Кардио и силови тренировки в домашни условия

Днес 37мин кардио

не закусваш ли?
Там ти е грешката

Тониси, мими-мсмс ти е казала но и аз да повторя, ще дойдат и резултатите в килограмите има време. Аз в началото не само не свалях, ами дори качих един килограм   но не се предадох, 2 кила спаднах и сега съм 1 надолу. Наистина мускулната маса си тежи, и аз като теб в началото се чудех какво става, като в мерките съм ок, а пък на кг качвам. Вече си наложих да се меря веднъж седмично само, както беше писано тук - има и психологически момент с отслабването и ако можеш не се мери често. Освен по-здравословното ядене, наблегнах и на кардио тренировките( зумба, таеобо, народни танци ) и то сутрин, решила съм силовите да ги правя по-рядко за момента и като достигна нужните килограми да ги увелича. Ограничавам и въглехидратите, но килцата ги свалям доста бавно. Ям 4 пъти на ден, но по-малко от преди.
Днес сутринта подскачах с Чарли, после и пилатес тръгнах да правя, но нещо ме заболя малко кръста и си дадох почивка.  

Мерси момичета
Вече се чудех че нещо бъркам , сложих бебока да спи и се хващам с добрата кака Синда, кростренажора мисля за следобед да го оставя че в момента е най-студената стая, а може и Зумбата да пробвам-вчера я изтеглих ,струва ми се много забавно
И аз ще забравя за кантарчето за известно време , то и никак не ми се поглежда,като знам сега какви козунаци майка ми ще ни гощава ..ужас.Какво да се прави- ще си калявам волята колкото мога..
Лек ден ви желая,и мерси още веднъж за съветите 

Моля да ме извините за записа 

Кalaka, първо да благодаря на теб и всички за подкрепата.
Останах с впечатление, че ти оформяш табличката с мерките. Давам данни към 13.04.09, точно месец след първото замерване.
тегло - 48.5 кг
гърди - 82 см.
кръст - 68
ханш - 86
бедро - 46
забелязах, че преди не съм дала прасец: преди - 33 см, сега - 32 см.
Никак не съм доволна, защото моята цел е задържане на килограмите, увеличаване на бюста/в рамките на разумното и нормалното де/ и намаляване само в кръста.

Привет момичета!
Вече 2-ри ден сутрин след силовата скачам по 30мин. на въже.Вече скачам само с двата крака едновременно,но от време на време като се изморя много започвам да марширувам по енергично т.е. направо бягане на едно място,за да поддържам пулса...така около минута и пак започвам да скачам с въжето.
Може ли това да се брои за нещо като интервално кардио?
Не знам дали ще има ефект,но дори на тае бо не съм се потяла така.Докато скачах не се усеща толкова,но като спрях едва отидох до леглото.....сърцето ми щеше да излезе...
За мен лично скачането на въже е най-доброто кардио за домашни условия ако нямаш фитнес уред.

vessit добре дошла отново   

Vessit    Страхотни мерки

Vessit,липсваше...     Ме4та,съгласна съм  .И при мен първите два дни беше така,но вече свикнах.

Да се отчета, че вчера въртях обръч 42мин, а днес 51мин. Вече видях резултата и съм много ентусиазирана  Тая надежда до 2-3 май паласките да са само лош спомен... 

И аз мисля , че скачането на въже си е наистина кардио за разлика от въртенето на обръча, макар че Поци и за обръча казва, че било кардио. Но скачането много повече увеличава пулса, поне моя.

И при мене обръча не ми е кардио    ама от ефекта съм доволна и няма да го спирам 
Довечера се надявам да ми донесът кабел и ще започна и да скачам. Търся ефект за паласки и шкембе - ха дано стане работата 

 Здравейте момичета!Поздравления за хубавитв теми ,които оформяте.Чета ви редовно.Преди 5 мес. родих и бях с 10кг отгоре.От началото на годината започнах диета и упражненията на Синди и подобни програми.За 2 месеца смъкнах 7 кг.Останаха ми 3 и съответно най-трудните.От няколко седмици си промених коренно тренировките вкъщи-сутрин на гладно скачам на въже,а следобед си правя упражнения 6 дни различни мускулни групи.Ефекта от скачането на въже е огромен.Стопиха ми се бедрата,а те по принцип са ми проблемна област-всичко там ми се лепи и на фона на слаба горна част на тялото ,колкото и да отслабнех преди,краката винаги стояха пълни.Когато започнах да скачам в началото се притеснявах да не направя прасци или още повече да напомпя бедрата,но за мое голямо удовлетворение не стана така.Първите дни ,да не кажа седмица краката ми изглеждаха ужасно-напомпани и мазни,но постепенно започнаха да се изчистват и да стават релефни,а и на обиколки смъкнах по 2 см.Като килограми свалих само 1,но пък на вид мога да кажа ,че краката ми никога не са изглеждали толкова добре (дори и в най-слабите ми периоди). За мен скачането на въже няма равно на себе си.Пробвала съм всичко - вело,кростренажор,пътека,бягане на стадиона,бързо качване и слизане на ниско столче и досега нищо не е успяло така да ме изтормози. За тези,които са се заели да скачат-не се отказвайте,колкото и да ви се струва невъзможно.В началото докато хвана ритъма подскачах като разпасана коза и пак повече от минута-две  не издържах,а сега спокойно си скачам 30 минути.Е не са изцяло в бързо темпо,но успявам 4 минути да правя 120-130 скока/мин,после забавям темпото до 80/мин за 1-2 минути и пак отначало.Получава се нещо като интервално ,но пък е доста ефикасно.

Аз отново търся съвет - къде да скачам на това въже??  В едната стая у нас не става, реших на терасата да пробвам, там се удря в простира и пак не става. Остава в другата стая да размествам ли, какво да правя....  Всички ли скачате в салон? Дайде някоя идея, акъл!