време да включа и тичане  Wink

За днес - два часа колело  Peace
Виж целия пост
# 298 10 апр. 2009, 15:42 ч.
Аз бях тръгнала да тегля 10 в 10, обаче видях едно клипче и дамата на екрана малко ме стресна Blush, една такава бяла, с много жили...
Но ще го дръпна!
Щом това е единодушното мнение.
Виж целия пост
# 299 10 апр. 2009, 15:49 ч.
Момичета, да ми препоръчате някоя гимнастика при травмиран глезен
Освен Пилатеса  bouquet
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало