НОВО: Дигитални асистентиВиж

Кардио и силови тренировки в домашни условия

  • 40 724
  • 437
# 135 3 апр. 2009, 19:43 ч.
pina, не искам да те отчайвам, а и да оборвам някого, само ще споделя моите резултати. Обръча си го купих на 16.03.09. От тогава по принцип всеки ден въртя/максимум 3 пъти да съм пропуснала/, вярно от скоро минах на 30 мин., преди това постепенно  увеличавах времетраенето започвайки от 10 мин. първия ден. Резултатът обаче е 2 см в плюс в талията и никакво мърдане на паласките. Знам, че като упражнение е добро и ще продължавам, но вече не очаквам други резултати освен за здравето си.
Иначе не пазя диета, а почти не ям. Понеже постя, а постните храни са предимно въглехидратни, ям колкото да имам нещо в стомаха.
Виж целия пост
# 136 3 апр. 2009, 20:53 ч.
Цитат на: vessit в пт, 03 апр 2009, 19:43
pina, не искам да те отчайвам, а и да оборвам някого, само ще споделя моите резултати. Обръча си го купих на 16.03.09. От тогава по принцип всеки ден въртя/максимум 3 пъти да съм пропуснала/, вярно от скоро минах на 30 мин., преди това постепенно  увеличавах времетраенето започвайки от 10 мин. първия ден. Резултатът обаче е 2 см в плюс в талията и никакво мърдане на паласките. Знам, че като упражнение е добро и ще продължавам, но вече не очаквам други резултати освен за здравето си.
Иначе не пазя диета, а почти не ям. Понеже постя, а постните храни са предимно въглехидратни, ям колкото да имам нещо в стомаха.
..потиш ли се като го въртиш..и мисля ,че не сваляш заради въглехидратите..а и гладуването ,,,,не е добре..метаболизма ти се забавя Peace
Виж целия пост
# 137 3 апр. 2009, 21:16 ч.
Аз съм скарана с потоотделянето. Веднъж заспах в сауната. Спала съм около 50 мин., нямаше и капка пот паднала от мен.
Виж целия пост
# 138 3 апр. 2009, 21:28 ч.
Цитат на: vessit в пт, 03 апр 2009, 21:16
Аз съм скарана с потоотделянето. Веднъж заспах в сауната. Спала съм около 50 мин., нямаше и капка пот паднала от мен.
..тва е странно Thinking
Виж целия пост
# 139 3 апр. 2009, 21:38 ч.
Ами аз така си се помня, потя се максимум 5 пъти годишно в най-големите летни жеги. Сега например у дома климатика е на 29 градуса, а аз стоя наметната с яке за да ми е добре. Пропуснах да кажа и че по времето на въртене на обръч, печката отопляваща стаята където тренирам е включена поне час по-рано на най-висока степен и не я изключвам до края на тренировката.
Виж целия пост
# 140 3 апр. 2009, 22:03 ч.
Цитат на: vessit в пт, 03 апр 2009, 21:38
Ами аз така си се помня, потя се максимум 5 пъти годишно в най-големите летни жеги. Сега например у дома климатика е на 29 градуса, а аз стоя наметната с яке за да ми е добре. Пропуснах да кажа и че по времето на въртене на обръч, печката отопляваща стаята където тренирам е включена поне час по-рано на най-висока степен и не я изключвам до края на тренировката.
...не знам..ама тва гладуване..и от време на време да зареждаш само с въглехидрати..не го приемам Peace
Виж целия пост
# 141 3 апр. 2009, 23:31 ч.
Вессит, слушай Поци за това, много е прав. Въобще не е добре да се гладува  Naughty
Виж целия пост
# 142 4 апр. 2009, 00:04 ч.
 Здравейте и от мен  bouquet! За първи път пиша по тази тема, въпреки, че ме вълнува много! Родих преди 11 месеца и сега се опитвам да си влезна в старите дрехи с ТАЕ БО и ЗУМБА. Отделно правя няко други упражнения за крака и за корем, гирички....
 Ето някои от тях http://vbox7.com/play:a10884b6
http://vbox7.com/play:2798047c
   Имам усещането като цяло, че съм по-стегната от преди, но не мога да разбера колко и дали изобщо съм свалила килограми или само ми се е оформило тялото (кантара ни се счупи Tired).  От 3 месеца тренирам  по 2-3 пъти седмично без да спазвам специална диета, просто ограничавам белият хляб, захарта (консумирам кафява),  всички вредни  "храни" като чипс, солети, колбаси, сладкиши и т.н , да не изброявам. Гледам да не ям въглехидрати след 18 часа.  Как е при ва, споделете. Спазвате ли определена диета?
Виж целия пост
# 143 4 апр. 2009, 01:57 ч.
Поци, имам проблем с паласки. Обръчът ли е нещото за мен(освен велоерг.)?

Искам да попитам Пина и др. момичета, практикуващи каланетика, която много харесвам: постигате ли забележителни резултати в талия, корем и паласки?
Виж целия пост
# 144 4 апр. 2009, 07:36 ч.
mi6le82 добре дошла  Simple Smile
Преди да започна какъвто и да е режим бях започнала като теб. Без бял хляб и газирани, солетки, чипсове и т.н. След като видях че имаше ефект от това ограничих още повече въглехидратите спрях и пълнозърнестия хляб и ориза и картофите това беше преди повече от година 

Innesse моят корем почти се е стопил от каланетиката. За паласки не мога да говоря защото нямам.

а по въпроса с мерките и моите се бяха увеличили. Талията в началото ми беше 71 след това 74 сега пак е 71см
Ако може някой по-начетен да ни обясни защо се получава така......   newsm78
Виж целия пост
# 145 4 апр. 2009, 08:45 ч.
InaV, знам че поци има право/както и ти/, ама хайде измислете ми някаква протеинова храна по време на пости. Сутрин задължително закусвам пшеничен зародиш , само накиснат с малко вода, вечер задължително шейк от соев протеин. Ама през другото време? Почти не съществуват храни на растителна основа, в които да преобладават протеините/изключение - броколи, спанак  и като че ли брюкселско зеле/. Аз не постя поради религиозни причини, а за да ми се пречисти органима от месните продукти.
Виж целия пост
# 146 4 апр. 2009, 09:18 ч.
Innesse , талията просто се преобразява, направо се разкрива изпод слой мазнини, с Каланетиката. Корема също се променя. Паласките - при мен намаляха, но не знам дали е от Каланетиката, защото все пак и диета, слабея. Все още имам, макар малки.

За обръча и талията - ами аз след 2 дни въртене, не съм се мерила, но като нищо може да ми се е покачила обиколката. Макар, че сега обръча ми е по- лек и не ми прави синини, все пак усещам леко натъртване, когато пак сложа обръча да върти. Явно е невъзможно да не се мине през такъв етап, все пак мястото не е свикнало и трябва да се закали. Във връзка с това, си опипах добре тази област и като че ли усещам лек оток, което е в реда на нещата, щом мястото е натъртено. От този оток може да се увеличи обиколката, а след седмица - 10 дни, когато мястото се закали и 'излeкува' спада отока и ето ти старата обиколка. Това е логиката, която намирам аз, пък и, струва ми се, забелязвам по себе си.
Виж целия пост
# 147 4 апр. 2009, 09:20 ч.
Kalaka, благодаря за разясненията. И при мен от каланетика тялото се стяга много, ставам по-изправена, но за мерки и кг ефект няма.

Ако искаме за бързи резултати кое е по-добре само кардио ударно 2 седмици и после каланетика, или комбинация кардио + каланетика.

Днес ще си купя обръч от ,,Самоздрав". Те са 2 модела, кой си взехте вие? А китайски аналози на тези обръчи никъде не окрих в Пл.
Виж целия пост
# 148 4 апр. 2009, 09:22 ч.
Pina, наистина е логично да е така, както казваш.

Мнофо стриктно ли спазваш Дюкан, вече май доста време стана? Сирене позволяваш ли си понякога?
Виж целия пост
# 149 4 апр. 2009, 09:25 ч.
Съчетавай кардио тренировки с Каланетика, редувай ги  Peace
Моя обръч е детски, пластмасов, от магазин за играчки, купен за 6лв. Имаше по 5лв, с леко по- малък диаметър, аз взех по- големия. Напълних го с боб, средна едрина, навиваш изолирбанд и това е  Peace Не го пълни с ориз, става много тежък и жална ти майка  Mr. Green  Такива зверски синини не бях имала, в областта на талията и ханша, разбира се, в други области съм имала  Laughing
На мен ми се струва, че след 2 дена въртене на обръча корема ми е адски прибран, не знам възможно ли е. Много ми се ще и днес да въртя, но ми дойде МЦ и сега се чудя как да си го причиня - точно през корема ми да минава това чудо и то 30мин  Sick

За Дюкан - да много време стана  Tired  Последните килограми падат по 1 на месец, а аз се заинатих и затова така. След 2-3 седмици ще влизам в 3-та фаза, вижда му се края.
За стриктността - през повечето време го изкарах нещо като 'мазен' Дюкан. Вдъхнових се за това от една съфорумка, която по този начин много успешно е свалила около 30кг и все още ги поддържа. Състои се в това, че ям нормално мляко, а не обезмаслено; ям свинско месо, все пак да е сухо; слагам по малко олио в салатата. - това е, не е кой знае каква разлика и при мен действа.
За сиренето - първо ядях, защото маслеността му не ме притеснява, но от солта в него взех да задържам течности. Спрях го и ядях само извара. Сега, от 10-тина дена пак започнах да ям сирене, но съвсем по малко, заради солта. Нямам проблеми, продължавам да свалям. Може да се изкисва, но кой знае защо аз не съм го правила  Thinking
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало