Кардио и силови тренировки в домашни условия

Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

38 885
437

me4ta22 - Регистриран

Регистриран

# 345 12 апр. 2009, 19:05 ч.

Честит имен ден на всички с имена на цветя!Честит имен ден и на моята майка,да ми е жива и здрава!

А сега по темата.Вчера и днес не съм правила нищо,но от утре съм на линия с 14 час каланетика.

Виж целия пост

A

# 346 12 апр. 2009, 19:57 ч.

Аз пак почвам сериозно. Вече имам 2 часа каланетика и смятам да редувам с тае-бо.

Виж целия пост

V

Потребител

# 347 12 апр. 2009, 21:40 ч.

Здравейте и от мен Hug

Hug

Честит празник на всички цветенца bouquet

bouquet

Днес си изтеглих това http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1570146 и утре мисля да го пробвам. На бързо го прегледах, доста динамично темпо, но утре ще ви кажа как е, след като се наскачам Crazy

Crazy

Виж целия пост

D

# 348 12 апр. 2009, 22:43 ч.

скромна почерпка от мен за двамата ми именници - мъжа ми и малката ми дъщеря,а и сестра ми днес е рожденичка

Виж целия пост

V

Потребител

# 349 13 апр. 2009, 09:46 ч.

Дес, честито със закъснение bouquet

bouquet

Да дам отчет за новата програма, която правих - натоварването ми дойде в повече Tired

Tired

Започва със загрявка, след това има аеробна част с доста бягане на място и разнообразни бързи движения (не ги хванах, ама скачах някак си), следващата част включва силови упражнения, е там вече съвсем предадох фронта - огромно натоварване и сравнително бързи движения, е не ги направих всички Embarassed

Embarassed

, последната част е разтягане. Общо взето установих, че нивото ми е доста ниско за тази програма ooooh!

ooooh!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 350 13 апр. 2009, 10:00 ч.

Привет и честито на патерица на всички цветенца bouquet

bouquet

Аз покрай един рожден ден в събота и цветница вчера поразвалих хранителния режим, но тренировките не съм ги спирала. Ставам сутрин 1 час преди всички, иначе нямам никакъв шанс да намеря време.
Днес пробвах втория диск на Синди, не бих казала че има голяма разлика с първия, само е по-дълъг и има твърде много гири според мен, отделно съм и против такова махане на гири, струва ми се кофти за ставите ако нямаш добри мускули на ръцете. Двете части на първия диск ми харесват повече. Но всичките са си силови, затова допълвам зумба или диска на чарли - там се изпотявам значи си е кардио, pump it up ми се видя много продължително, може би по-натам като влеза в още по-добре кондиция. Иначе направих един месец вече тренировки и вчера отнесах първия комплимент от човек, който не знае че тренирам... ей мед ми капеше на сърцето Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

M

Регистриран

# 351 13 апр. 2009, 10:10 ч.

Дес честито и от мен. Да са ти живи и здрави bouquet

bouquet

bouquet

taigi

Peace

Peace

все така да продължаваш. Втората част на Синди е такава но е и по бавна. Ти как ги правиш тия бързи коремни преси на първата част мен ми идва темпото нанагорнище?
И аз станах рано рано и един час със Синди ми дойде добре. Чуствам се невероятно рано сутрин спортувала много тонизиращо. Утре мисля да му ударя една Зумба фитнес.

Виж целия пост

~Тониси~

Регистриран

# 352 13 апр. 2009, 10:21 ч.

Добриютро!
Току-що си направих първия час каланетика/най-накрая чух че "това е един час каланетика Wink

Wink

/- установих че "мускулите имат памет" -от години не бях ги правила тези упражнения ,а се справих по-добре отколкото очаквах..Може би 10тината дни със Синди са ме поподготвили.. Thinking

Thinking

Само че се чудя сега как да постъпя- да ги редувам ли??В смисъл един ден Синдата ,после на следващия -Калан Crazy

Crazy

mimi_msm,И аз едвам смогвам на коремните в първата част ,че и на втората на Синди,и големия ми син услужливо ходи да удря паузи докато мама успее да ги настигне hahaha

hahaha

Така де,той се изживява в ролята на треньора bowuu

bowuu

taigi,браво на теб,даваш ми стимул и аз да продължавам Grinning

Grinning

Лек ден ви желая на всички!!

Виж целия пост

D

# 353 13 апр. 2009, 10:40 ч.

Здравейте ,поздравления и от мен за упоритостта Peace

Peace

!Аз миналото лято доста време правих Синдито и имаше голям ефект за мен-харесвам и тренировките.Скоро пак мисля да ги започвам...Засега съм все още на animal085

animal085

и каланетиката.Успех...хубав ден от мен Hug

Hug

Виж целия пост

M

Регистриран

# 354 13 апр. 2009, 10:50 ч.

Тониси, блазе ти ти и домашен треньор си имаш. Wink

Wink

Wink

На Синди диска следващото предизвикателство темпото не е такова доста по бавно е. Там ги правя няма проблеми но другите мале мила имам чуството, че тя не ги прави до края или само леко се надига то това е невъзможно да се прави. Довечера ще тегля на лаптопа Зумбата и утре сутринта в кухнята, че сме още в квартирата и там в кухнята няма място за Синди а тая сутрин мъжо се оплака, че съм скачала като кобила до главата му Laughing

Laughing

Laughing

понеже ставам един час преди тях да поскачам малко, че вечерта вече не става а и Поци каза гимнастиката сутрин. Каланетиката я пробвах веднъж но неможах може и с нея да опитам утре.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 355 13 апр. 2009, 13:26 ч.

На Синди коремните в началото ги правех по по-малко повторения и направо ме боляха коремните мускули. Сега я догонвам вече, но имам поне 20 тренировки, че и повече.. Тя наистина не се отлепя много, най-трудно ми е това с вдигането на краката над главата, но вече му посвикнах. Корема ми видимо се стегна, но паласки и бричове си имам. Каланетиката мисля да я почна по-нататък, тя си е по-силова, за сега наблягам на кардио и Синди. Препоръчвам с две ръце зумба кардио парти Peace

Peace

само пустата самба не мога да я докарам да си въртя толкоз бързо дупето Mr. Green

Mr. Green

а като яхна метлата подскачам с Били Банкс. С една дума си нагласям програмата според настроението, вече събрах солидна колекция и имам избор, за което Ви благодаря Heart Eyes

Heart Eyes

Hug

Grinning

Виж целия пост

Ентусиаст

# 356 13 апр. 2009, 15:05 ч.

Здравейте

Simple Smile

първо честито на празнуващите bouquet

bouquet

последните 3 дни мнооого се отпуснах ooooh!

ooooh!

то не бяха пастички, бисквитки, сладки .......... Blush

Blush

и затова от днес без хляб и слядко

Минах и 21 час каланетика.

vessit Hug

Hug

стискам палци всичко да остане само един лош спомен Praynig

Praynig

Виж целия пост

V

Потребител

# 357 14 апр. 2009, 07:47 ч.

Добро утро Hug

Hug

Днес - 16-ти час каланетика Flutter

Flutter

Виж целия пост

~Тониси~

Регистриран

# 358 14 апр. 2009, 09:04 ч.

Привет

food010

Нали вчера правих за първи час каланетика и се похвалих че мина по-леко отколкото очаквах - емииии...тази сутрин ме болят раменете Whistling

Whistling

мускулна треска Tired

Tired

И да се оплача още нещо- защо така не мърдам на килограмиииии?????Ограничавам си хапването,нищо не хапвам до 12ч на обяд ,и след 20ч.,намалила съм доста тестените и сладките нещо/ позволявам си една -две хапки само/ newsm78

newsm78

, не че искам супер бързи резултати,но пък трета седмица ???Ям всеки ден грепфрути,пия много вода,оффф бе всички съвети си ги знам,ама..
Предполагам че има връзка започването на редовни тренировки - мускулната маса тежи повече все пак, аз определено започвам да се чувствам по-добре ,нооо Rolling Eyes

Rolling Eyes

Та въпроса ми е- как е при вас?! pletka

pletka

Виж целия пост

M

Регистриран

# 359 14 апр. 2009, 09:18 ч.

Тониси не се тревожи и при мен е така. Почнах от 63кг. драстични диети не съм спазвала. Не пия алкохол, безалкохолно не ям хляб, тестяно, сладко и т.н. След седем часа не вечерям ако много огладнея почвам да пия вода така не ми се яде толкова. За месец и нещо близо два сега съм 61кг това са само два килограма. Спортувам три четири пъти в седмицата не повече. Обаче драстично намалих мерките. За тоя период смъкнах 3 сантиметра от ханша и по един сантиметър от талията и бедрото. Не гони бързи резултати никога не са ми били от полза. Сега съм решила че мога да отслабна за една година но да бъде трайно и да си запазя режима на хранене. Винаги когато отслабна бързо после ги качам също бързо килограмите, че даже и двойно. Ще има резултат не се предавай. И един съвет от мене не се тегли често. Аз съм си направила дни за теглене напр. на две седмици се тегля и меря така не съм деприсирана всеки ден, че спортувам не ям а резултата още няма.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

16 349
339

Спортуващи

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

29 410
460

Спортуващи

Разтягане и травми

2 974
13

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.